Поширені міфи про кардіо

13 липня 2016 р. | Опублікував Хізер Джексон

Коли справа стосується кардіо, зосередьтеся на підвищенні інтенсивності
Одне з найбільших хибних уявлень людей щодо занять кардіо - це думка, що будь-який тип кардіо враховується, якщо ви залишаєтеся в русі. Деякі люди роблять помилку, рухаючись вздовж протягом тридцяти хвилин, і продовжують рівномірний темп. На жаль, це не приносить жодної користі для їхнього серцевого ритму - або для талії. Не робіть такої помилки - натомість, дотримуйтесь кардіотренування, яке дозволить вам спалити 500 калорій (або більше) за сеанс.

Клас віджимання (наприклад, високої інтенсивності) може дозволити вам спалювати 900 калорій на місяць, тоді як ви будете спалювати між 400-500 калорій за сорок п’ять хвилин на біговій доріжці при пробіжці. Збільште своє кардіо, чергуючи біг підтюпцем, біг та спринт або пройдіть кілька занять високої інтенсивності (наприклад, зумба, спін чи стиль табору), щоб покращити свої результати.