Reddit - TooA strahToAsk - Чому я все ще жирна свиня, незважаючи на всі зусилля, спрямовані на схуднення?

Тож я (22F) справді боровся із схудненням, незважаючи на багато зусиль. Минулого літа я почав приймати новий препарат, який я з тих пір припинив приймати, що призвело до того, що я набрав близько 20 фунтів. Моєю початковою спробою схуднути, було збирання Кето та супровід цього на велотренажері та/або еліптичному. Оскільки у мене є безліч проблем зі здоров’ям, мені було дозволено ТІЛЬКИ ЗАКЛЮЧАТИ плавання, велосипед або еліптичну форму.

Після кількох тижнів, що я робив це, я схудла на кілька кілограмів, і ще один оздоровчий випадок (разом із проблемами у тренажерному залі) змусив мене трохи втратити увагу. Ще в січні я вирішив, що збираюся віддати все. Зараз мій загальний раціон значно покращився ще у листопаді/грудні, і я не відставав від нього. Багато свіжих фруктів та овочів; обов’язково з’їдаючи мою листову зелень, нежирні білки, цільні зерна тощо. Отже, про цю частину, я думаю, подбали.

Зрештою мені так набридло, що лікарі говорили мені, що я не міг робити, я просто сказав забути їх і розібратися в цьому самостійно. Тож я повернувся до спортзалу і вирішив, що почну тренуватися. Я займався кардіотренажерами, тренажерами (усіх видів) і почав зміцнюватися. МОЄЮ думкою було те, що мої м’язи зміцніють, що позбавить напруги від моїх кісток. Ну, я спустився приблизно на 10 фунтів протягом перших кількох тижнів, а потім набрав близько 4 назад. Потім я плато. Я почав тренуватися з обтяженнями і отримав ще 3 назад. Потім плато. З тих пір я маю таку вагу близько двох місяців, і незалежно від того, скільки дефіциту калорій я переживаю або як часто я тренуюсь, я просто не можу скинути цю вагу. Мені все-таки потрібно програти ПРИМІСЛО 10 за станом здоров’я, але ціллю було б 20.

Я працював близько 30 хвилин через день, коли вперше починав. Потім, коли я повернувся, я почав робити близько години щодня. Зараз я ходжу щодня по 45 хвилин, або починаю, або закінчую день з 20 хвилин кардіотренування (велосипед чи повітряний ходок). Дієта - це переважно зелені овочі, фрукти та білки (різні джерела).