Поради щодо здорової дієти для вечірок

Поділіться цим:

Партія важко, дієта важче

Під час вечірок дуже часто режим охорони здоров’я йде на жарт, рішення про втрату ваги ігнорується, а їжа та алкогольні напої вітаються.

Зі спокусами чудової їжі та алкоголю, щоб заманити вас, важко дотримуватися певного способу харчування. Вечірки під час пиття чи будь-які інші соціальні збори, мають певні рекомендації, щоб отримати максимальну насолоду та мінімальну вагу. Поглинання більше тарілки з їжею на вечірці в більшості культур не вважатиметься відповідальним харчуванням або навіть ввічливим, те саме стосується пиття. Незважаючи на те, що запою слід уникати будь-якою ціною, не можна повністю утриматись у сезон вечірок; враховуючи характер проблеми, яку маємо на увазі, найкраще вдаватися до відповідального пиття.

Багато пиття протягом тривалого часу або занадто багато за один раз може пошкодити серце, спричиняючи такі проблеми, як кардіоміопатія - розтягування та обвисання серцевого м’яза, аритмії - нерегулярне серцебиття, інсульт та високий кров’яний тиск. Рясне пиття спричиняє шкоду для печінки і може призвести до різних проблем та запалення печінки, включаючи жирову печінку, алкогольний гепатит, фіброз та цироз. Алкоголь змушує підшлункову залозу виробляти токсичні речовини, які з часом можуть призвести до панкреатиту, небезпечного запалення та набряку судин підшлункової залози, що перешкоджає правильному травленню. Вживання занадто великої кількості алкоголю може збільшити ризик розвитку деяких видів раку, включаючи рак порожнини рота, стравоходу, горла, печінки та грудей.

Тож як можна залишатися в безпеці?

Відповідь криється у відповідальному питті. Відповідальне пиття означає, що ви уникаєте некрасивих і часто незручних сцен. В основному, це означає, що ви п'єте, а не напиваєтесь.

Нижче наведено кілька заходів, які допоможуть вам пити відповідально та отримувати більше задоволення та задоволення від вживання алкоголю, якщо ви вирішите вживати алкоголь

Знай свою межу

Ми знаємо, що ви хочете вечірити, але всі ми знаємо, що ніхто не хоче бути посміховиськом, тому важливо знати ваші межі. Більшість людей виявляють, що не більше випивки на годину дозволить контролювати ситуацію та уникати пияцтва.

Їжте, поки ви п'єте, їдьте повільно

Їжа з високим вмістом білка, така як сир та арахіс, - це не просто закуска; вони багаті на білок, який допомагає уповільнити всмоктування алкоголю в кровоносну систему. Багато культур вживають алкоголь лише з їжею, щоб запобігти різним проблемам. Не глюкайте, обжерливість не є стильною. Потягніть свій напій, насолоджуйтесь ним, зробіть ефект останнім. Роблячи це, ви гарантуєте, що ви п’єте менше, і в свою чергу ви не шкодите собі.

Споживайте правильну їжу

Їжте ту їжу, яка добре вбере алкоголь і збереже здоров’я. Оскільки споживачі переважно віддають перевагу закускам, обов’язково включайте ті, що мають цільнозернові та поліненасичені жири, такі як омега-3 жирні кислоти, які містяться в певних рибах, включаючи лосось, тунець, скумбрію, сардини та деякі горіхи та насіння.

Будьте здорові, зберігайте безпеку

Наскільки добре ви знаєте своє тіло? Переконайтеся, що знаєте, що готові вечірити. Проходьте регулярні профілактичні огляди здоров’я. Знайте свій рівень цукру, стан серця та рівень холестерину до того, як почнуться ваші дні потурання.

Не змішуйте напої та ліки

Якщо ви приймаєте ліки, особливо від серцевих захворювань, цукрового діабету або навіть таких препаратів, як снодійні та протизастудні препарати, не змішуйте їх із алкоголем. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або в аптеці, перш ніж пити під час прийому будь-якого рецепта.

