Все в міру - погана порада.

Оновлено: 29 березня 2019 р. Цей веб-сайт приносить прибуток від реклами, а деякі сторінки можуть містити афілійовані посилання безкоштовно для вас. Див. Умови та політику конфіденційності.

Фраза "все в міру" безглузда!

Чому це повторюється так часто і що це насправді означає? Більшість людей використовують цю безцінну фразу, щоб виправдовувати регулярне вживання нездорової їжі.

Чи знали ви, що насправді ви здоровіші, вживаючи невеликий асортимент здорової їжі, ніж усе в міру?

Все в міру - страшна порада

Чи потрібна різноманітна дієта? - ТАК, але чи потрібно їсти все в міру - НІ. Це тонкий, але неймовірно важливий момент для розрізнення.

Харчуватися різноманітно, можна правильно або неправильно. Харчування a різноманітність цілої необробленої їжі ідеально, їсти a різноманітність обробленої їжі, нездорові олії, перероблені вуглеводи та поживна порожня їжа, просто нездорова.

"Американці з найбільш здоровою дієтою насправді їдять порівняно невеликий асортимент здорової їжі, - сказав він. - Ці результати свідчать про те, що в сучасних дієтах їсти" все в міру "насправді гірше, ніж вживати меншу кількість здорової їжі. Forbes"

Що їсти?

Попередження спойлера - їсти салат і робити фізичні вправи НЕ відміняє поганої дієти.

Прагніть включити різноманітні якісні білки, овочі та насолоджуватися тільки здорові жири, не різноманітні калорії з пекарні, содового проходу, закусочного проходу та цукеркового проходу.

Незважаючи на те, що "все в міру" пропонувалося протягом десятиліть, воно ніколи не було визначене чи визначене кількісно. Це фактично міський міф.

Все в міру - дослідження

І як різноманітний раціон всього, що впливає на споживання людьми переробленої їжі?

Вживаючи різноманітний асортимент усього, людина може переїдати як здорову, так і нездорову їжу в надлишку, що призводить до збільшення ваги та збільшення розміру талії.

Вживання здорової їжі просто не скасовує ефекту від нездорової їжі. А переїдання, відвідування тренажерного залу, не усуває шкоду та запалення, спричинені шкідливою їжею.

Все в міру - простий спосіб набрати вагу!

Це дослідження показує, що ті, хто має різноманітне харчування, насправді набирають вагу.

"більша різноманітність призводить до збільшення споживання як здорової, так і нездорової їжі. Таким чином, потенційні переваги збільшення кількості споживаних фруктів і овочів можуть бути переважені через несприятливий вплив перенесених жирів, натрію, крохмалю та рафінованих вуглеводів, що не призведе до загальної користі для метаболізму здоров'я ".

"вчені виявили, що ті, хто має найрізноманітніші дієти, мали на 120 відсотків більший об'єм талії, ніж ті, у кого дієти мали мало різноманітності".

"Більша кількість варіантів може призвести до того, що ви з’їсте більше таких варіантів, - каже вона. - Якщо ви стикаєтесь з широким асортиментом продуктів, які для вас не дуже корисні, це може призвести до збільшення споживання".

Everything In Moderation - умова "вийти"?

Дотримуючись порад "все в міру" дозволяє людям дозволити їсти оброблені продукти через рівні проміжки часу. Він вибачає різноманітні страви з хлібобулочних виробів. Це підтверджує вживання різноманітної їжі із закусочного проходу та різноманітних газованих напоїв.

Автори дослідження укладено

«Несподіваною висновком стало те, що учасники з більшою різноманітністю дієти, як вимірюється несхожістю, насправді мали гіршу якість дієти. Вони їли менше здорової їжі, таких як фрукти та овочі, а також більше нездорової їжі, таких як оброблене м'ясо, десерти та газована вода », - сказав Отто. "Це може допомогти пояснити зв'язок між більшою несхожістю їжі та збільшенням обсягу талії".

"Наші результати кидають виклик думці, що" їсти все в помірних кількостях "призводить до поліпшення якості дієти або поліпшення стану метаболізму. Наші результати підтверджують важливість ЯКОСТІ дієти, незалежно від різноманітності"

Все в міру - гірше для здоров'я метаболізму!

