Чоловік схуд на 57 кілограмів і виявив помилки у схудненні

Юнак страждав від панічних атак, соромився своєї повноти і протягом восьми років відмовлявся знімати сорочку з іншими людьми.

Житель Лондона, страждаючи від зайвої ваги, розповів, як йому вдалося скинути 57 кілограмів, і розкрив помилки, допущені під час схуднення, пише znaj.ua.

Незважаючи на веганську дієту, 26-річний Харві Флінн Квірк продовжував набирати вагу. Він їв величезні порції, випивав чотири літри кола на день і жирів до 127 кілограмів.

Перша спроба схуднути закінчилася повною невдачею. Харві не ходив у спортзал, бо боявся насмішок, і обмежився постом, харчуючись лише раз на день. "Я нікому не раджу цього робити", - каже чоловік. - Це мене виснажило як психічно, так і фізично. "Я періодично голодував близько півроку, скинув лише 12 кілограмів і відразу ж набрав їх назад, знову натрапивши на обжерливість".

Справа пішла гладко лише після того, як двоє друзів переконали його піти з ними в спортзал. Цього разу він схуд на 50 кілограмів і продовжував вчитися один, коли знайомі виїхали до Австралії. Але перемога не була остаточною. Після смерті близького друга в кінці 2019 року Харві перестав стежити за своїм харчуванням і до кінця року знову важив 95 кілограмів. "Я багато їв, пив алкоголь і трохи відходив від котушок", - пояснює він.

У січні чоловік вирішив розпочати нове життя. Він кинув пити, почав підраховувати калорії, білки, жири та вуглеводи в їжі, відвідував тренажерний зал шість разів на тиждень і виділяв один день для інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT). Через п’ять місяців його вага зменшилася до 74 кілограмів. "Я почуваюся впевненіше і здоровіше", - каже він. "Моя система кровообігу працює набагато краще, напади паніки припинилися і тривога майже повністю зникла".

Нагадаємо, вчені вважають, що низькокалорійна дієта зі спеціальною дієтою "підходить для більшості повних людей, які хочуть схуднути", але попереджають, що можливі протипоказання - наявність якоїсь хвороби або прийом певних ліків.