Чому сьогодні слід починати приймати магній!

Ви втомилися від нудоти? Ви були у кількох лікарів, але вони, здається, ніколи не знаходять, в чому проблема? Ви втомилися від того, що вам кажуть, що «все у вас у голові», або вам пропонують антидепресанти?

За деякими підрахунками, до 75 відсотків населення не отримують достатньої кількості магнію і можуть мати дефіцит.

Правда може полягати в тому, що у вас просто бракує одного життєво важливого мінералу. Насправді, за оцінками, щонайменше 75 відсотків населення відчуває дефіцит у цій галузі. Більшість лікарів не помічають цієї простої речі, але перелік проблем, що викликає дефіцит цього мінералу, дуже і дуже довгий.

Про який мінерал ми говоримо? Магній.

Симптоми дефіциту магнію

Давайте розглянемо найпоширеніші симптоми, які може спричинити нестача магнію:

Туман мозку або проблеми з пам’яттю
Запор
Агресія
Тяга до цукру
Мігрень
Синдром неспокійних ніг
Часті головні болі
Гіпертонія
Хронічні болі в спині
Тривога
Біль
Депресія
Проблеми зі сном
Проблеми поведінки
Втома
Млявість
Безсоння
Судоми
Кластерні головні болі
Шум у вухах
Спантеличеність
Проблеми з кровообігом

Цей список не є всеохоплюючим, але це найпоширеніші скарги.

Це правда, що магній життєво важливий для наших м’язів. Без магнію для надсилання сигналу про те, що ви хочете рухати ногою, ви не змогли б цього зробити. Коли у нас мало магнію, нерідкі випадки, коли люди скаржаться на посмикування ніг, м’язові судоми, навіть ті дратівливі смикання століття - все це ознаки того, що в організмі мало магнію. Це магній, який дозволяє м’язам розслабитися.

Ніколи не забуваймо, що наше серце - це теж м’яз. Коли в організмі мало магнію, ви можете відчувати серцебиття, прискорене серцебиття або нерегулярне серцебиття. Хоча судоми в нозі дратують, ви можете звільнити їх протягом декількох хвилин. Якщо ваше серце "стискається", ну, це, звичайно, те, що ви не можете відкинути!

Чому цей мінерал настільки важливий?

Хоча більшість людей вважає магній важливим для м’язів, занадто багато людей забувають, що наші серця - це чисті м’язи!

Однак правда щодо магнію полягає в тому, що він відіграє роль принаймні в 300 функціях організму, а деякі кажуть, що він може відігравати роль у цілих 700 функціях!

Ми не будемо перераховувати всі відомі 300 функцій, але давайте швидко розглянемо області, для яких магній важливий:

Виробництво енергії
Синтез ДНК
Утворення білка
Регуляція температури тіла
Контроль рівня цукру в крові
Формування кісток і зубів
Регуляція артеріального тиску
Детоксикація організму
Захист від токсинів навколишнього середовища

Чому ми раптом відчуваємо дефіцит магнію?

За цією причиною є кілька причин, серед яких:

Низькі рівні в грунті - Наші сучасні технології ведення сільського господарства вичерпали запаси магнію у сільськогосподарському ґрунті. У порівнянні з 1940-ми, в наших овочах на 24 відсотки менше магнію, а в наших фруктах на 16 відсотків менше магнію.
Стрес і позбавлення сну - Сучасні суспільства очікують, що ми будемо доступні та «в дорозі» цілодобово та без вихідних. Більшість із нас перебувають у стресовому стані та позбавлені сну, що спричиняє перевиробництво гормонів стресу, які виснажують запаси магнію в нашому організмі. Хронічний стрес - це, мабуть, одна з основних причин, чому в нашому організмі мало цього важливого мінералу.
Перероблена їжа та нездорова їжа - Напої з кофеїном залишають наше тіло зневодненим. Магній можна легко вивести за допомогою сечі. Кажуть, що на кожен грам цукру, який ми споживаємо, для його переробки потрібно набагато більше грамів магнію. Більшість продуктів, що переробляються, і вся нездорова їжа містить мало магнію, якщо взагалі є.
Фармацевтичні препарати - Пероральні контрацептиви та інші сполуки на основі естрогену, а також ліки від артеріального тиску, кортизон, преднізон та антибіотики виснажують організм магнію.

