Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

цікаві

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Наради у групах для схуднення часто містять інформаційні та соціальні компоненти. Учасники збираються для обговорення стратегій схуднення, обміну інформацією від спонсорської організації та підтримки один одного в процесі схуднення. Подальша участь члена залежить від того, наскільки група відповідає її потребам. Стимулююча дискусія на відповідні теми схуднення забезпечує потенційні переваги для кожного члена, який відвідує засідання групи.

Постановка цілей

Реалістичні цілі щодо схуднення часто означають різницю між успіхом і невдачею. Наприклад, короткотермінові цілі забезпечують негайні проблеми та переваги. Ви досягнете своїх довгострокових цілей щодо зниження ваги в результаті своїх короткочасних успіхів. Постановка цілей також означає вибір можливого щотижневого завдання зниження ваги та розробку стратегій для ресторанних та вечірніх сценаріїв. Створіть постійну групову дискусію, яка досліджуватиме цілі кожного члена.

  • Реалістичні цілі щодо схуднення часто означають різницю між успіхом і невдачею.

Емоційне харчування

Інтернет-програми для схуднення для підлітків

Проблеми з регулюванням ваги часто виникають внаслідок емоційної харчової поведінки 2. Наприклад, ви можете потягнутися за їжею, щоб впоратися з сумним приводом; або, можливо, для святкування щасливої ​​події. Передбачення привабливості їжі та розробка стратегії боротьби з подією без емоційного вживання їжі є важливим етапом втрати ваги 2. Обговоріть роль, яку емоційне харчування відіграє у проблемах, пов’язаних із втратою ваги, та заохочуйте кожного учасника ділитися своїми успіхами.

Технологія планування їжі

Запросіть кожного учасника групи поділитися своїми улюбленими інтерактивними інструментами планування їжі. Наприклад, Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб пропонує шаблон щоденного планування їжі для програм зниження ваги від 1200 до 2000 калорій. Виберіть відповідну їжу або закуску та виберіть до семи компонентів їжі. Приклади включають білки, молоко, фрукти та напої. Відніміть калорії кожного їжі від загальної добової суми, щоб відстежувати свій прогрес.