Чому їжа з низьким вмістом жиру шкодить шкірі та гормонам

Здорові жири за останні роки погано погіршились, але ми вважаємо, що вони повертаються!

Вживання більше жиру дійсно допомогло збалансувати наші гормони та повернути місячні. З нашої історії гормональних проблем та поганих стосунків з їжею та нашим тілом наша шкіра почала платити за це (у нас обох були гормональні прищі та екзема у дорослих). З роками ми збільшили кількість споживаних здорових жирів, і це змінило нашу шкіру, гормони та тіло (і життя).

Раніше ми боялися їсти жири, боячись набрати вагу або вирватися.

У відео нижче ми пояснюємо, чому вживати жири важливо для загального стану здоров’я. Не бійтеся їх. Більше нежирних або знежирених продуктів. Ці продукти зазвичай наповнені прихованим цукром та непотрібними інгредієнтами.

Ми поділяємо свою особисту подорож із вживанням здорових жирів, пропонуємо поради, як почати вживати більше здорових жирів, і ділимось улюбленими жирами (кокосове масло - наш вибір здорових жирів номер один). Ми також ділимося, скільки жиру ми з’їдаємо за день.

Ми ділимось своїми думками у відео.

Поділіться своїми думками нижче в коментарях.

Якщо ви знаєте когось, кому потрібно це почути, поділіться цим із ними. Дякую.

Ми навіть не підозрювали, що зводимо гормони з розуму, коли з’їли стільки їжі без жиру багато років тому. Те, що нам роками розповідають про жири та холестерин, було неправильним. Жири не є ворогом.

Гормони контролюють наше тіло. Тож подбайте про них. Один із способів допомогти своїм гормонам - це вживання більше корисних жирів. Нашому організму потрібні певні жири для відновлення клітин та вироблення гормонів. Гормони складаються з холестерину. Якщо ви їсте недостатньо холестерину, ваше тіло не може виробляти гормони.

Нам подобається поєднувати рослинні жири та тваринні жири, більша частина яких надходить з кокосового горіха. Це працює для нас. Це може вам допомогти, а може і не допомогти. Ми всі шукаємо те, що працює для ВАС. Спробуйте щось і подивіться, як працює ваше тіло. Немає ні неправильного, ні правильного. Тільки ви знаєте, що допомагає вам почуватися чудово.

Звичайно, занадто високий вміст жиру та занадто низький вміст вуглеводів також можуть викликати проблеми. Ми це теж пережили. Ми не говоримо, що їмо лише корисні жири. Не божеволійте і починайте їсти тонну горіхів. Так, вони здоровий жир, але занадто багато горіхів може викликати запалення в організмі, спричиняючи проблеми зі здоров’ям та шкірою. Ми це робили і раніше, і наша шкіра заплатила ціну.

Що ми хочемо, щоб ви зробили, це намагайтеся вносити корисний жир у кожен прийом їжі! Вживання жиру не дасть товсті.

Якщо у вас є проблеми зі шкірою, як у нас, вугрі або екзема, зосередження на більшій кількості жирів важливо, якщо ви хочете отримати чисту шкіру.

Вживання здорових жирів може допомогти отримати чисту шкіру та збалансувати гормони.

Включення кокосової олії в наш раціон дійсно допомогло покращити наше гормональне та кишкове здоров’я, яке потім допомогло шкірі. Кокосова олія забезпечує необхідні будівельні блоки для вироблення гормонів, може допомогти вирішити проблеми з вагою, зменшити запалення і навіть має антибактеріальні властивості. Крім того, він чудово підходить для годуючих мам з виробленням грудного молока.

Жир зменшує гормональні прищі більше, ніж вуглеводи. Вживання жиру не спричиняє збільшення рівня інсуліну або цукру в крові. Це добре для тих, у кого гормональні вугрі або СПКЯ, такі як Лорі.

Людському тілу потрібен прекрасний баланс усіх трьох макроелементів, вуглеводів, білків і особливо жиру.

Але зараз не надто захоплюйтеся співвідношенням макроелементів. Натомість ми хочемо, щоб ви зосередилися на додаванні в їжу більше жирів хорошої якості, і, можливо, навіть замінили погані джерела вуглеводів кращими варіантами вуглеводів. Низькі глікемічні вуглеводи - хороші, на яких слід зосередитися.

Зосередження уваги на отриманні якісної їжі - це чудовий старт для покращення гормонів та шкіри.

Інші публікації про те, як здорові жири нам допомогли:

Інші статті для перевірки:

Зрештою, ми хочемо, щоб ви не боялися їсти жири.

Ми сподіваємось, що ми допомогли вам зрозуміти, що вони насправді потрібні для загального доброго здоров'я, особливо шкіри та гормонів для жінок. Кількість жиру, який потрібно з’їсти, буде відрізнятися від людини до людини. Пограйте з додаванням більше здорових жирів і подивіться, що це робить для ваших гормонів, шкіри та тіла.

Якщо вам потрібна додаткова допомога у покращенні ваших стосунків з їжею, дізнайтеся більше про нашу філософію харчування та про те, які улюблені жири, відвідавши нашу електронну книгу «Їжа за життя». Ви можете завантажити негайно і почати змінювати своє життя.