Чому повільна вуглеводна дієта створить для вас чудеса?

Що таке повільна вуглеводна дієта?

Перш ніж знати, як прийняти цей план дієти, ви повинні знати, що це повільна вуглеводна дієта. В основному, на повільній вуглеводній дієті вам дозволяється їсти лише їжу, яка містить низький глікемічний індекс. Це допоможе вашому тілу повільно виділяти енергію, а також підтримуватиме ваше тіло для підтримки рівня цукру. Коли ви вживаєте швидкі вуглеводи . рівень цукру в крові зростає і, щоб нормалізувати його, ваше тіло працює і втрачає енергію. Через ситуацію з "меншою енергією", ваше тіло буде жадати їжі, і ви будете відчувати відчуття голоду, і в результаті ви будете вживати більше їжі, тим самим набираючи вагу. Отже, при вживанні повільних вуглеводів цього можна уникнути. Окрім цього, повільні вуглеводи засвоюються довше, тому ви не швидко зголоднієте.

Різниця з дієтою з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів існує вже давно, і це тому, що вона працює, але те, що вона спрацювала для когось менше, не означає, що вона буде працювати і для вас. Низький вміст вуглеводів багато в чому відрізняється від повільно вуглеводної дієти, але найвизначніша відмінність полягає в тому, що при повільно вуглеводній дієті дозволяється використовувати лише вуглеводи з низьким вмістом глікемії, але при низькому вмісті вуглеводів більшість видів вуглеводів вимагається замінити жирами. Поряд з цим, режим харчування також відрізняється в обох цих дієтах. Тіло та розум у всіх різні, тому, вибираючи план дієти, переконайтеся, що ви вибираєте той, який вам підходить.

Кроки, яких слід дотримуватися

Ви повинні уникати всіх білих вуглеводів, таких як рис, картопля, хліб, а також пшениця.
Дотримуйтесь дієти, приймаючи подібні страви щоразу.
Уникайте фруктів, щоб уникнути вживання фруктози під час цієї дієти.
Не вживайте такі калорії, як газовані напої або наповнений цукром чай або кава.
Завжди майте вихідний день щотижня. Зважте цей день і прийміть все, що вам хочеться, але переконайтеся, що це лише один день на тиждень і не більше.

Переваги повільної вуглеводної дієти

Якщо дотримуватись цього плану, ви можете схуднути до 10 фунтів за перший місяць.
При повільній вуглеводній дієті ви споживатимете менше цукру, що допоможе у профілактиці діабету.
Це порушить пристрасть до цукру, яку ви могли б мати.
Їжа, яка вам дозволена, допоможе вам бути енергійними протягом усього дня.
Це також допомагає запобігти серцевим захворюванням.

Їжа, яка заборонена-

Рис, картопля, молоко, фрукти, цукор-рафінад, алкоголь тощо.

Продукти харчування Які дозволені -

Яйце, свинина, яловичина, птиця, морепродукти, квасоля, сир, червоне вино тощо.

Якщо ви вирішили, що повільна вуглеводна дієта для вас, тоді проведіть необхідні дослідження та відвідайте свого лікаря та дієтолога, щоб точно знати, що їсти, щоб ви могли правильно виконувати цю дієту і рекомендуєте щонайменше 30 хвилин вправ для швидшого результату.