Поради щодо схуднення: спалюйте калорії вдома за допомогою цих простих вправ

Втрата ваги вдома: спробуйте ці прості вправи вдома, щоб спалити калорії. Почніть свій день із вправ, а також робіть між ними невеликі перерви для вправ.

Основні моменти історії

Вам бракує тренажерного залу під час блокування? Ви можете виконувати кілька простих вправ вдома. Тривале сидіння та жування можуть змусити вас набрати вагу. Заняття вдома також можуть допомогти вам спалити калорії. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Почніть свій день із вправ, а також робіть між ними невеликі перерви для вправ. Це допоможе вам спалити більше калорій, а також дозволить дотримуватися своїх фітнес-цілей. Ось кілька простих вправ, які ви можете виконувати вдома.

Вправи, які ви можете виконувати вдома, щоб спалити більше калорій

1. Домкрати, що стрибають

Це весела вправа, яку ви можете робити вдома. Ця проста вправа може допомогти вам спалити величезну кількість калорій. Це також корисно для здоров’я серцево-судинної системи. Ви повинні виконати 2-3 підходи до стрибкових домкратів.

2. Скакалка

Це також проста вправа, яка пропонує повне тренування тіла. Всього десять хвилин стрибків на скакалках щодня корисні для вашого організму різними способами. Не забудьте додати цю просту вправу до свого заняття фітнесом.

Стрибки через мотузки - це проста вправа, яку ви можете спробувати вдома

Фото: iStock

3. Підйом по сходах

Можливо, ви чули це багато разів, коли вибирали сходи замість ліфта. Це одна з найкращих вправ, для якої не потрібно обладнання. Ви можете використовувати сходи свого будинку і схуднути.

4. Присідання

Присідання - важлива частина кожного тренування. Це ще одна проста вправа, для якої не потрібно ніякого обладнання. Присідання корисні для стегон, ніг, сідниць, м’язів живота, підколінних сухожилків і попереку.

5. Хрускіт

Можливо, ви чули про користь сухарів для плоского живота. Посилення ядра надзвичайно важливо. Хрускіт може допомогти тонізувати основні м’язи. Ця вправа також може допомогти у покращенні постави та збільшує гнучкість. Щоб зменшити жир навколо живота та живота, потрібно спробувати хрустіти.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.