Пийте багато води

За кожен алкогольний напій, який ви приймаєте, ваше тіло може викидати до чотирьох разів більше рідини. Діуретичний ефект алкоголю та зневоднення, яке воно спричиняє, сприяє дискомфорту від похмілля, тому поповнюйте рідину, вживаючи більше води.

Будь готовий

Отже, вечірній сезон не дасть вам трохи часу, щоб зосередитись на своєму здоров’ї, переконайтесь, що після вечірок можна боротися з ефектами. Не ухиляйтесь від свого регулярного режиму здоров’я і будьте готові до тих днів, коли ви зможете легко піти собі.

Хто не любить вечорниці? Однак потрібно подбати про своє харчування. Партійна їжа може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Вам потрібно переконатися, що ви споживаєте здорову їжу. Якщо ви хочете бути здоровим і насолоджуватися набагато більше вечірок, тоді вам доведеться прийняти кілька важливих стратегій. Вам потрібно дотримуватися режиму дня, а також регулярно проводити огляд стану здоров’я. Ви можете зв’язатися з Indus Health Plus, оскільки він пропонує різні пакети огляду здоров’я, такі як пакет профілактичних оглядів, повний пакет оглядів тіла тощо. Щоб дізнатись більше про ці пакети, ви можете зв’язатися з Indus Health Plus, заповнивши форму запиту.

Шкідливий вплив пластику на здоров’я

За останні кілька десятиліть люди викинули в океан тонни пластикового сміття, і цей процес триватиме ще довгі роки. В Атлантичному океані було виявлено близько 580 000 штук пластикового сміття на квадратний кілометр. Наслідки цього вбачаються в нашому харчовому ланцюзі. На морепродукти, які ми їмо, також впливає пластмаса. Давайте розберемось як впливає пластик на організм?

Вплив куріння на здоров'я

Назва може здатися трохи підірваною, і декілька людей висловлять аргумент, що вони все ще вільні від хвороб, живі та ногами, незважаючи на куріння протягом тривалого часу, але повірте нам, це НЕ змінює того факту, що куріння насправді вбиває!

Скажіть НІ сигареті або тютюну

Ми всі знаємо, що куріння сигарет шкодить здоров’ю і що воно наносить кілька незворотних збитків нашому організму, тим самим скорочуючи тривалість життя.

Факти про куріння, алкоголь та нездорову їжу

Куріння, алкоголь та шкідлива їжа, безумовно, є найбільшими трьома ідіотами харчування та здоров'я. І, на жаль, здається, всі люблять це тріо, хоча їх шкідливий вплив очевидний, очевидний і відомий усім.

Поради щодо здорового способу життя серця

Здоровий вибір серця у житті

Хвороби серця не є заразними. Нездоровий вибір у нашому способі життя робить нас схильними до них, якщо не брати до уваги спадковий фактор.

Цей Всесвітній день серця почнемо з невеликих змін у нашому способі життя та наблизимося до того, щоб мати здорове серце.

Поради щодо здорової дієти для вечірок

Партія важко, дієта важче

Під час вечірок дуже часто режим охорони здоров’я йде на жарт, рішення про втрату ваги ігнорується, а харчові та алкогольні напої вітаються.

Зі спокусами чудової їжі та алкоголю, щоб заманити вас, важко дотримуватися певного способу харчування. Вечірки під час пиття чи будь-яке інше соціальне зібрання мають певні рекомендації, щоб отримати максимальну насолоду та мінімальну вагу. Поглинання більше тарілки з їжею на вечірці в більшості культур не вважатиметься відповідальним харчуванням або навіть ввічливим, те саме стосується пиття. Незважаючи на те, що запою слід уникати будь-якою ціною, не можна повністю утриматись у сезон вечірок; враховуючи характер проблеми, яку маємо на увазі, найкраще вдаватися до відповідального пиття.

Скільки варто звинувачувати ваші гени?

Хвороби способу життя - скільки звинувачувати ваші гени?

