Чому ви не повинні; t підрахувати калорії - досягти HB

Додому
Навіщо досягати фізичної форми
- Блог
До і після
Розклад
Вміщується в 42
Зв'яжіться з нами

Чому ви не повинні рахувати калорії

Я винен…. Я був ледачим тренером ... Я давав погані поради. За останні 13 років моєї тренерської кар’єри харчування стало каменем спотикання майже для всіх, хто ходив у мої двері. Це, мабуть, не є новиною для когось із вас. Харчуватися добре важко, складно і вимагає великих математичних знань. (так нам кажуть) і як тренер я не допоміг вирішити проблему.

Я б займався харчуванням у дуже чорному чи білому акуратному маленькому пакеті

"Емі, виходячи з вашої ваги, ви повинні вживати 1500 калорій"

"Стіве, я не можу вам допомогти з харчуванням, поки не дізнаюся, скільки калорій ви вживаєте"

"Ешлі, просто спалюй більше калорій і їж менше"

Я робив це більше десяти років ... І для деяких клієнтів це працювало приголомшливо, для інших - ні, взагалі, але чому?

Відстеження калорій РОБОТАЄ для деяких людей, але не через калорії. Це спрацьовує, бо робить вас обізнаним про їжу, яку ви їсте. Більшість людей не так похитуються біля Така Белла, коли відстежують калорії. Вони починають усвідомлювати, що певну їжу слід їсти помірковано або взагалі не їсти, і вони їдять більше овочів, і раптом вони отримують результати. (майте на увазі, я не проти відстеження вашої їжі, лише фактичного відстеження калорій).

Недоліком відстеження калорій є набагато більше.

1. Відстеження калорій стає набагато більше, ніж будь-яка інша дієта. Поки ви це робите, це чудово працює ... тоді ви зупиняєтесь.

Ви забули шукати інформацію про харчування в ресторані, і ви могли б також пропустити тренування наступного тижня, бо ви поїхали з фургона.

Клієнти раз за разом кажуть мені: "Я так добре відстежував свої калорії та все, а потім я зупинився і знову почав їсти лайно". Також ніхто не любить хлопця за вечерею, якому доводиться шукати калорії на своєму телефоні перед тим, як замовити. Я добре влаштовую математику, але не люблю робити математику за обідом.

2. Це дає велику кількість калорій.

Нам все життя розповідали. "Спаліть більше калорій, а потім з'їжте, і ви втратите жир" ....Тож якби я просто з’їв 1200 калорій Хліба та Мейо, я б виглядав чудово, чи не так? Дослідження за дослідженням говорить нам, що калорія - це не просто калорія, і не всі калорії рівні, але ми все одно думаємо, як вищезазначене твердження. Тож це починає створювати одержимість чимось, що навіть працює не так, як ми думаємо.

3.Математика не працює!

Як дізнатися, скільки калорій у вашій їжі? Етикетка чи якийсь фітнес-сайт? Що компанії роблять, щоб отримати таку кількість, - це один раз надіслати свій товар у лабораторію для перевірки. Вони буквально спалюють речовину і бачать, скільки енергії вона виробляє. Вони роблять це один раз. На заводі пісної кухні немає жодного хлопця, який би переконався, що кожна партія на 100% відповідає калоріям. Цій техніці теж понад 100 років! За оцінками FDA, більшість калорій, про які повідомляється на етикетках продуктів харчування, складають приблизно 20%. ЦЕ ВЕЛИЧЕЗНО.

Тож припустимо, що ви їсте 1500 калорій за 6, 250 калорій, ви могли б з’їдати додаткові 300 калорій на день! Це 9000 калорій на місяць. Крім того, щоб ви знали, для тих, хто використовує свої монітори серцевого ритму або машини, щоб повідомити вам, скільки калорій ви спалюєте…. Ці тренажери відключені від 13-42%, а еліптики є найбільшими порушниками з 42% помилкою. Навіть особисті монітори серцевого ритму в середньому допускають помилку в 12%.

Тож, скажімо, ДУМАЙТЕ, що ви їсте 1500 калорій на день і спалюєте 2000, ви справді можете з’їсти 1800 калорій і спалити 1500… .і набирати вагу.

4. Це створює одержимість

Понад 8 мільйонів американців, у яких діагностовано розлад харчової поведінки, і понад половина всіх дівчат-підлітків, нам доводиться легенько ступати тим, чим ми одержимі. У мене було багато клієнтів, які приходили в наш тренажерний зал і збиваються з місця, коли я пропоную їм протеїновий коктейль після шалених важких тренувань, тому що це може змусити їх витратити більше калорій. Люди повинні їсти їжу, а не калорії.

То що нам робити замість цього? Дивіться частину 2 цієї статті, яка виходить у середу.

Якщо ви застрягли у своєму харчуванні, фітнесі чи подорожі з втратою жиру і хочете поговорити з тренером про те, яким має бути ваш наступний крок, клацніть яблуко нижче, і тренер зв’яжеться з вами якомога швидше.