Чому схуднути безнадійно, і мені не могло бути все одно

25 жовтня 2013 Автор: Току

Чому схуднути безнадійно, і мені не могло бути все одно

Коли я дивлюся на статистику. Коли я дивлюсь на цифри. Здається, немає сенсу намагатись. Звичайно, є телевізійні шоу та анекдотичні докази успіху, але коли ви дивитесь на дослідження, це безнадійно.

Факти

Одне з часто цитованих досліджень стверджує, що 95,4% людей із надмірною вагою та ожирінням, які втрачають вагу, відновлять все або більше втраченого протягом 5 років. 10 років найкраще, на що я можу сподіватися, це допомогти, можливо, 40 людям схуднути і не тримати його поза. І насправді число менше цього. Із цих 100 людей лише 60–70 дотримуватимуться всієї програми. Це означає, що за 10 років я можу допомогти лише 24 - 35 людям довго схуднути.

Сенс життя

Якби я сказав вам, що ви збираєтеся витратити весь свій час та енергію протягом наступних 10 років, влийте своє серце і душу у свою роботу. А у відповідь ви допомогли б лише 24 - 35 людям схуднути та утримати їх. Ви б це зробили? Я маю на увазі, що знаю, що хочу допомагати людям, але я міг би годувати голодуючих дітей. Я міг би допомогти вилікувати рак. Я міг роздавати презервативи та чисті голки.

Навіщо тренуватися?

То чому б я вкладав свою енергію у тренування, коли це може мати такий незначний вплив? Чи варто це робити, щоб я міг скласти кілька шести пачок, похвалитися своїм присіданням і піти на роботу в поті? Чи варто це робити тому, що особисті тренери часто стають міні-знаменитостями для своїх клієнтів? Чи повинен я це робити, бо я отримую всю славу, а вони отримують усю провину? Коли вони худнуть, клієнти думають, що це я. І коли вони повертають їх назад, вони думають, що це все їх вина. І тоді фітнес-індустрія каже їм, що вони набирають вагу, бо вони слабкі і їм не вистачає сили волі. Якби вони нас лише слухали і дотримувались наших програм, дієт і планів їжі, то вони були б худими, як ми. Чи це не звучить заплутано для когось, крім мене? І коли я замислююся над цим, чому я хотів би тренуватися, коли це повідомлення надсилає моя галузь?

Пізні ночі

Тож я задумався. І я про це думав. Чорт, я навіть спав ночами. І єдина причина, яку я можу придумати, полягає в тому, що мені все одно, худнеш ти чи ні. Мені байдуже, можеш ти запустити 5k чи ні. Мені байдуже, що ти можеш віддати на лавку. І мені все одно, що говорить фітнес-індустрія. Мене насправді не хвилює жодна з цих речей. Але те, що я дбаю про ВАС.

Справжні зміни

Я глибоко вірю в силу уважності та руху, які допоможуть вам жити краще життя. Я вірю в це, тому що це бачив. Я вірю в це, бо це мені допомогло. Я вірю в це, тому що живу, що змінюється щодня. І справа не в тій зміні, яку вони продають вам по телевізору. Це не зміна, виявлена в книгах про дієти та відео про тренування. Такі зміни - це їх зміни. Справжні зміни. Зміна, яка має значення. Зміна, яка тримається. Це ваша зміна.

Угода

Я укладу з тобою угоду. Ви можете прийти до мене, щоб схуднути, але я вам не допоможу. Звичайно, я можу дати вам план, але не можу здійснити його. Я не обіцяю вам результатів. Але я можу пообіцяти те, чого ви не можете отримати з Інтернету, від The Biggest Loser чи від тренажерного залу CrossFit. Що я можу пообіцяти - це тренер та тренер, які будуть слухати та намагатись усіма силами допомогти покращити ваше життя. Я не буду робити цього, розповідаючи вам, скільки віджимань потрібно робити, допомагаючи отримати шість упаковок або формуючи приклад для йоги. Я зроблю це, допомагаючи вам проникнути у власні думки. І допомагаючи вам прийняти те, що ви є глибоко в душі, є красивим, добрим і люблячим. Я обіцяю, що зроблю все можливе, щоб побачити це у вас і показати вам те, що я бачу.

