Чи корисна вам мама?

Мамуха - інша назва сушених ядер кукурудзи, і з цієї звичної їжі часто роблять крупу. Оскільки кукурудза може вирощуватися в широкому кліматичному діапазоні, мамуха популярна в багатьох культурах. Мамушка також популярна, оскільки вона може бути досить поживною.

Мамуха - інша назва сушених ядер кукурудзи, і з цієї звичної їжі часто роблять крупу. Оскільки кукурудза може вирощуватися в широкому кліматичному діапазоні, мамуха популярна в багатьох культурах. Матине також популярне, оскільки воно може бути досить поживним. Як і в інших продуктах з кукурудзи, малина багата вуглеводами і має низький вміст жиру, тому вона може бути здоровим доповненням до вашого раціону.

низьким вмістом жиру

З низьким вмістом калорій

Одна чашка маминої мами містить лише 119 калорій. Ця кількість нижча за кількість, яку надають деякі інші зерна; наприклад, 1 склянка білого рису забезпечує 242 калорії. Якби ви перейшли від вживання 1 чашки білого рису на одну чашку домашнього маминого щодня, ви б економили 861 калорію на тиждень, достатньо, щоб втратити близько 1/4 фунтів, не змінюючи інакше свій раціон.

З низьким вмістом жиру

Мама не має низької жирності, що робить його хорошим вибором на дієтах з низьким вмістом жиру. Хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні, дослідження показують, що обмеження споживання жиру може бути більш ефективною дієтичною стратегією. Жир має високу калорійність, і, згідно з оглядом досліджень, випущеного у травні 2001 року у «Міжнародному журналі з ожирінням та пов’язаними з ними порушеннями обміну речовин», жир є менш насичувальним і сприяє нижчій швидкості спалювання калорій, ніж інші поживні речовини. Таким чином, їжа з низьким вмістом жиру, така як мамалига, може бути кращою, ніж їжа з низьким вмістом вуглеводів, але багата жирами, для схуднення.

З високим вмістом клітковини

Ще однією перевагою маминої мами є те, що вона багата клітковиною. Кожна чашка маминої горіхи містить 4 г клітковини, поживної речовини, яка може допомогти вам схуднути, оскільки вона стимулює ситість. Клітковина важлива для ряду інших ролей, оскільки вона також допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяє здоровій травній системі та може допомогти знизити рівень холестерину.

З низьким вмістом цукру

Мамун також може бути корисним через низький вміст цукру. Кожна чашка маминої горіхи забезпечує лише 3 г цукру. Низький вміст цукру корисний, оскільки занадто велика кількість цукру може сприяти руйнуванню зубів, ожирінню, і, згідно з дослідженнями журналу "Журнал Американської медичної асоціації" від серпня 2004 р., Занадто велика кількість цукру також може збільшити ризик діабету.