Не все, що ви отримуєте у спадок, добре і для збереження. Те саме стосується деяких захворювань та станів здоров'я. Історія хвороби сім’ї відіграє помітну роль у вирішенні стану вашого захворювання.

Деякі хвороби мають генетичний або спадковий характер, а це означає, що вони передаються від покоління до покоління. Більшість захворювань, пов’язаних із способом життя, або НИЗ, належать до цієї категорії.

Незаразні хвороби

"Неінфекційні хвороби", тобто НІЗ, також відомі як хронічні захворювання. Ці захворювання не передаються від людини до людини. Неінфекційні хвороби (НИЗ), як правило, спричинені генетичними факторами чи факторами способу життя, а також ці хвороби тривалої дії та, як правило, повільного прогресування. Чотири основних типи НИЗ - це серцево-судинні захворювання, рак, хронічні респіраторні захворювання та діабет.

Сімейна історія хвороби - значення та актуальність

Не все, що ви отримуєте у спадок, гідне для зберігання. Але у випадку медичної спадщини, іноді у вас не залишається великого вибору.

Ваша сімейна історія захворювань відіграє важливу роль для складання вашого стану здоров’я. Хоча сімейний анамнез є життєво важливим для здоров’я людини, але це не єдина вирішальна фабрика для придбання певної хвороби.

Тенденції: Хвороби у нового покоління!

Сьогодні хвороби перестали виявляти спорідненість лише до людей похилого віку і завдають молоді однаковою мірою - все завдяки нездоровому способу життя та харчовим звичкам нового покоління!

Дослідження та опитування свідчать, що куріння, вживання алкоголю та розлади, пов’язані зі стресом, є ключовими проблемами здоров’я серед молоді. Приблизно 150 мільйонів молодих людей палять або вживають тютюнові вироби, і, на жаль, їх кількість постійно зростає. Тривожна та тривожна, але справді правда!

Здоровий спосіб життя та профілактика: необхідність години

Спосіб життя та наше здоров’я мають надзвичайно тісні стосунки між собою. Існує різниця між способом життя літніх людей. До покоління наших батьків багато уваги приділялося думкам про здоров'я. Їм не довелося стикатися зі зростаючою конкуренцією, напруженістю, як це робиться сьогодні. Але все ж фізична робота та психічне благополуччя були результатом їхнього способу життя.

Тютюн впливає на всіх нас

Тютюн щорічно вбиває майже 60 лак, з них понад 50 лак - користувачі або колишні користувачі, а понад 6 000 000 - некурці, які піддаються пасивному курінню. Причини смерті, спричинені тютюном, у всьому світі становили 10 крр. Якщо не перевірити, то в 21 столітті мита зростуть до ста крор.

Вплив куріння на здоров’я жінок

В Індії близько 12,1 мільйона курців жінок. причини куріння у жінок численні. Підвищений стрес, так звана культура метро та багато інших причин, чому індійські жінки курять. Вплив куріння на здоров'я страшний, і це знищило багато життів.

Їжте мудро, обріжте свій розмір! Поради щодо стрункості

Наближається Новий рік, і більшість з нас готуються до прийняття нових рішень, таких як здоровий режим харчування, членство в спортзалі та наполеглива робота, щоб зменшити свій розмір. Більшість людей важко намагаються виконати свої обіцянки взимку і набрати зайву вагу. Добре спланована зимова процедура очищення змусить вас почувати себе сильними, теплими та здоровими. Це вам допоможе скинути зайві кілограми не залишаючи вас холодними та неміцними.

7 чудових порад для покращення імунітету

Імунна система є основним захисним механізмом нашого організму, який надзвичайно бореться з хворобами, що викликають хвороби, і підтримує нас здоровими. Однак часом ми спостерігаємо падіння імунної системи: ви заражаєтесь і хворієте. - це перше питання, яке з’являється у вас у голові. Чи існують продукти, що підсилюють імунітет? Чи можете ви використовувати вітаміни для підвищення імунної системи? Як дієта відіграє роль? Які зміни у способі життя потрібно зробити для покращення імунного здоров’я?