Чому крах-дієти вам не підходять

Ваша улюблена знаменитість скинула більше десяти кілограмів лише за місяць, або вона просто звернулася до нульового розміру для нового проекту? Це мотивувало вас до схуднення? Їх крах дієти можуть бути причиною різкої зміни ваги. Але якщо ви вважаєте, що те саме вам добре, це може коштувати вам здоров’я. Крім того, будьте готові повернути всю втрачену вагу через деякий час. Знову ж таки, невдала дієта потребує не лише примхливих дієт, таких як ГМ-дієта чи веганська дієта. Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів або жиру також може бути не менш обмежувальним та шкідливим планом харчування для організму. Про те, чому обмежувальні дієти не працюють, читайте нижче:

• Невдала дієта викликає втрату води та втрату м’язової маси. Невелика втрата води в організмі уповільнює ваш метаболізм. Коли дієта не вдається, ви відновлюєте втрачений жир, замість того, щоб відновлювати м’язову масу, і досягаєте плато, яке саме по собі є завданням звільнитися. Прочитайте тут, щоб дізнатись більше про настільки страшне "плато схуднення".

• Навіть найгірша дієта з точки зору поживних речовин спочатку призведе до втрати ваги не через якусь чарівну їжу чи техніку, а тому, що ви їсте менше калорій, ніж спалюєте. Обмежувальні дієти також обмежують вуглеводи, оскільки вони вважаються відгодівлею. Але вгору вуглеводи необхідні, оскільки вони живлять ваше тіло і мозок. Тож дієта без вуглеводів або з низьким вмістом вуглеводів не просто знижує рівень енергії, вона також знижує ваші когнітивні навички.

• ГМ-дієта з використанням лише фруктів може спочатку спрацювати і допомогти зменшити вагу, але як довго можна виживати лише з фруктами? Будь-яка дієта, яка буде тримати вас подалі від улюбленої їжі, поверне вас до колишньої харчової поведінки, збільшуючи вашу тягу і, зрештою, вагу.

• Позбавлення організму їжі уповільнює обмін речовин. Енергія, необхідна для функціонування основного організму, отримується за рахунок енергозберігаючих джерел, а не з їжі, яку ви їсте.

• Ваш метаболізм не коригується, коли ви перезапускаєте старий режим харчування після дієти, що не відповідає вимогам або детоксикаційної дієти, і тому ваш організм почне накопичувати зайві калорії, які ви вживаєте, що призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що організм добре забезпечений такими органами, як печінка, нирки та загальна імунна система, які допомагають очищатись та детоксикуватися. Отже, немає необхідності вводити наше тіло в строгий режим детоксикації.

• Відомо, що аварійні дієти обмежують жир, щоб він знижував рівень холестерину в організмі. Але навпаки, ви можете очікувати підвищення рівня холестерину після аварійної дієти, оскільки ваше тіло почне компенсувати дієту без холестерину, виробляючи більше холестерину в печінці для сприяння функціонуванню вашого тіла.

• Також відомо, що важкі обмежувальні дієти викликають депресію, тривогу, дратівливість, гнів, перепади настрою та занепокоєння їжею.

Отже, для початку правильно вкажіть термін «дієта». Йдеться не про піст, пропуск їжі, їжу лише одного виду їжі або обмеження всіх тих продуктів, які вам подобаються. Вся справа в їжі з увагою та в помірних кількостях. Дієта - це також пошук стратегій вгамування голоду за допомогою меншої кількості калорій, а головне - дотримання своєї мети. Ставте реалістичні короткі цілі, щоб ваша рішучість була високою. Будьте безпечні зі здоровою, збалансованою дієтою. Проконсультуйтеся з вашим дієтологом зараз, щоб отримати розумний план дієти.