Чи вправляєтесь ви на своєму ComputerTV

Особи віком від 55 років проводили більше свого дозвілля за переглядом телевізора, читанням, розслабленням та роздумами. Дорослі, які дивляться телевізор три години на день, мають більше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто займається 1 годиною перед телевізором, переглядаючи серію передач. Бюро статистики праці США в середньому витрачає близько 2,7 годин на перегляд телевізора на день, що складає майже 20 годин на тиждень. 361 000 людей дивилися телевізор за годину. в США. Тож увімкніть цей телевізор і ПОЧНІТЬ ВПРАВИ: Є вправи, які потрібно робити під час перегляду телевізора. Ви можете спалити від 300 до 1000 калорій або більше під час улюблених програм.

Бюро статистики праці відстежує, як американці проводять свій час, і виявляється, ми витрачаємо 38 хвилин на день, "спілкуючись та спілкуючись", в основному спілкуючись з друзями в режимі онлайн; 17 хв участь у спорті, фізичних вправах та відпочинку; і 19 хвилин читання. Абоненти Netflix дивляться Netflix 100 хвилин на день . По-друге, набагато легше робити 20 хвилин фізичних вправ, коли прокинетесь, або між приходом з роботи до обіду або тренуванням 30 хвилин після обіду або годиною під час перегляду телевізора. Спробуйте сьогодні ввечері, ви все-таки можете втратити ці кілограми.

Вчора я зробив два набори по 30 хвилин Stepper перед комп’ютером/що є моїм телевізором. Я спалив понад 700 калорій.

Було б непогано, якби Ви приєдналися до мене у цьому травневому захопленні степ-аеробікою. приходь до мене і скажи, яке шоу ти дивився і як довго ти тренувався перед екраном телевізора чи комп’ютера! Давайте спалимо ці калорії разом! Jazzercise, XP90-,

9 вправ DVD, які ідеально підходять для людей похилого віку

Леслі Сансон: Прогулянка живота. .
Програма вправ на стільці для сильніших та старших людей з розтяжки та сили. .
Відпочиньте в йозі. .
Ці Гун для людей похилого віку. .
Система зцілення рухів. .
Сиди і будь у формі: легкий фітнес для людей похилого віку. .
Тренування для старших та мудріших для людей похилого та активного віку.

Фітнес Блендер має безкоштовні відеоролики для розробки!
Найкращі безкоштовні відео про тренування на YouTube

Почніть понеділок з фітнес-плану: зробіть "МАЙ" найкращим "місяцем" коли-небудь!
Вправа 5:00: ходьба/пробіжка - поливайте z під час кожного прийому їжі або вправи.
7:00 вівсянка з льону 1/4 миски, козяче молоко в вівсянці або пахті - Ягоди 1/4 миски, вода №3
Вправа 8:00 - Прогулянка 1,0 милою пішохідною ходьбою вдома Тренування для пішої прогулянки YOUTUBE: Вода №1
Сніданок 9:00, Фруктовий суп 1/4 миски, Капустяний суп 3/4 миски, Овочі на пару, апельсинова вода # 3
Вправа 10:00 - Щодня з Річардом Сіммонсом: Вступ/Вечеря, Вода №1
Закуска в 11:00, салат з зеленими оливками # 3, посипте сиром Coby, посипте синім сиром зверху.
Вправа 12:00 - Ліза's Jazzercise youtube Water No1
13:00 Обід, Капустяний суп 3/4 миски, Хліб або коржик, Овочі на пару, -Вода # 3
Вправа 14:00 - Переїзд із Сьюзен Поутер (1994)/або Джейн Фонда, схудлий файл 1 з 2

15:00 Перекус (останні прийоми їжі 2: 30-3: 00 pm). Грейпфрут - вода №3, це для промивання та перетравлення їжі!
16:00 - 19:00 - Медитація/Йога/Розтяжка/Вправи на підлозі/Youtube або Підняття тягарів: Вода №1
3 ГОДИНИ Розслаблююча музика "Вечірня медитація" Фон для йоги, масажу, спа-центру [YOUTUBE]
20:00 ЛІГО Добре ВНІЧ! Щоб схуднути, потрібно присвятити себе тому, щоб це сталося

всі дієти у світі нічого не дадуть, якщо ви не поставите "ЕНЕРГІЮ ВТРАТИТИ".