Мені все одно

Тому що я не дбаю про статистику. Я дбаю лише про людину прямо переді мною. Людина, яка читає цей блог. Або людина, яка дивиться мені в очі. Чесно кажучи, я не можу обіцяти вам світ, але можу пообіцяти, що зроблю все можливе, щоб бути тут і допомогти вам бути тут теж.

Запитання: Що ви думаєте про схуднення та твердження фітнес-індустрії. Чи правильна статистика або вводить в оману?

Вам сподобався цей пост? Натисніть тут, щоб приєднатися до сотень людей, які регулярно отримують дописи від MindFitMove про те, щоб змінити своє життя з увагою та рухом. (+ отримати безкоштовно Посібник для початківців з уважним фітнесомлише для реєстрації.) * Застереження: Дослідження, цитоване в цій публікації, може бути неправдивим. Натисніть тут, щоб дізнатись більше

Коментарі

тимчасові дієти викликають тимчасову втрату ваги. єдиний спосіб схуднути і утримати його - це змінити спосіб харчування постійно. нелегко. Я виявив, що більша частина моєї їжі має дуже мало спільного з харчуванням та підживленням мого тіла, і багато іншого про емоції. Я втратив 15 фунтів п’ятнадцять місяців тому, і все ще тримаю. Більшість днів я ходжу щонайменше 10 тис. Кроків на день, 3 рази на тиждень малим ручним вагою і 20-хвилинним заняттям йогою протягом 20 хв. Я постійно вношу невеликі корективи у свої харчові звички. Читання етикеток і більше не купувати речі з додаванням сої, цукру або натрію. Повільно виключаючи оброблені продукти. їсти більше овочів. Зараз я починаю робити суп та хліб з нуля. Це вимагає часу. Ви не зможете скасувати роки шкідливих харчових звичок за кілька тижнів або навіть місяців. бути здоровим - це процес на все життя, а не виправлення на 6 тижнів.

Це так прямо на. Пізніші дослідження показали, що схуднути самостійно можна легше, ніж за допомогою певної дієти. Вся справа в тому, щоб змінити своє життя малими і великими способами. Дякуємо за ваш коментар та за поділ вашою історією. Це дуже надихає. Продовжуй гарно працювати.

Чудова публікація! Я думаю, що це так сумно, що люди постійно думають, що дієти - це рішення, навіть у довгостроковій перспективі. Обмеження калорій або макроелементів показало, що погіршує ситуацію . Людський організм просто не може процвітати без достатньої кількості їжі. І я також думаю, що, як ти кажеш, ми всі повинні зосередитися на тому, щоб жити найкращим життям. Іноді це просто виявляється тим, що нам потрібно було, щоб схуднути, але якщо цього не трапиться, неважливо, до н.е. ми вже живемо найкращим життям.

Як справжній антифітнес, який не є учасником тренажерного залу, мені справді сподобалось читати цю статтю. Ваш підхід звучить щиро і подобається більш складному маршруту. Я здогадуюсь, що є деякі люди, які б дивилися на те, що ви говорите, і дотримувались тренувань "результатів" суто з комфорту та тиску. Мені дійсно цікаво побачити, коли одна з головних істин про фітнес-індустрію - її залежність від тих, хто постійно падає з фургона, її створення вічного циклу схуднення - стане більш чітко висвітлюватися. Тоді мені буде цікаво побачити, чи більше людей звертаються до уважності та прийняття (чи ми просто зануримося в іншу галузь або створимо іншу галузь, щоб відволікти нас від внутрішньої роботи).

Дякую за написання.

Оце Так! Мене вразило розуміння цього коментаря. Я думаю, ви маєте рацію, і я вражений тим, що фітнес-індустрія так довго рухалася шляхом. Домінуючий наратив настільки потужний, що я думаю, що з нього важко вирватися. Дякуємо, що побачили це і так чітко сказали це у своєму коментарі.

