Ці 5 поживних речовин необхідні для енергійних занять йогою!

Практика йоги багато в чому стосується фізичної форми, сили та харчування! Якщо ви відчуваєте втому і споживання після хорошого заняття йогою, можливо, це пов’язано з тим, що вашому організму не вистачає необхідного харчування. Під час щоденного показу на килимку важливо також зняти практику з килимка. Дотримуючись йогічної дієти з правильними видами фруктів, овочів, напоїв тощо, накопичуйте енергію в організмі. Щоб захопитися йогою, правильна дієтична дієта дає рівно потрібну кількість енергії. Він підтримує світло тіла, але діє як підтримка йогичного способу життя. Доктор Маной Куттері, оздоровчий директор оздоровчого центру Атмантан, пропонує ці 5 поживних речовин, які важливо вживати, щоб ви були бадьорими для йоги!

речовин

Вода

Вода є найважливішою поживною речовиною для організму. Гідратація відіграє ключову роль у тому, щоб зробити вас активними та напруженими. Щоденне вживання 6-8 склянок води має важливе значення для базової гідратації. Багато фруктів та овочів, таких як огірок, кавун, яблуко тощо, завантажені високим вмістом води, щоб живити організм і виводити токсини.

Білок

Білок забезпечує паливом організм і допомагає відновлювати та будувати тканини. Він активізує обмін речовин і забезпечує енергією. Нестача білка може призвести до втоми, втоми та сонливості. Завдяки потужній практиці йоги важливо вживати відповідну кількість білка, щоб підтримувати енергію. Такі продукти харчування, як горіхи, м’ясо, молочні продукти, бобові та яйця, містять білок у великій кількості. Навіть споживання жмені горіхів за годину до йоги допомагає зберегти цю енергію живою.

Вітаміни

Рекомендоване відео

Вітаміни - це необхідна поживна речовина, яка допомагає перетворити вашу їжу в глюкозу для отримання енергії. Йогічна дієта складається з великої кількості фруктів та овочів на тарілці, щоб завантажити необхідні вітаміни. Дотримуйтесь дієти, яка охоплює вашу добову дозу вітамінів групи В, вітаміну Е, D, K та B12. Будь-який їх недолік може призвести до втрати енергії та різноманітних захворювань.

Мінерали

Мінерали підтримують ваше тіло рости, розвиватися, набирати сили, виконувати функції та передавати нервові імпульси. Оскільки йога включає багато тіла, розуму та настрою, що функціонують разом, без необхідних мінералів, буде важко направити енергію на конструктивні функції. Дієта, багата молоком, морепродуктами, бананами, гранатами тощо, допомагає не відставати від потреб вашого організму в енергії.

Вуглеводи

Вуглеводи забезпечують організм енергією, розкладаючись на цукор і створюючи енергію. Хоча їжа з низьким вмістом вуглеводів необхідна для схуднення, деяка кількість вуглеводів все одно потрібна для підживлення організму. Вживайте необхідні кількості у вигляді авокадо, оливок, арахісу, рису, круп, хліба, картоплі або цукру.

Так само, як ви хотіли б слухати своє тіло на килимку, вислуховуйте його потреби і на обідньому столі. Те, що ви їсте, виявляється під час вашої практики. А уважна дієта створює хорошу енергію для кращої практики йоги.