На закінчення вони прокоментували,

"Наші висновки свідчать про те, що у дорослих американців вживання в їжу" всього в міру "може бути гіршим для здоров'я метаболізму, ніж вживання меншої кількості здорової їжі".

І звичайно ми хочемо з’їсти a різноманітність здорової їжі для того, щоб ми отримували всі поживні речовини та вітаміни, яких потребує наш організм, і щоб уникнути нудної їжі. Тож насправді, можливо, порада повинна бути "їжте різноманітну дієту з необробленої їжі" і давайте раз і назавжди викинемо "все в міру" у смітник, куди йому належить.

"Наші висновки показали, що люди з вищою якістю дієти мали майже на 25 відсотків нижчий ризик розвитку діабету через 10 років, - говорить вона. - Це свідчить про те, що вживання різноманітних здорових продуктів може бути ефективнішим у зміцненні метаболічного здоров'я, ніж" їсти все на модерації."

Що ти думаєш? Помірність нездорової їжі - це добре? Як ви кількісно визначаєте помірність? Щодня? Щотижня? Щомісяця?

Залиште свій коментар нижче -

Зберегти Зберегти Зберегти Зберегти

Хочете почати з низьким вмістом вуглеводів ШВИДКО?

Підпишіться на мій БЕЗКОШТОВНА послуга розсилки і отримайте миттєвий доступ до БЕЗКОШТОВНИХ запитань про часи та дієту з низьким вмістом вуглеводів як бонус передплатника. Ви також отримуєте секретні коди знижок лише для абонентів.

Ви також погоджуєтесь з нашою Політикою конфіденційності

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб негайно завантажити БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу.

Останні повідомлення

Найпопулярніші 3 помилки при запуску дієти з низьким вмістом вуглеводів
1-хвилинний торт з корицею з низьким вмістом вуглеводів і ВІДЕО
10 страв, які ви можете приготувати за допомогою жирного тіста Кето
Вершковий кето Яєчний + ВІДЕО
Смачний торт з моркви кето - всього 3,8 нетто вуглеводів
Пиріг з яйцем і беконом без кірки

Взаємодія читачів

Коментарі

07 грудня 2020 року о 04:51

Ви чули про термін орторексія?
По суті, ви говорите людям повністю вилучити елементи зі свого раціону, інакше вони зловживатимуть. Це означає, що ця їжа є "небезпечною", і ми повинні уникати її, що змушує людей боятися їжі. Це орторексія, друже, а здоров’я - це більше, ніж просто їжа - це теж твій емоційний та психічний стан.

14 грудня 2020 р. О 14:32

"Орторексія" - термін, який був створений в 1998 році і стосується когось, хто страждає нездоровою здоровою їжею. Хтось із орторексією може зосередитись на чистому харчуванні, примхливих дієтах, списках інгредієнтів та плануванні їжі до того моменту, коли її здоров'я почне страждати. " Ми не примхлива дієта, все, що ми робимо - це зупинити цукор, зернові та шкідливі олії. Якщо здається крайнім кинути нездорову їжу, цукор та перероблену їжу, то в наших правилах щодо продовольства та продовольства щось не так! Все в помірних кількостях - це умовна пропозиція для багатьох людей, щоб виправдати погане харчування з різних джерел. Якщо вживання цільної їжі, якісних білків, якісних жирів та вуглеводів, щільних поживними речовинами, є неправильним, то, будь ласка, скажіть мільйонам, що я допоміг відновити своє здоров’я та змінити деякі досить серйозні умови, які їм потрібні, щоб повернутися до нездорової їжі. Як фармацевт, я вже 25 років на власному досвіді бачив вплив рекомендацій щодо нежирності та цільнозернового міфу на своїх пацієнтів. Це абсолютна пародія, що застаріла наука та застаріла дієтична політика все ще рекламуються як відповідь на питання здоров’я. Тут ніхто не боїться їжі, ніхто ніколи цього не казав. Життя на цілісних продуктах - це найвизвольніший, найвизвольніший, інтуїтивно зрозумілий спосіб їсти та жити найкращим життям 🙂