Спаліть 600 калорій за 60-хвилинну тренування з Джанетт Дженкінс

Фітнес для латиноамериканських танців, для початківців 1
Аеробне тренування з латиноамериканських танців
Тренування танцю Zumba для початківців Крок за кроком з музикою l Zumba Dance New l Just New
DESPACITO - Zumba Fitness - Luis Fonsi ft Daddy Yankee
ФОРМА ВАС - Ед Ширан - хореографія Алехандро Ангуло
Практика танцю Dahil Sayo
20-хвилинне зразкове тренування для літніх людей від Go4Life
Здорове життя - вправа на стільці

Ну, є маса варіантів, ви можете просто шукати той, який відповідає вашому стилю життя та вашій програмі ваги. Оскільки я зараз! На сьогоднішній день 239 фунтів, я отримую трохи більше сміливця, щоб спробувати нові речі. Чудова річ у боротьбі з хворобою Альцгеймера в тому, що я не маю часу витрачати даремно, тож я мушу просто ПЕРЕЙТИ ЗА НЕГО!

Травневе захоплення степ-аеробікою?

10 квітня мені щойно виповнилося 59 років, і мені потрібно рухатися.
Мій перший вибір - це прогулянки, але для того, щоб приємно прогулятися, я хотів би вийти з цього парку причепів.

Завтра я перевіряю парк біля того, де ремонтують мою машину.
Завантажив аудіокнигу про міні-звички, готовий до прогулянки, поки моя 14-річна машина ремонтується.

Це чудово БЕЗ, але пам’ятайте, що ваш парадний зал - чудове місце для початку роботи за допомогою телевізора чи комп’ютера: знайдіть деякі відеозаписи, які я залишив, наприклад, „Пройдіть милю”, ви можете зробити це прямо у передній кімнаті 3 разів на день і почастішайте пульс. і Поки ви шукаєте парк, обов’язково візьміть з собою воду, мочалку для поту, пастилки для горла та ручні гирі вагою 2 фунти для захисту та міцності рук. Переконайтеся, що у вас є мобільний телефон, і ніколи не приносьте гроші на прогулянку; переконайтесь, що там не багато кущів або згромаджених дерев відкрийте його. Переконайтеся, що це ванні кімнати, і ніколи не пийте з фонтану. Обов’язково у вас є пляшка з водою.

Підказка, костюм для сауни буде спалювати в 3 рази до 5 разів більше жиру з вашого тіла, я щойно розпочав його, і якщо ви хочете по-справжньому втратити жир на шкірі, додайте поліетиленову плівку з кокосовою олією та олією Vit E, а потім оберніть бинтами Ace . Це не тільки підтягне шкіру, зробить її м’якою та здоровою, але також допоможе скинути ці кілограми. Це те, що я роблю, щоб схуднути.

У вас приємний день і чудовий час, зареєструйтесь і повідомте мені про свої успіхи. ти на правильному шляху, і я теж.

Я перестав їздити рік тому, моєю машиною торгували, щоб мій зять та дочка могли придбати нову машину та вантажівку. З мого "слуху і зору та хвороби Альцгеймера", мабуть, найкраще, я не їду на дорогах. Альцгеймер губиться, просто пройшовши милю чи 3 милі, LOL

Залишки їжі (2017) Netflix, Яке сердечне шоу, але це так ВІРНО!

Моє тіло нарешті починає відчувати фізичні вправи: це наче це говорить мені "ХАЙ МИ ЖИВІ". Більше тягніться, більше гуляйте. Тепер я можу згинати і торкатися пальців ніг, я можу зробити широкоформатну форму V з ногами, що сидять на підлозі, я можу робити сидячі кроки 25 з них, я можу стрибати і залишатися в ритмі. Я прокидаюся, бажаючи займатися спортом, і мій розум "НЕ РОЗМОВЛЯЄ МЕНЕ З ЦЬОГО". натомість це заохочує мене встати, одягнутись, одягнути костюм для сауни та почати рух.

Кроки крокоміру 3:20 ранку. Якщо ви не можете заснути, підніміть зад з ліжка і займіться вправами! П.с. пам’ятайте, я лягаю спати о 19:30, тому я спав 8 годин! Кроки: 10560 спалених калорій: 3842