Чому зайві 5-10 фунтів іноді абсолютно нормальні

Чи це стрімко зростаючий масштаб - це лише вага води? Дізнайтесь у Shape, як щомісячний відвідувач впливає на вашу кількість.

Ви тренувались і харчувались здорово, але ваги просто підкинули вам криву кулю, зростивши на п’ять фунтів більше, ніж минулого тижня. Не хвилюйся; якщо ваші шокуючі зважування потрапляють за тиждень до менструації, ви можете застосувати їх до ваги, заспокоює Ракель Дардік, доктор медичних наук, гінеколог медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне. "Збільшення ваги відбувається за п’ять днів до менструації, але як тільки ви почнете, ви нормалізуєтесь", - пояснює вона. (Дізнайтеся, що означає ваш період для вашого розкладу тренувань.)

Вага води до періоду може коливатися від половини фунта до 10 фунтів, як правило, в середньому близько п’яти для більшості жінок, пояснює Дардік. Чому? Винен гормон прогестерон - необхідний на ранніх термінах вагітності - коли немає дитини (тобто, коли у вас менструація), ці рівні падають. Як побічний ефект, кожна клітина у вашому тілі зберігає додаткову мікроскопічну краплю води, пояснює Дардік.

Незважаючи на те, що це не призводить до зміни ваги, здуття живота, спричинене газами, може збільшити ситуацію, змусивши вас почувати себе на розмір більше. (Дізнайтеся правду про ПМС, збільшення ваги та "Жирні дні".)

Перш ніж запитати, так, ви зможете точно з’ясувати, наскільки в збільшенні ваги винен ваш щомісячний відвідувач, але краще не зосереджуватися на цифрах. Натомість підтримуйте здоровий графік ваг, щоб тримати себе в руці: зважуйте себе раз на тиждень, в той же день, в той же час, використовуючи ту саму вагу. "Головне, не перестаратися, бо коливання ваги є загальним явищем", - говорить Дардік. (Це один із 9 трюків для схуднення, які ви вже робите.)

Боріться з цими побічними ефектами так, як ви боретеся з усіма опуклими: вправами. І пийте багато води, щоб позбутися від затримки води, каже Дардік. Також намагайтеся уникати жирної їжі, алкоголю та солі, яка змушує ваше тіло затримуватися на воді, каже Дардік. (Так само, як і ці 5, здавалося б, нешкідливих продуктів, що викликають здуття живота).

Та зайва вага, яка не зникає після менструації? Це може бути спричинено пристрастю до періоду, яка змушує вас зголодніти до солоної, жирної їжі та солодощів, - і така вага не зникне після менструації, попереджає Дардік. Тому перед тим, як потурати собі просто тому, що ти PMSing, подумай, чи хочеш ти мати цю зайву вагу після періоду.

Мораль історії: перевіряйте свою вагу, але не будьте в параної з цього приводу. І тримайте підборіддя вгору: Ваші найкращі дні попереду, пояснює Дардік, оскільки жінки зазвичай почуваються на піку в перші 7-10 днів після менструації.