Чоловіковий білковий коктейль

Ви шукаєте веганський смузі з високим вмістом білка, який готується без білкового порошку? Чоловічий білковий коктейль - це ІТ!

чоловіковий

Ще в лютому, коли ми проводили виклик «Їжте більше рослин», мій чоловік Тім зрозумів, що не вводить у свій раціон достатньо фруктів та овочів. Він кинув свою крупу або яйця та підсмажив сніданок за смузі, наповнений фруктами, зеленню, і, найголовніше, тримає його ФУЛЛ до обіду.

Тім - великий хлопець. Він близько 6’4 ″, 235 фунтів. Якщо він збирається снідати коктейлем, це має бути СМОТІ. Я допрацьовувала цей рецепт останні кілька місяців, поки нарешті не зрозуміла.

Вимоги були жорсткими. Банани заборонені (він їх не любить). Має бути багато білка та наповнювача, але без білкових порошків (я не божевільний від білкових порошків). Потрібно наповнити фруктами та овочами. Цей смузі робить все це та багато іншого. Насправді, цей чоловічий білковий коктейль наповнений користю для здоров'я. Давайте подивимось:

  • Містить 4 порції фруктів.
  • Містить 2 порції овочів.
  • Більше 20 грам білка на рослинній основі.
  • Очищені насіння конопель забезпечують повноцінний білок, зменшують запалення, мають ідеальний баланс жирних кислот від омега 6 до омега 3, багаті вітамінами та мінералами.
  • Імбир - ще одна протизапальна їжа, а також він чудово підходить для травлення.
  • Навантажений клітковиною, яка важлива для травлення.
  • Шпинат є багатим джерелом багатьох вітамінів та фітонутрієнтів, що робить його протираковою їжею.
  • Природно підсолоджений кленовим сиропом (не зважаючи на шматочки мигдалевого масла, що плавають у сиропі на малюнку там - я мав би використовувати чисту мірну ложку!), Що містить марганець, цинк, кальцій, калій, залізо та магній.
  • Містить овес, який, як було показано, знижує рівень “поганого” холестерину та покращує роботу імунної системи.

Калькулятор поживних речовин, який я використовую, не розпізнав насіння конопель, тому я не маю для вас повної позначки поживності. Однак я підрахував, що цей смузі становить 500-600 калорій і містить 20-23 грами білка, залежно від того, скільки мигдального масла ви використовуєте. Немає величезної різниці у смаці між 1-2 столовими ложками, але ви можете спробувати більше, коли вживаєте дві.

Очевидно, що з цього виходить величезний і ситний коктейль. Це безумовно коктейль для чоловіка в цьому будинку. Якби я робив це для себе, я б поділився цим з дітьми, і це було б ідеально. 🙂

Я дуже рада, що Тім у ці дні починає свій день таким дієтичним способом. Якщо вам або комусь із ваших знайомих потрібен сніданок, спробуйте цей веганський смузі з високим вмістом білка!

Чоловіковий білковий коктейль

4.7 з 13 відгуків

Це високобілковий та веганський смузі, який готується без будь-яких білкових порошків. Він наповнений поживними речовинами і чудово підходить для травлення. З 600-700 калоріями і 20-23 грамами білка, це льстец, який наповнить навіть найбільших хлопців до обіду!