Ця японська техніка дихання допоможе вам швидко втратити жир у шлунку!

Японський актор Мікі Рёсуке нещодавно відкрив природний метод, який допоміг йому схуднути. Переживши біль у спині, лікар Мікі рекомендував щодня виконувати певну вправу, щоб полегшити біль. Виконуючи вправу протягом декількох тижнів, Мікі скинув 28,7 фунтів і 4,7 дюйма від талії! Мікі називає цю техніку дієтою з довгим диханням. Ви стоїте в положенні, робите трисекундний вдих, потім сильно видихаєте протягом семи секунд.

Чи справді працює техніка довгого дихання?

Марсель Пік, лікар з гінекології та гінекології, пояснила свою думку щодо глибокого дихання для Medical Daily. "Хоча це не заміна фізичних вправ, це чудовий перший крок для жінок, які тільки починають план вправ, а глибоке дихання посилює переваги будь-якої форми вправ", - сказала вона. Вправи для глибокого дихання забезпечують організм киснем. Кисень поглинає поживні речовини і може допомогти позбавити організм від токсинів, що може призвести до втрати ваги.

втратити

Дослідження, проведені в університеті Хемптон, показали, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомогло підліткам із зайвою вагою схуднути. Шістдесят підлітків середньої школи були розділені на дві групи. Перша група отримувала 40 хвилин йоги і виконувала вправи для глибокого дихання чотири рази на тиждень протягом 12 тижнів. Друга група дотримувалася звичного розпорядку дня. Дослідники виявили, що група, яка займалася йогою та глибоким диханням, втратила середню масу тіла 6 фунтів без обмежень на щоденне споживання калорій.

Як виконувати вправу

  1. Встаньте однією ногою вперед, а другою назад
  2. Напружте м’язи сідниць, перекладаючи свою вагу на задню стопу
  3. Повільно вдихніть протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою
  4. Видихайте з силою, але обережно протягом 7 секунд, напружуючи всі м’язи свого тіла

Виконуйте цю вправу щодня по 2-10 хвилин. Це дозволить вашому тілу використовувати більше кисню, щоб допомогти вам спалювати жир, а також зміцнить м’язи та збільшить обмін речовин!