17 січня 2020 року о 9:57 ранку

Поміркованість шкідливої їжі не існує. Їжа - це паливо, і важко буде скасувати те, що тут склалося. Цукерки та сміття святкують на кожному святі, щоб укласти угоду. А ми отруюємось і створюємо епідемії здоров’я. Я пам’ятаю, як мама не купувала цукерки, і я попросив би їх взяти на Хеллоуїн, і ми отримали їх на Великдень, Валентина та Різдво. Зараз у нас так багато цукру в смузі, коктейлях, крупах, хлібобулочних виробах на сніданок, що це божевілля. І неможливо не помітити, наскільки велика вага американського населення. Я хотів би зробити якийсь вплив, щоб це змінити. Я кажу всім, кого знаю, не здаючись божевільним.

01 липня 2018 року о 19:26

Я почав приймати кето кілька тижнів тому, і кілограми тануть. Ще є чому повчитися. Однак мій чоловік у це не вірить. Він вважає, що ми можемо вільно їсти все, що хочемо, але не надмірно, і жодна пристрасть до їжі не повинна керувати нами. Мені важко пояснити йому, що саме вживання вуглеводів призвело до моєї тяги до цукру. Він вважає, що це просто питання сили волі. (І він надзвичайно дисциплінований). Але він з часом набирає вагу, безумовно. На даний момент він його втрачає, з’їдаючи після обіду миску з фруктами та мюслі з нежирним йогуртом, а ввечері пару шматочків хліба з сиром та м’ясом. По вихідних він харчується нормально і навіть їсть барбекю, торти, морозиво і т. Д. Він робить це, щоб показати мені, що можна бути «збалансованим», бо він це може зробити. Це може спрацювати для нього, принаймні тимчасово, але я знаю, що він знову набере ваги, як тільки дійде туди, де хоче бути. Що стосується мене, то після стількох дієт йо-йо в минулому, я більше ніколи не хочу повертатися до такого життя. Здається, це питання того, як ми думаємо.

02 липня 2018 року о 18:51

Ми всі маємо різну толерантність до вуглеводів, деякі можуть з’їдати набагато більше вуглеводів, ніж ми, і це не спричинить їхньої тяги чи накопичення жиру. Для тих з нас, хто не переносить вуглеводів (і, можливо, стійкий до інсуліну), тоді найменша вуглеводна їжа призведе до того, що рівень інсуліну зросте, і це знову спричинить накопичення жиру та тягу. Я теж люблю LCHF, і апетит (після 35 років дієт) нарешті під контролем. LCHF також настільки неймовірно звільняє. В основу всіх своїх страв покладено справжню їжу з низьким вмістом вуглеводів, я більше нічого не рахую, і я більше не одержимий кожним прийомом їжі та тим, що повинен/не повинен їсти. Дотримуйтесь своєї зброї, і якщо LCHF працює на вас - браво!

20 квітня 2018 року о 1:59 ранку

Я думаю, проблема в тому, що ви нерозумієте фразу. Це не означає: «їжте помірну кількість кожної їжі, яка є», це означає, що не їжте надмірної кількості того, що ви їсте.

20 квітня 2018 року о 20:46

І це якраз той нюанс, якого ніхто не розуміє - здається, кожен забирає повідомлення (за допомогою реклами харчової промисловості) про те, що ви можете їсти все, що завгодно, якщо воно не надмірне. Я хотів би, щоб це зрозуміло більше, коли ви просто заявляєте - "не їжте надмірної кількості того, що ви їсте".

03 квітня 2018 року о 8:11

Моя найбільша проблема з "усім в міру" полягає в тому, що це настільки розмито. Я бачив, як люди успішно дотримуються ідеї модерації - але лише тому, що вони змогли звузити певні правила для себе.

25 лютого 2019 року о 03:26

Я згоден. Це привід не фокусуватись на кращому харчуванні. Для мене це твердження означає, що якщо на випадковій вечірці я маю скибочку торта або трохи соку чи дієтичної газованої води, це не бажання смерті. Мій раціон є чистим, необробленим, з низьким вмістом вуглеводів у 90–95% випадків.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.