Чи болить вам ваш засіб для знеболення?

У мене болить голова? Прийми аспірин.

харчування

‍Відчуття болю після тренування? Візьміть два Адвіла.

‍Ви знаєте історію.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) впродовж століть використовували знеболювальний засіб. Перший аспірин був розроблений в 1874 році з кори активного інгредієнта саліцину, що бореться з вербою. Згодом він перетворився на ацетилсаліцилову кислоту. Сьогодні, за підрахунками, більше 30 мільйонів американців щодня приймають НПЗЗ при проблемах болю та запалення.

НПЗЗ полегшують біль, знижують температуру і зменшують запалення. Вони є ефективним короткостроковим засобом від болю, що виникає від болю, особливо від артриту.

Найпоширенішими НПЗЗ є:
‍Аспірин: Bayer, Bufferin та Excedrin. Відомий своїми антикоагуліруючими властивостями. Ібупрофен: Мотрін та Адвіл. Улюблений завдяки швидкому полегшенню і не затримується в організмі занадто довго. Напроксен: Алеве. Діє довше, ніж Ібупрофен.

Існують загальні побічні ефекти, пов’язані з регулярним та тривалим вживанням НПЗЗ, такі як серцево-судинні проблеми, печія, біль у шлунку та виразки, шлунково-кишкові кровотечі, гази, здуття живота, розрідження крові, головні болі та запаморочення, дзвін у вухах, печінці або нирках проблеми, викидень та підвищення артеріального тиску. Деякі люди можуть проявляти ознаки алергії на них, такі як висип, хрипи, набряк горла.

Тиленол - це ацетамінофен, тому він входить до іншого класу знеболюючих засобів. Є менш відомі продукти, які також використовують ацетамінофен у своїх продуктах. Вони зазвичай використовуються для купірування головного болю та симптомів застуди, але не допомагають зменшити запалення. Вони не викликають проблем із шлунком так, як НПЗЗ, але приймаються у великих кількостях можуть спричинити пошкодження печінки. Прийом 10 таблеток ацетамінофену регулярної міцності на день є верхньою межею того, що рекомендується як безпечна доза. Однак є повідомлення про те, що у людей виникають проблеми з печінкою після прийому невеликих та помірних кількостей ацетамінофену протягом тривалого періоду часу. Вживання алкоголю з ацетамінофеном може спричинити пошкодження печінки. Крім того, прийом у високих дозах може спричинити підвищення артеріального тиску.

Існують природні засоби від болю та запалення, тому я завжди рекомендую спробувати їх спочатку. Вони можуть працювати не так швидко, як НПЗЗ або ацетамінофен, але якщо ви їсте більше для виживання, а менше для занять спортом, зменшення запалення відбуватиметься природним шляхом з метою уникнення болю від запалення. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти від болю та запалення:

  • Зменшити або виключити зерна
  • Зменшити або виключити цукор
  • Зменшіть або усуньте глютен
  • Зменшити або виключити алкоголь
  • Випивайте половину ваги тіла в унціях води на день
  • Візьміть хороший вітамін D (з вітаміном К для засвоєння)
  • Візьміть хорошу добавку Омега 3, таку як олія печінки тріски
  • Зменшіть свій стрес
  • Прийміть соляну ванну Epson
  • Споживайте імбир та куркуму
  • Використовуйте босвелію

Отже, наступного разу, коли у вас з’явиться головний біль… пийте багато води.

‍Коли ви важко попрацювали ... приймайте соляну ванну Epson протягом двадцяти хвилин або більше. Користь від протизапальної дієти незліченна. Біль є чудовим мотиватором, тому, якщо ви приймаєте занадто багато НПЗЗ або ацетамінофену, спробуйте змінити дієту і спостерігайте за тим, як біль і запалення зменшуються.