Що ви не можете усвідомити про здоров’я кальцію та кісток

3 хв читання

Основні винос

Хоча кальцій часто береться за кредит, наука показує, що чотири поживні речовини-помічники відіграють важливу допоміжну роль, коли мова йде про здоров'я кісток. *
Незважаючи на те, що потреби у кальції змінюються протягом усього життя, ми воліємо зосередитись на цих допоміжних поживних речовинах, а не на додаванні кальцію до наших полівітамінів.

Після багаторічних досліджень ми дійшли до дивного висновку: кальцій не обов’язково належить до складу полівітамінів. Натомість ми виявили, що є чотири допоміжні поживні речовини, які в тій чи іншій мірі беруть участь у здоров’ї кісток, і, зрештою, можуть слугувати підтримкою гравців для кальцію, який ви отримуєте під час дієти. І це правда незалежно від вашого поточного життєвого етапу. (Так - навіть якщо вам за 50.) *

Ось як руйнується наука, яка лежить в основі кальцію.

Щодо кальцію, більше не завжди більше

Хоча він може отримати всю заслугу, правда полягає в тому, що кальцій не завжди є надійним сольним актом, коли справа стосується здоров'я кісток. Для побудови та підтримки кісток у вашому організмі має відбутися багато подій, перш ніж кальцій з’явиться. Обслуговування кісток подібне до ремонту дороги: велика частина праці та зусиль йде на видалення старої архітектури та закладення нового фундаменту. Додавання кальцію є завершальним етапом у побудові або підтримці кісток, але це підтримується поживними речовинами, що допомагають кальцію. *

Ти знав?

До цих неоспіваних героїв належать вітамін D3, вітамін K2, магній і бор, і вони відіграють важливу роль у підтримці кальцію. Кальцій все ще важливий, але наука показує, що нам також потрібна група поживних речовин для підтримки здоров’я кісток. *

Примітка про кальцій після 50

Ваші потреби в поживних речовинах змінюються протягом усього життя, і це особливо актуально, коли справа стосується здоров'я кісток. Візьмемо, наприклад, менопаузу: естроген відіграє важливу роль у метаболізмі кальцію, тому, коли рівень естрогену опускається на різних стадіях менопаузи, важливо уважно стежити за здоров’ям кісток. *

І давайте не будемо мовчати хлопців за цим сценарієм. Чоловіки старше 50 років, як правило, не отримують достатньої кількості вітаміну D3 і магнію з раціону, що в обох випадках сприяє здоров’ю кісток. *

Знову ж таки, просто додавання більшої кількості кальцію не є обов’язковою відповіддю навіть на цьому етапі життя - насправді в науковому співтоваристві існують певні суперечки щодо потенційних ризиків, пов’язаних із перестарінням кальцію. Маючи це все на увазі, ми вважаємо за краще заохочувати багату кальцієм дієту та зосереджуватись на поживних речовинах, що допомагають кальцію, у наших 50+ полівітамінах, щоб допомогти підтримувати здоров’я кісток та метаболізм кальцію *.

Ви зустрічали Essential for Men?

Ритуальний шлях

Згідно з нещодавніми даними про споживання кальцію від NHANES, американські жінки від 19 до 50 років отримують із свого раціону в середньому 851 мг кальцію щодня, тоді як чоловіки в середньому складають 1163 мг. Рекомендована добова норма (RDA) для чоловіків та жінок у віці 19-50 років становить 1000 мг кальцію. (1,2) *

Однак у нашому підході до формулювання дієта - це лише одна частина загадки. Ми також розглядаємо дослідження функції біомаркерів на основі національних даних та взаємодії, встановленої між поживними речовинами.

У випадку з кальцієм ми визначили взаємодію між кальцієм та допоміжними поживними речовинами як вищий пріоритет у наших формулах, ніж просто додавання більшої кількості кальцію. Ми вважаємо, що доповнення цими іншими допоміжними поживними речовинами допомагає підтримувати кальцій, який ви отримуєте з здорових продуктів, таких як йогурт, насіння, квасоля та деяка листова зелень. Іншими словами, ми пропонуємо шукати добавку, яка зосереджена на підтримці кальцію (а не на перевантаженні) *.