Чому нічого не працює (овочі, фентермін, спостерігачі за вагою, зайва вага) - дієта та втрата ваги

Мені так набридло намагатися схуднути безрезультатно. Я намагався скоротити калорії, скоротити вуглеводи, «їсти кілька разів на день», і все одно нічого не працює.

Через дуже вимогливий графік знайти час на вправи дуже складно. Але я намагався ходити щодня, і рухатися більше. Досі нічого не працює. Нічого. нада.

Через деякий час це справді пригнічує.

Чи є у вас інші симптоми? Я не міг схуднути, і мій лікар почав задавати мені інші запитання, тобто втомленість, втрата волосся, сухість шкіри тощо. Я думав, що всі ці інші "симптоми" - це я лише старіла, але насправді це була медична проблема.

Я отримав аналізи крові на щитовидну залозу, яка вже була невдалою! Щитовидна залоза є гормональним регулятором організму. Зараз я приймаю ліки щодня, і за останні кілька місяців я схудла на 11 кілограмів і все ще продовжую.

Здійснюйте пошук щитовидної залози в Інтернеті - багато форм, або може бути дуже низькою вагою, гіпотиреоз - це місце, де ви набираєте вагу. Варто дослідити, чи є у вас деякі з цих інших симптомів. Існує близько 20 симптомів, тож прочитайте.

Звичайно, може здаватися, що нічого не працює. Чим старше я стаю, тим більш впертим є вага, це точно. Якщо ваша щитовидна залоза перевіряється (у мене завжди є). Єдина порада, яку я справді маю для вас, це: якщо того, що ви зараз робите, недостатньо - робіть більше.

Я виявив, що того, що має працювати, мені не завжди достатньо. Це може бути не особливо справедливо, але я маю справу з реальністю. Я думаю, що це було для мене настільки великим кроком, тому що з часом я дійсно став в'ялим і вийшов з ладу - для цього потрібно просто витратити час.

Я посилив свій раціон до того моменту, коли моє співвідношення холестерину знаходиться в ідеальному діапазоні. Я займаюся майже щодня. Я почуваюся добре, і я схуд (не «досить», але я точно легший). А я впертий, як мул - хаха. Завжди були.

Тримайся там. Наполегливість окупається.

Як часто ви пробуєте щось, вирішуєте, що це не працює, а потім пробуєте щось інше? Можливо, ви просто не приділяєте йому достатньо часу. Вправи теж дуже важливі. Так само як і контроль порцій.

З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, високим вмістом жирів, що б ви не намагалися, пам’ятайте порції. Ви знаєте ті блюдця, на яких сидять чашки? Тут має бути кожен ваш прийом їжі, не включаючи салат. Якщо ви подаєте собі занадто багато, щоб поміститися на одній з цих тарілок, ви їсте занадто багато їжі. Наприклад, одна порція м’яса становить лише 4 унції * до * приготування. З іншого боку, одна порція салату - це 2 склянки.

Якщо ви вмієте вписувати прогулянки у свою рутину, тоді ви можете вписати в неї біг підтюпцем. Або піднімаючись сходами в швидкому темпі. Або стрибки домкратів. Або стрибнути на корточки (ви стрибаєте вгору, а потім, замість того, щоб просто приземлятися стоячи, ви приземляєтесь і присідаєте в присідання, а потім просуваєте себе назад до чергового стрибка. Повторюйте, поки ви не пітнієте, відпочиньте 30 секунд, захопніть води, потім почніть все спочатку).

Замість того, щоб просто йти пішки, спробуйте пройти половину блоку, а потім бігти до кінця блоку. Потім пройдіться на півдорозі до наступного блоку і біжіть до кінця цього блоку. І так далі, і так далі. Носіть у кожній руці, яку ви наповнили піском, водогін і наповнюйте руками кожен крок.

Я припускаю, що багато речей працюють - ви просто ще не пробували їх.

