Як загубити свою любов

Любовні ручки повинні бути одним з найстрашніших видів жирів. Ручки для любові, що роздирають футболки, гарантовано відлякують леді. Ви можете знати, що ми маємо на увазі, якщо вам коли-небудь доводилося, щоб дівчина хапала вас за ручки любові, коли їхали разом з вами по вибоїстій дорозі.

Як тільки жінка вашої мрії заволодіє вашою млявою запасною шиною, для вас гра закінчена. Незважаючи на те, що люди намагалися отримати флаб у моді, називаючи це ручками любові, це не спрацювало. Любовні ручки для більшості людей досі є ручками ненависті.

Найшвидший спосіб втратити любовні ручки

Забудьте про зменшення плям

Защемлений жир по обидва боки тіла є упертим і може зайняти більше часу на випалювання порівняно з жиром на животі. Деякі люди роблять помилку, намагаючись втратити любовні ручки, виконуючи вправи, як нахили в бік.

Концепція зменшення плям - це міф, і виконання бокових нахилів (особливо з важкими вагами) може принести більше шкоди, ніж користі. Вправи на зменшення плям можуть посилити появу любовних ручок за рахунок збільшення розміру підлеглих зовнішніх косих м’язів.

Якщо ви хочете зменшити свої любовні ручки, застосуйте загальний підхід, який включатиме тренування м’язів живота (з різних сторін), серцево-судинні тренування та збалансовану дієту.

Зафіксуйте дієту

Більшість професіоналів погоджуються з висловом "абс роблять на кухні, а не в тренажерному залі". Якщо ви хочете позбутися своїх не дуже любовних ручок - і хочете їх утримувати - слід дотримуватися індивідуального плану дієти.

Вам слід звикнути рахувати калорії та читати етикетки, перш ніж купувати упаковані речі. Розуміння ролі мікро- та макроелементів у вашому раціоні є важливим компонентом здорового харчування.

Пам’ятайте - найкраща дієта для втрати любові - це та дієта, якої можна дотримуватися довгостроково. Цікавий факт - бочка часто є останнім місцем на тілі чоловіка, звідки він худне.

Тренування

Для позбавлення від зайвого жиру в тілі ми рекомендуємо проводити дві кардіо сесії на день. Першим має бути 30-хвилинне тренування з низькою інтенсивністю в рівноважному стані (LISS), яке слід робити в першу чергу вранці - бажано натщесерце.

Робіть сеанси інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) пізніше ввечері протягом 10-15 хвилин. Коли мова заходить про вправи на факел з побічним жиром - деревні відбивні, обертання кульками з медициною, хлюпання з м’ячем - це найефективніші рухи.

Відпочинок

Якщо ви хочете вести правильний спосіб життя, вам потрібно буде контролювати всі аспекти свого життя. Надмірна напруга може призвести до високого рівня кортизолу, що може призвести до надмірного накопичення жиру в організмі.

Щоб позбутися від опуклої лінії талії, ви завжди повинні бути зволоженими, оскільки деякі дослідження показали, що питна вода може допомогти спалити калорії. Вам також потрібно переконатися, що ви засинаєте десь 7-8 годин щоночі.

Без належного відпочинку та відновлення не слід сподіватися на схуднення. Надмірне напруження і надмірне наполягання призведе лише до збільшення ваги - що є полярною протилежністю тому, що ми намагаємось досягти тут.

Як часто ви виконуєте тренування з вагою тіла?

Повідомте нас у коментарях нижче. Крім того, обов’язково слідкуйте за поколінням Iron у Facebook та Twitter.