Категорії товарів

Рекомендований продукт

харчування

Органічний низький порошок FODMAP Reliefiber ™

Ваш пошук органічного волокна з низьким вмістом FODMAP закінчився!

  • Старіння здорове
  • Підтримка краси
  • Підтримка цукру в крові
  • Здоров’я кісток
  • Мозок та здоров’я пам’яті
  • Здоров’я дітей
  • Детоксикація
  • Здоров’я органів травлення та кишечника
  • Енергія та життєздатність

  • Здоров’я очей
  • Основи здоров’я
  • Серце та кровообіг
  • Імунне здоров'я
  • Сумісність та мобільність
  • Чоловіче здоров'я
  • Спортивне харчування
  • Стрес і сон
  • Управління вагою
  • Жіноче здоров'я

Рекомендований продукт

Органічний низький порошок FODMAP Reliefiber ™

Ваш пошук органічного волокна з низьким вмістом FODMAP закінчився!

  • Великі друзі®
  • SeaRich®
  • BioCoenzymated ™
  • Стрес-Релакс®
  • BioSil®
  • Three Brains®
  • CurcuminRich®
  • Кінцевий пробіотик
  • Ехінамід®
  • VegiDay®
  • HerbalFactors®
  • WellBetX®
  • PGX®
  • Ціла Земля та море®
  • Rich Line
  • WomenSense®
  • RxOmega-3

Рекомендований продукт

Органічний низький порошок FODMAP Reliefiber ™

Ваш пошук органічного волокна з низьким вмістом FODMAP закінчився!

Гарне здоров’я та харчування - справа родинна. Діти відображають поведінку своїх батьків, тому, якщо ви заохочуєте своїх дітей їсти здорову їжу і регулярно займатися спортом, схиляючись на дивані, перекушуючи чіпсами щовечора, можливо, час сісти і визначити деякі цілі сімейного харчування.

Як встановити цілі сімейного харчування

Хоча кожен член сім'ї може мати на увазі іншу мету, пам'ятайте, що найкращі цілі - РОЗУМНІ:

  • Сталий
  • Вимірюваний
  • Досяжно
  • Реалістичний
  • Своєчасно

Наприклад, скажімо, ви вирішили збільшити споживання клітковини. Встановіть конкретну кількість, можливо, 10 грамів на день, і вирішіть, як ви збираєтесь це зробити. Можливо, ви вирішите зробити один прийом їжі, коли ви поміняєте м’ясо або птицю (які не містять клітковини) на квасолю, сочевицю або нут (які містять близько 10 грамів клітковини на 3/4 склянки). Ці продукти на рослинній основі забезпечують хороше джерело білка, вітамінів та мінералів, а також різко збільшують споживання клітковини. Це Розумно.

Тим часом ваша наймолодша дитина може визначитися з метою з'їсти новий фрукт чи овоч раз на тиждень протягом наступного місяця. Це може допомогти призначити день для цієї діяльності, наприклад день, коли ви зазвичай робите продукти. До кінця місяця вони спробують чотири-п’ять здорових нових продуктів і можуть перекусити новою улюбленою їжею. Це Розумно!

Типи сімейного харчування

Іншими вартими цілями можуть бути:

  • Снідайте щодня
  • Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день
  • Візьміть (багаторазовий!) Пляшку води для роботи, щоб випити сповна кожен день
  • Скоротіть одну чашку кави на день - перейдіть на трав’яний чай або воду
  • Приєднуйтесь до Безм'ясного понеділка - де вся сім’я замінює м’ясо на багаті білками бобові або квасоля
  • Вимкніть фруктовий сік для власне фруктів (для збільшення клітковини та зменшення стрибків цукру в крові)
  • Їжте жменю мигдалю або волоських горіхів (щоб збільшити споживання мінералів та корисних жирів).

Більшість з них підходять для всієї родини, а решта легко адаптуються; наприклад, змусити дітей взяти на себе зобов’язання скоротити по одній соді на день і перевести її на воду.

Оцінка, коригування, підтримка

Якщо ви вже пробували встановити цілі, чому б не поговорити всією сім'єю про те, чи всі ви досягли цих цілей, що допомогло вам досягти успіху і що вам заважало? Що ви всі дізналися з досвіду? Наприклад, чи комусь було простіше, якщо:

  • Працював над ціллю з кимось іншим
  • Встановіть менші етапи
  • Нагороджувались за досягнення певних етапів
  • Знайшов творчі шляхи досягнення мети
  • Встановіть нагадування у своєму телефоні чи щоденнику
  • Встановили графік складання нового розпорядку завдань
  • Зробив нову звичку весело?

Якщо це ваш перший удар у банку, важливо зареєструватися сім’єю, щоб побачити, як у всіх справи з планом. Цей вид роздумів важливий для навчання дітей, оскільки він може сприяти підвищенню впевненості в їх здатності адаптуватися та вирішувати проблеми. Невдача у виконанні конкретного завдання може бути чудовим навчальним досвідом, якщо дітям (і дорослим!) Пропонується з’ясувати, що пішло не так, попросити допомоги, коли їм це потрібно, і спробувати ще раз.

Зробіть це весело!

Якщо у вас є сім'я, яка любить змагатися, ви можете використати цю тенденцію назавжди, створивши невелику конкуренцію. Або якщо у вас є діти, які люблять працювати в команді, допоможіть їм досягти своєї мети, створивши пари або вибравши сімейний виклик. Діти чудово притягують до відповідальності дорослих!

Можливо, ви також захочете встановити бонусний приз, якщо вся родина досягне загальної мети щодо здоров’я. Таким чином, якщо ви в будь-який момент ставите позначку, у вас є вся родина, яка буде мотивована до успіху!

Зробіть постановку цілей веселою та інтерактивною, намалювавши діаграми, які ви можете опублікувати в холодильнику. Знайдіть веселі наклейки (наприклад, фрукти та овочі), і щовечора під час вечері перевіряйте, хто досяг їхньої щоденної мети та отримує наклейку!

  • Діти
  • Застуда та грип
  • Громада
  • Фітнес
  • Їжа
  • Здоров'я
  • Рецепти
  • Сон і стрес
  • Добавки
  • Жіноче здоров'я

* Інформація на цьому веб-сайті не оцінена Адміністрацією з питань харчових продуктів та медикаментів. Продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Ви не повинні використовувати інформацію на цьому веб-сайті для діагностики або лікування будь-якої проблеми зі здоров'ям або для призначення будь-яких ліків або іншого лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я. Вам слід проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як починати будь-які дієти, фізичні вправи або додаткові добавки, перед тим, як приймати будь-які ліки, або якщо у вас є або підозрюєте, що у вас можуть бути проблеми зі здоров’ям.