Вам потрібно визнати, що це стосується не лише масштабу визнання досягнень. Я спробував би відстежити це і дати собі шану за дотримання фізичних вправ та вибір здорової їжі, коли ваги не рухаються. На цьому сайті також слід робити короткі невеликі вправи. Ви просто налаштували його відповідно до поточної статистики та цілей.

Якщо у вас немає харчової ваги - візьміть її. Таким чином ви знаєте, що правильно рахуєте свої порції.

Дотримуйтесь іскри або подібної програми, де ви реєструєте свою діяльність щонайменше три місяці. Будьте абсолютно чесними, бо якщо ви не програєте, ваш журнал дієти допоможе лікареві зрозуміти, як лікувати вас набагато легше, і, можливо, дасть вам кілька порад.

Оскільки вам потрібна перевірка перед початком плану, було б непогано продовжувати. Проведіть тест на діабет, поки ви там. Це може тихо ховатися, як проблема щитовидної залози.

Одне, що я б не робив, це надмірні фізичні вправи - відсутність спринту чи бігу. просто швидкою ходьбою і, якщо можете, зробіть кілька посилюючих ваг. Я не знаю, скільки тобі років, але біг/спринт не всім підходить, особливо якщо ти до цього не звик - ти благав би отримати травму.

Ви більше рухаєтесь і йдете пішки - я б запропонував збільшити вашу прихильність більше ходити і починати там. Чесно кажучи, ви можете схуднути успішно, не переборщуючи вправу. Вправи допомагають спалювати калорії, але вживання правильної їжі в правильній кількості - це те, що насправді найбільше допомагає при спробі схуднути. Випивайте не менше 8 склянок води на день. більше, якщо ти важкий.

Якою є ваша типова дієта? Чи не могли б ви приділяти недостатньо уваги контролю над порціями? Ви перекушуєте? Ви їсте трохи занадто багато цукру (фрукти, йогурти, оброблені продукти)? Як щодо споживання жиру?

Якби ви могли опублікувати типовий день харчування та кількість, можливо, хтось може вам допомогти.

Більше без їжі рухайся. Це дурна мантра, але вона дійсно працює, навіть якщо у вас є основні медичні проблеми. Очевидно, що специфіка не витримує.

Для майже всіх людей, що додають вагу, це багаторічна справа. Якщо ви не можете зачекати стільки ж часу, щоб зняти його, вам доведеться подвоїти, потроїти або вчетверо збільшити свої зусилля, щоб втратити "це" за коротший проміжок часу.

Через деякий час це справді пригнічує.

Я справді відчуваю твій біль, 20yrsinBranson. Я спробував, здавалося б, все, але результатів теж немає. Я робив кожну дивовижну дієту, вживав наркотики, реєстрував їжу на SparkPeople, зараз займаюся вагою, відмовився від пшениці та зерна. В основному, якщо ви можете назвати це, я спробував. Я був особливо розчарований Wheat Belly, оскільки, здається, ВСІ, хто дотримується плану, худнуть. Усі, крім мене. Я вживаю лише їжу з одним інгредієнтом (фрукти, овочі, м'ясо, молочні продукти з обмеженим вмістом), і я відстежую все за допомогою ваг. У мене не було успіху. Я втрачу 5 фунтів, а потім наберу 6 за один день, втрачу ці 6, повторіть. Це смішно і гнітюче.

Єдине, що коли-небудь працювало на мене, - це фентермін. Звичайно, ваше тіло звикає до цього через деякий час, і це не працює. Отже, це в кращому випадку тимчасове, і я так чи інакше не дійшов до своєї фактичної ваги.

Особисто я відмовився від спроб схуднути. Я дотримуюся цільної їжі, бо вважаю, що це найздоровіша дієта. Надмірна вага - це так само добре, як і речі для мене. Ну добре. Принаймні, у мене є якийсь інтелект, на який можна повернутися. Я точно не маю зовнішності.