Чому вам слід почати приймати магній прямо зараз!

Мабуть, однією з найкращих причин переконатися, що ви отримуєте достатньо цього важливого мінералу, є ваше серце. Майже всі інфаркти, хвороби серця та інші серцеві проблеми спричинені хронічним дефіцитом магнію.

Інші проблеми пов’язані з низьким рівнем магнію, включаючи хронічну тривогу, періодичні напади депресії, метаболічний синдром, діабет, напади паніки, остеопороз та погане кровообіг.

Занадто багато кальцію є частиною проблеми

Швидше за все, ви чули, що кальцій важливий, особливо для жінок, для того, щоб мати міцні кістки і зуби. Майже все, що ми купуємо в магазинах, від апельсинового соку до крупи, було збагачене доданим кальцієм.

Ми отримуємо занадто багато кальцію і недостатньо магнію, щоб компенсувати його. Кожна клітина в організмі має мало, якщо хочете, двигуна, що складається з натрію та калію. Цей маленький двигун регулює баланс мінералів як усередині, так і зовні кожної клітини. Для нормальної роботи двигуну натрію/калію потрібен магній. Якщо в організмі мало магнію, двигун дозволяє надто багато кальцію потрапляти в клітини.

Хоча нас навчали, що кальцій - це добре, (і це, не помиляйтесь), як і все в організмі, має бути ідеальний баланс речей, щоб працювати в найкращому вигляді.

Надмірна кальцифікація клітин призводить до:

М’язові спазми та/або м’язові судоми
Кальцифікація артерій в організмі
Гіпертонія
Проблеми з гормонами
Проблеми з вагітністю (наприклад, важка ранкова нудота)
Проблеми зі сном
Втома або низький рівень енергії
Погане здоров'я кісток

Як отримати достатньо магнію

Лікарі та дієтологи кажуть, що в середньому доросла людина потребує 1000 мг магнію щодня а дітям до 12 років потрібно близько 400 мг.

Однією з проблем магнію є те, що організму може бути важко засвоїти його за допомогою добавок. Більшість допоміжних добавок, як правило, викликають проблеми з травленням, біль у шлунку та додають навантаження на нирки.

Експерти підрахували, що залежно від джерела наш організм поглинає лише від 20 до 55 відсотків магнію, споживаного за допомогою добавок. Ми просто виписуємо решту!

Існує одна суттєва перевага від споживання виду добавки магнію під назвою L-Threonate (продовження життя). Цей тип магнію досить швидко впливає на мозок позитивно. Якщо у вас є проблеми з когнітивною діяльністю або пам’яттю, це може бути доповненням для вас!

Однак існує безліч інших способів прийому магнію. Одним з найкращих способів є місцеве застосування.

Ми можемо легко засвоювати магній через шкіру!

Коли мова заходить про нанесення магнію на шкіру, ви, швидше за все, знайдете два різних типи; хлорид магнію та сульфат магнію. Ви знаєте сульфат магнію під його більш загальною назвою, солі Епсома (Epsoak Epsom Salt). Хоча люди замочують цей тип магнію майже 100 років, правда полягає в тому, що в порівнянні з хлоридом магнію солі Епсому залишають бажати кращого.

Хоча ваше тіло всмоктує через шкіру солі Епсому (сульфат магнію), ваші нирки також досить швидко виводять її. Однак хлорид магнію не тільки легко всмоктується через шкіру, але і організм досить добре його метаболізує. Це означає, що ви отримаєте набагато кращі, набагато швидші результати, якщо будете використовувати олію на основі хлориду магнію для своїх потреб у магнію.

Магнезієва олія (спрей для олії з магнієм від древніх мінералів), яка виготовляється з 20-30 відсотків пластівців хлориду магнію (пластівці для ванн із древніми мінералами та магнієм) та водним розчином, що розпорошується на шкіру, - це простий спосіб отримати ваш магній щодня.

Ви також можете додати у ванну чашку пластівців хлориду магнію і замочувати протягом 30 хвилин за раз, три-чотири дні на тиждень. Зараз це повинен бути один із найкрасивіших способів отримати магній!

Скільки часу буде потрібно, щоб магній працював?

Не існує «чудодійних» таблеток з магнієм. Скільки часу знадобиться для того, щоб ви побачили зменшення або поліпшення симптомів, залежатиме від того, наскільки у вас дефіцит і наскільки ваше тіло здатне засвоїти.

