Чи знали ви, що ваші харчові потреби змінюються протягом 50 років?

Деб Лоутер
22 липня 2019 р

Ваші харчові потреби повинні змінюватися у віці після 50 років, приблизно так само, як змінюються рівень енергії, сили та гнучкості з віком. Пам’ятаєте підліткові роки, коли ви могли вдихнути гамбургер, картоплю фрі та молочний коктейль і все одно відчувати себе готовими бігати по парку? То були дні.

З кожним віком та етапом життя наше тіло потребує різних поживних речовин, щоб залишатися міцними та здоровими. У дитинстві вам потрібно розвивати своє тіло, мозок та органи, створювати рясні нервові зв’язки та міцні м’язи та кістки. У молодому віці, думаючи про народження дітей, ці харчові потреби змінюються, оскільки ви, можливо, стаєте менш активними, а ваш метаболізм починає сповільнюватися. Потім, після народження дітей і вступу у ваші 40-50-ті роки ці потреби знову змінилися, але зараз ви починаєте помічати вплив змін, пов'язаних зі старінням.

Ваші харчові потреби повинні змінитися після 50 років

Найпоширеніші проблеми зі здоров’ям, з якими стикаються дорослі, коли вони досягають 50 і більше років, пов’язані з дефіцитом харчування. Ваше тіло не засвоює цілий ряд різних поживних речовин так само, як це було вам у 20 років, проте ваше тіло потребує цих основних поживних речовин навіть більше, ніж це було тоді, коли ви були молодшими. Щоб зберегти своє тіло здоровим і міцним, вам слід врахувати деякі зміни у своєму раціоні, які конкретно стосуються проблем, з якими ми стикаємось у віці.

Більш важливі амінокислоти для уповільнення ефекту саркопенії

Перша зміна вирішення - це вікова втрата м’язів або саркопенія, яка трапляється у більшості дорослих, починаючи приблизно з 40 років. Проблема втрати м’язів полягає в тому, що у вас можуть виникнути проблеми з рухливістю, що призводить до падінь та зламаних кісток, оскільки а також такі захворювання, як діабет 2 типу.

Переконайтеся, що ви отримуєте всі незамінні амінокислоти та повноцінні білки, які допоможуть омолодити м’язи, ефективно уповільнюючи процес старіння та усуваючи частину шкоди, спричиненої саркопенією.

Білок через дієту - це хороший початок. Щоб отримати незамінні амінокислоти повноцінного білка, найкраще поставити тваринні джерела, такі як м’ясо, риба, птиця, молочні продукти та яйця. Вони допоможуть вашому організму в синтезі м’язових білків. Крім того, молочні продукти корисні, оскільки молочні білки містять казеїн, сироватковий білок, такий як Boomer Nutrition, з додаванням амінокислот лейцину для нарощування м’язів, які не тільки корисні для запобігання втрати м’язів, але й можуть допомогти вам відновити м’язи.

Важко отримати усі необхідні амінокислоти, необхідні для уповільнення втрати м’язів та підвищення рівня енергії лише за допомогою дієти, тому така добавка, як REJUVENATE, може змінити все. Додайте його в білковий коктейль або просто воду, щоб обмежити втрату м’язів шляхом здорового збалансованого харчування.

Хоча амінокислоти в REJUVENATE працюватимуть на відновлення та оновлення м’язів, навіть якщо ви не тренуєтесь, залишаючись активними кожен день, це ще більше посилить його трансформаційні сили.

Більше B12 для енергії

Після досягнення 50 років вашому організму важче перетравлювати та засвоювати такі ключові вітаміни, як В12. В12 є ключовим у виробництві здорових еритроцитів та неврологічному функціонуванні. Без цього ви можете страждати від багатьох проблем, починаючи з запаморочення або запаморочення, задишки, меншої енергії і навіть до психічного здоров'я, включаючи депресію, втрату пам'яті та загальний стан мозку.

Навіть під час вживання продуктів, багатих білками, таких як м’ясо, яйця та риба, щоб підвищити рівень В12, вітамін потрапляє у ваш організм, пов’язуючи себе з білками; вам потрібен достатній рівень шлункової кислоти, щоб розв’язати вітаміни з білками, щоб ви могли його засвоїти. Якщо ваше тіло не в змозі цим керувати, у вас може виникнути дефіцит В12. Може знадобитися пероральна добавка B12 або ін’єкція, тому, якщо ви відчуваєте слабкість і запаморочення, зверніться до свого лікаря.

Більше води

У міру старіння рецептори у всьому тілі, які сигналізують мозку про те, що ви зневоднені, стають все менш ефективними. Тож ви буквально не можете усвідомити, що насправді ви зневоднені.

Дегідратація може спричинити втому, уповільнити життєво важливу регенерацію клітин, зменшити вашу здатність засвоювати необхідні ліки тощо. Якщо задуматися, наслідки зневоднення на весь організм важливі: адже ми складаємо на 60% воду!

Подібним чином, не виявлення голоду через вікові зміни смаку та запаху в кінцевому підсумку може призвести до того, що ви не отримуєте достатньої кількості поживних речовин, необхідних вашому організму, таких як залізо, магній, кальцій, вітамін D і B12 тощо. Увійдіть у хорошу звичку розпочинати свій день із білкового коктейлю, наповненого кальцієм, фруктами, білком та доданими вітамінами групи В.

Менша кількість калорій призводить до зменшення кількості поживних речовин

Скільки калорій потрібно на день, залежить від активності, поточного зросту/ваги та м’язової маси. Якщо ви мускулистий і дуже захоплений учасник місцевого тренажерного залу, вам знадобиться більше калорій, ніж тому, хто витрачає значну частину свого дня на читання. Багато людей похилого віку прагнуть до більш сидячого способу життя, і, як наслідок, їм не потрібно стільки калорій, але вони все одно повинні отримувати поживні речовини, необхідні їх організму для підтримки м’язів, кісток та загального здоров’я тіла.

REJUVENATE забезпечує всі необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму для здоров’я м’язів, як із вправами, так і без них. Додайте трохи активності, і користь ще більша. Приймайте менше їжі та закусок протягом дня, якщо вам важко отримувати всі свої потреби в білках щодня, і включайте такі добавки, як ОМОДЖЕННЯ та білковий порошок, які допоможуть вашому організму з цими основними поживними речовинами, підтримуючи ваше тіло міцним, Ваші м’язи здорові, а рівень енергії підвищений!