Чому відстеження втрати ваги в соціальних мережах (як, наприклад, Ciara) може насправді допомогти

Співачка перейшла в Instagram, щоб задокументувати скорочення стану дитини після вагітності. Дослідження показують, що це не погана ідея.

Навіть через два місяці після народження дитини номер два тіло Сіари все ще є # цілями. Але згідно з публікацією в Instagram, яку співачка поділила кілька тижнів тому, вона набрала більше ваги, ніж планувала, під час вагітності своєю другою дитиною.

"Я сказав, що не збираюся набирати 60 фунтів, що перевозять Сієнну, і ... Я зробив саме це !" Сіара підписала фотографію своїх ніг, що стояли на шкалі, яка складала 178,6 фунтів. “Через 4 тижні після її народження я схудла на 20 кг. Ця ціль на тиждень становить 10 фунтів. Вчора мені було 183 ".

З тих пір Сіара поділилася ще двома оновленнями масштабу: 13 червня вона знизилася до 175,2. Потім 20 червня співачка повідомила, що у неї “тиждень без руху”, і вона все ще коливалася близько 175 фунтів: “Почала процес видалення розтяжок на цьому тижні, і Доктор сказав мені, що я не можу вправитись, тому я з’їв здоровий і додав кілька [печива] в суміш! " Але Сіара не дозволила обмежити вправи, щоб розчавити її мотивацію: "Цього тижня ціль 3 фунти. #BounceBack"

Хоча уявлення про розміщення масштабних фотографій на Insta може здатися страшним, Ciara щось задумала. Для дослідження, опублікованого в Journal of the Royal Society Interface, дослідники розглядали людей, які протягом шести місяців належали до інтернет-спільноти для схуднення. Вони виявили, що ті, хто регулярно входив у систему, "дружив" з іншими та ділився числом за шкалою, скидають більше фунтів - в середньому 8,3% від ваги свого тіла - порівняно з тими, хто не входив у мережу на сайті, і втрачав лише 4,1% маси їх тіла.

Ще одне дослідження, опубліковане в 2014 році в Журнал Американської асоціації інформатики, виявили, що люди, які розміщували невеликі оновлення у Twitter, повідомляли, що отримували більше підтримки від своїх послідовників у Twitter, ніж їхні друзі та сім'я в реальному житті. Більше того, більша підтримка друзів у соціальних мережах була пов’язана з більшим успіхом у схудненні.

Тим часом, дослідження блогерів, які втрачають вагу, виявили, що чим довше вони ведуть свій блог, тим більше кілограмів вони скидають. У дослідженні 2016 року блогери повідомили, що обмін їхнім прогресом в Інтернеті допоміг їм зосередитися на своїх цілях, забезпечив відповідальність та призвів до соціальної підтримки.

Щоб отримати більше порад щодо схуднення, підпишіться на розсилку ЗДОРОВ’Я

Немає сумнівів у тому, що заохочувальні слова можуть значно допомогти, коли ви намагаєтесь зробити великі зміни. І отримати таку підтримку в Інтернеті може бути простіше: публікація про вашу подорож до схуднення в соціальних мережах може здаватися менш залякуючою, ніж розмова про неї, IRL, зазначає доктор філософії Шеррі Пагото, співзасновник Центру охорони здоров'я та соціальних питань UMass ЗМІ.

"Деякі люди кажуть, що їм подобається анонімність [в Інтернеті]", - пояснює вона. "У Twitter ви можете вибрати ручку та використовувати аватар у своєму профілі, що змушує деяких людей відчувати, що вони можуть говорити вільніше і не соромитись і не соромлячись говорити про свою вагу".

І варто зазначити, що вам не потрібно 16,7 мільйона послідовників, таких як Сіара, щоб задіяти соціальні мережі для свого здоров’я. Невеликої, але могутньої групи віртуальних прихильників може бути достатньо, говорить Пагото. «На створення Інтернет-спільноти потрібен час. Але якщо ви займаєтесь і дотримуєтеся цього, ви можете відчути багато переваг для схуднення. Просто потрібно трохи попрацювати ».