Думайте про це як про банківський рахунок. Скільки часу займуть ваші заощадження, щоб досягти позначки в мільйон доларів? Все залежить від того, скільки у вас грошей для початку, і скільки ви вкладаєте в банк щотижня.

Кожен різний, тому час відгуку також різний. Ви можете почати спостерігати/відчувати покращення вже через 7 днів. Однак для тих з нас, у кого є симптоми, то цілком ймовірно, що у вас вже ДУЖЕ дефіцит, і це може зайняти місяці прийому магнію у високих дозах, щоб поповнити рівень магнію.

Отже, коротше, найкращими способами поповнити рівень магнію є:

Магнезієва олія (древні мінерали) на шкірі щодня протягом двох-трьох місяців, щоб поповнити рівень в організмі, потім тричі на тиждень.
Помістіть у ванну чашку пластівців магнію (древні мінерали) і замочіть протягом 30 хвилин. Робіть це три-чотири рази на тиждень протягом двох-трьох місяців, а потім один-два рази на тиждень.
Візьміть добавки L-Threonate (продовження життя) або ReMag за призначенням

10 найкращих продуктів, багатих на магній

Найкращими джерелами природного магнію є зелені листові овочі

Звичайно, один з найкращих способів отримати магній - це їжа. Вживання органічної їжі гарантує, що ви отримуєте найбільше магнію за свої гроші. Пам'ятайте, що середньостатистичній дорослій людині потрібно близько 1000 мг щодня.

Будьте впевнені, що ваш раціон включає багато:

Банани: 1 середній = 32 мг
Шпинат: 1 склянка = 157 мг
Темний шоколад: 1 унція = 95 мг
Мангольд: 1 чашка = 154 мг
Інжир: ½ Чашка = 50 мг
Насіння гарбуза: ¼ чашка = 185 мг
Кефір або йогурт: 1 чашка = 50 мг
Авокадо: 1 середній = 58 мг
Мигдаль: 1 унція = 80 мг
Чорна квасоля: ½ склянки = 60 мг

Майте на увазі, що найкращими джерелами природного магнію є зелені листові овочі. Це пов’язано з тим, що вони містять хлорофіл. Основна різниця між хлорофілом, життєвою кров’ю рослин і людською кров’ю полягає в тому, що в клітинах крові людини є залізо, а в центрі хлорофілу - магній.

Додайте багато свіжих овочів та продуктів, перерахованих вище, щоб отримати стрибок на поїзді магнію!

КАЛЬКУЛЯТОРИ І ІНСТРУМЕНТИ.
НОВИЙ калькулятор продуктів харчування та допомоги MyWW
WW Freestyle Calculator
Калорії, необхідні для схуднення
Окуляри ваги
Кето-калькулятор
НОВИЙ Візуальний хак для схуднення
Калькулятор індексу маси тіла
Калькулятор спалених калорій
Трекер ваги
Конвертер з Фунти в Кіло
ОГЛЯДИ ДІЄТ.
Топ 10 дієт 2019
WW Freestyle Free
НОВИЙ MyWW
WW Вільний стиль
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Кето-дієта
Світ для схуднення
Приготування їжі
Переривчасте голодування
Аткінс 40
Діабетична дієта
21 день виправлення
Палео-дієта
Цілий 30
Вегетаріанська дієта
Середземноморська дієта
СТАТТІ ДЛЯ ВАСИВИ.
WW Фрістайл ХАК
Продукти, що спалюють жир
Їжте жир, щоб втратити жир
Моя таємна їжа для схуднення
Втрачайте жир і худійте за 15 простих кроків
Їжте і вправляйтесь відповідно до свого типу фігури
Як рахувати калорії
Хірургія схуднення
ЗДОРОВ'Я І ДОБРОТОВОСТІ.
Будь-який час - це час детоксикації
Пити більше води
Зелений сік
Дефіцит магнію
ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ВРУТИ.
Таммі Т -160 фунтів
Lalaine "LadyL" -80 фунтів
Барбара "Бузок" -188 фунтів
ПОРАДИ ТА НАТХНЕННЯ.
30 чудових порад для схуднення
Надихаючі цитати
ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ.
Сан Чой Лук
Скибочка курки та овочів
Хрусткий тунець запікається