Цілісні зерна, нежирне м’ясо та багато води Дайвінг-дієта на глибокому морі - Дайвінг-центр Aqua Planet

багато

Оскільки глибоководне занурення передбачає занурення на глибину до 40 метрів, певний раціон повинен підтримуватися дайверами, щоб вони не хотіли відчувати дискомфорт під час своєї підводної подорожі. На такій глибині дайвери повинні бути енергійними, рухливими та зосередженими, чого можна досягти за допомогою дієти. Без правильного харчування дайвери можуть отримати судоми, перегини та гірше. Але нехай будь-що з цього не відмовляє вас від підводних пригод із піднесеним морським життям. Харчуватися глибокою дієтою для дайвінгу просто - вона починається з вуглеводів і закінчується водою.

Цілісні зерна та овочі

На відміну від учасників інших спортивних занять, дайверам не потрібно навантажувати вуглеводи напередодні ввечері. Звичайно, дайверам потрібні вуглеводи та калорії, але їжу слід розподіляти протягом тижня до того, як відбудеться занурення. Занадто багато їжі - особливо жирних та маслянистих - буде сидіти у шлунку дайвера, роблячи його неприємним під час занурення. Тому їжа повинна бути чистою і нежирною. Цілісні зерна, макарони та овочі є хорошими джерелами вуглеводів, які дадуть дайверу енергію, не перевантажуючи його чи її тіло. Незважаючи на поширену думку, дайверу дозволяється їсти перед тим, як зайти у воду. Хоча це не повинні бути макарони, дайвери повинні пригостити собі невеликий сніданок із каш, йогуртів, тостів тощо за одну-дві години до того, як взятися занурюватися. Їжа також заохочується під час плавання для дайверів, щоб поповнити свою енергію. Протеїнові батончики та банани є одними з найулюбленіших закусок для дайвінгу.

Пісне м’ясо та алкоголь

Оскільки багато людей глибоко занурюються у воду під час канікул, у них виникає спокуса відпочити у місцевій сцені їжі та напоїв - можливо, навіть у ніч перед зануренням. Це нормально, якщо пити помірковано, а кухня складається з фруктів, горіхів та риби. Нежирне м’ясо переважніше червоного м’яса, а цілі фрукти та горіхи переважніше обробленої їжі з високим вмістом натрію та насичених жирів з причин, які вже обговорювались. Ні в якому разі не можна вживати алкоголь під час занурення або безпосередньо перед ним, але кілька склянок вина протягом тижня не зашкодять. Ви можете поєднати Мерло зі свіжоловленим лососем і все одно бути в хорошій формі для занурення - поки ви п'єте багато води до і після.

Ціла кількість води

Вода є найважливішим компонентом глибоководної дайвінг-дієти. Залишання гідратації запобігає не просто декомпресійну хворобу, а судоми. Страждання від судом на 40 метрів під поверхнею океану в оточенні акул та інших морських хижаків - це не дуже вдалий вигляд. Вживання великої кількості води за тиждень до занурення, за півгодини до занурення, а також між зануреннями врятує вас від власного тіла. Рекомендується розділяти півгодини між випивкою та дайвінгом, щоб запобігти сечовипусканню дайверів у гідрокостюмах.

Глибокі морські дайвінги - це фантастичний спосіб провести відпустку, але це вимагає трохи дисципліни, коли справа доходить до дієти. За тиждень до години до занять дайвери повинні споживати нежирну їжу з високим вмістом вуглеводів, вживати мало алкоголю та багато води. Добре підготовлене тіло - це безпечне занурення в воду.