Я знайшов запис у вашому блозі за допомогою цього пошукового рядка: "Як схуднути, коли вам просто все одно". Мені 61 рік, і я дуже напружена високотехнологічна робота. Я любитель стресів. Я хотів би схуднути на 40 фунтів, але іноді так важко доглядати. Я тренуюсь 3-4 рази на тиждень (кардіотренажери та гирі). Я не впевнений, що шукаю - не заохочення, а, можливо, просто шанс вийти. Я продовжуватиму шукати довгострокове рішення, яке працює для мене, але я вдячний і вдячний вам за ваш допис/думки. Hal

Чому ви хочете втратити 40 фунтів?

61 рік, 245 фунтів, я хотів би, щоб перше число моєї ваги становило «1»! Цілі: кращий сон, кращий зовнішній вигляд, покращення загального стану здоров’я.

Це чудові цілі. Але чому ви дбаєте про ці речі. Наприклад, одна з моїх цілей - отримати 10000 підписників на мій блог. Але причина в тому, що я можу, він буде людьми. Перша мета має сенс для мого мозку, а друга торкається мого серця. Як щодо ваших цілей зворушити ваше серце? І мають для вас глибоке значення?

Ну, статистика - це статистика. Вони правильні. Однак інтерпретація фактів у корисну інформацію та знання - це те місце, де галузі бракує та вводить в оману. Вони стосуються симптомів, а не причини.

Фітнес-індустрія - дивна тварина. Десь на цьому шляху створення місця для вигнання енергії перетворилося на символ статусу - щось для похвали, порівняння та оцінки.

Як і Хел, я хочу схуднути на 40 кг не тому, що відчуваю себе неймовірно нездоровим, а здебільшого тому, що мені не подобається, як живіт складається за пояс. Це дивно незручно. Я теж працюю в технічному світі і працюю переважно руками, тому я мало рухаюся. Але мені теж не вистачає мотивації. Я хочу підтягнутися, але я відчуваю, що я в порядку, як я є, і якби я справді хотів цього, я б це зробив. Можливо, це лише мій спосіб зняти свою відповідальність з цього питання. Я дійсно добре граю в головні ігри з собою, але рідко в позитивному ключі.

Насправді статистика багатьох цих досліджень є сумнівною. Для мене це вказує на проблему з підходом. Але я гадаю, це складніше, ніж просто бажати чи не бажати цього робити. Мені цікаво, що дало б вам мотивацію змінити? Якби я сказав тобі, що ти помреш наступного тижня, це мотивувало б тебе? Якби вам довелося давати гроші групі, яка вам не сподобалася, це мотивувало б вас? Якби вам довелося носити футболку, на якій написано, що я люблю Джастіна Бібера, це зробило б це?

Пошук мотивації полягає в тому, щоб виготовити її у своєму власному житті. Внутрішня мотивація має межі, але наша здатність створювати зовнішню мотивацію безмежна. Отже, що дасть вам мотивацію до змін?

Смерть не мотивує мене, особливо якщо це поза моїм контролем; Сорочка - це сорочка, і це просто дало б мені привід похвалитися тим, наскільки мені все одно, що думають інші люди. Але допомагати ворогу ... Це цікаво ... Якби мені довелося давати гроші групі, яка мені не подобалася ... Мені подобається допомагати людям, однак, як би я не любив допомагати людям, я однаково ненавиджу допомагати своїм ворогам. Але за якого сценарію це було б правдоподібно?

Простий Стів, ось як це працює. Ви вибираєте цільову звичку, щось маленьке і здійсненне, або низку дрібних звичок. Потім ви встановлюєте поріг, скажімо, 60% успіху. Потім ви пишете перевірку для групи, яка вам не подобається. Бажано щось надокучливе, але не зло.

Потім ви даєте чек другові в конверті і говорите їм, що якщо через місяць ви не дотримуєтеся своєї звички, вони надішлють поштою, щоб перевірити. В основному, ви зараз створили цілком реальну зовнішню мотивацію дотримуватися своєї звички. Якщо ви хочете, я із задоволенням проведу вам чек, або ви можете підібрати когось ближче.

Я робив це за допомогою незручних відео, відмовившись від засобів масової інформації на тиждень та інших речей, і вважав це дуже ефективним. Що ти думаєш? Якщо ви зацікавлені, я радий бути вашим контролером відповідальності або ви можете знайти когось самостійно.