Улюблені суші насправді можуть містити шокуючу кількість калорій

Деякі з них - це серйозні калорійні бомби. * Вставте сюди шоковані смайлики *

Я вважаю суші однією з своїх найулюбленіших страв. Ці шматочки клейкого японського рису, обгорнутого навколо м’яса чи овочів, абсолютно смачні - я можу бездумно впустити кілька у рот, коли вечеряю. Враховуючи, наскільки маленьке кожне суші, я ніколи не зупиняюся, щоб розглянути, наскільки калорійною є кожна шматок. Я навіть замовляю їх як гарнір для своєї мережі, вважаючи їх «здоровими закусками».

Хоча це правда, що деякі варіанти мають низький вміст жиру та багато поживних речовин, не всі суші отримують рівними. Читайте далі, щоб побачити харчові показники 14 різних видів суші, щоб ви могли прийняти розумне рішення щодо дієти на наступному японському бенкеті!

Приготовлені суші Ебі (1 штука) - Японський рис, увінчаний однією вареною креветкою.

36 ккал, 1,1 г білка, 0,1 г жиру

Суші із салату з тунця (1 штука) - Японський рис, заправлений майонезом з тунця і обгорнутий водоростями.

77 ккал, 2,7 г білка, 2,7 г жиру

Суші Тамаго (1 штука) - Японський рис, заправлений вареним яйцем.

63 ккал, 2,1 г білка, 1,5 г жиру

Суші-сире Іка (1 штука) - Японський рис, увінчаний скибочкою сирої каракатиці.

36 ккал, 1,9 г білка, 0,1 г жиру

Огірковий суші-рулет (1 штука) - Японський рис, обвалений сирим огірком та обгорнутий водоростями.

22 ккал, 0,4 г білка, 0,1 г жиру

Приготовлені суші Hotate (1 штука) - Японський рис, увінчаний цілим вареним гребінцем.

43 ккал, 2 г білка, 0,4 г жиру

Суші з сирого лосося (1 штука) - Японський рис, увінчаний сирим лососем.

59 ккал, 2,4 г білка, 1,2 г жиру

Рулон Футомакі (1 штука) - Японський рис, обвалений з огірком, крабом, редькою та яйцем, обгорнутий водоростями.

73 ккал, 2 г білка, 0,9 г жиру

Суші Чука Ідако (1 штука) - Японський рис, увінчаний сезонним дитячим восьминогом і обгорнутий водоростями.

55 ккал, 2,3 г білка, 0,5 г жиру

Каліфорнійський суші-рол (1 штука) - Японський рис, обкатаний огірком, яйцем, крабовою паличкою, солоними огірками та редькою та покритий сирою ікрою креветки.

55 ккал, 1,7 г білка, 1,4 г жиру

Суше з майонезом з крабового м’яса (1 штука) - Японський рис з вареним крабовим м’ясом, заправлений майонезом і обгорнутий водоростями.

60 ккал, 1,5 г білка, 1,7 г жиру

Приготовлені суші Унагі (1 штука) - Японський рис, увінчаний скибочкою вугра на грилі.

54 ккал, 1,8 г білка, 1,8 г жиру

Інарі-суші (1 штука) - Японський рис, обгорнутий сосновою сирною шкіркою.

64 ккал, 2 г білка, 1,7 г жиру

Суші з вареними медузами (1 штука) - Японський рис, укомплектований вареними, приправленими медузами.

58 ккал, 2 г білка, 0,8 г жиру

Інформація про харчові продукти надана люб'язно з Ради сприяння здоров'ю.