Чи відгодовується турецька кава; Мистецтво турецької кави

Є турецькою кавою відгодівлею?

Є лише дуже мало почуттів, кращих, ніж повернутися додому після довгого робочого дня чи школи, зняти щільні шкарпетки та відпочити, насолоджуючись чашкою смачної турецької кави.

Хоча традиційно його вживають відразу після сніданку як допоміжний засіб для травлення та привід поспілкуватися вранці, турецьку каву можна пити де завгодно та коли завгодно до 6 порцій на день.

Попри всю суперечливу інформацію, розуміння впливу турецької кави на вашу вагу може викликати заплутану проблему, і ви не можете не задатися питанням: “Турецька кава відгодовується чи ні?”

Турецька кава є дуже низькокалорійною, може допомогти контролювати апетит та активізувати обмін речовин. Отже, навряд чи ви наберете вагу, вживаючи несолодку турецьку каву.

Насправді турецька кава може навіть допомогти вам спалити більше жиру і схуднути.

Якщо ви хочете отримати більше деталей, тут я дослідив, як працює збільшення та втрата ваги та як смачна чашка турецької кави може вплинути на вашу талію.

Як ми набираємо вагу?

Підтримання ваги вашої тіла в здоровому діапазоні - одна з найважливіших речей у здоровому та щасливому житті, позбавленому таких захворювань, як хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу та навіть апное.

Ми всі хочемо жити довго і здоровим життям і насолоджуватися своїм часом, займаючись улюбленими справами та проводячи якісний час зі своїми близькими. Отож, впроваджуючи у своє життя нове приємне заняття, таке як вживання турецької кави, цілком нормально хотіти знати, який вплив це може мати на ваше здоров’я.

Якщо ми збираємося зрозуміти, чи змушує турецька кава набирати вагу чи сприяє схудненню, нам потрібно зрозуміти, як працює схуднення та збільшення ваги.

Від Whole30 до дієти Paleo існує безліч різних способів харчування, які люди включають у своє життя, щоб зберегти здорову вагу тіла. З незліченною кількістю дієт і нескінченною інформацією наука про схуднення може здатися заплутаною темою.

Але все зводиться до дуже простих принципів.

Основне наукове пояснення того, як ми набираємо або втрачаємо вагу, пов’язане з калоріями.

Щодня ваше тіло спалює калорії, щоб зберегти свої тілесні функції. Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, і продовжуєте це робити протягом багатьох місяців та років, у вас з’являється великий живіт і купа одягу, в який ви більше не можете поміститися.

Хоча основи управління вагою настільки прості, як кількість калорій, які ви споживаєте в той чи інший день, існує також багато факторів, таких як емоційне харчування, повільний обмін речовин і порушення режиму сну, що може сприяти розміру вашої талії.

Добавки є важливим фактором

Мені подобається моя кава несолодка. Я люблю відчувати витончені смаки та м’яку гіркоту в каві.

Але оскільки багато людей додають цукор та багато інших добавок, таких як вершки та молоко - а у випадку з турецькою кавою, підсолоджувачами, такими як гумка з мастики та медом, важливо враховувати те, що ви додаєте у свою каву, щоб зробити її більш пристосованою до ваші смаки.

Враховуючи, як це негативно впливає на ваше здоров’я, найкраще взагалі уникати цукру. Але якщо ви ще більше насолоджуєтесь кавою з відтінком солодкості, вам краще знати, скільки калорій ви додаєте до улюбленого напою.

Столова ложка цукру має 60 калорій
Столова ложка вершків має 51 калорію
Столова ложка меду має 64 калорії

У турецькій каві мало калорій

Якщо вам подобається ваша кава без цукру, як мені, то вас чекає задоволення, тому що одна порція турецької кави без додавання нічого містить лише 2 калорії.

Оскільки турецька кава - це просто кавові зерна, змішані з водою, як і інші види кави, її несолодкий варіант майже не містить калорій. А ті кілька калорій, які має турецька кава, походять від невеликої кількості кавових зерен, що використовуються для її виготовлення, і вона наповнена такими поживними речовинами, як вітамін B та E, магній, калій, марганець та антиоксиданти.

Якщо ви сидите на дієті і все ще хочете насолодитися турецькою кавою, побалуйте себе, адже цей смачний напій є ідеальним вибором для підтримки щоденного споживання калорій на низькому рівні, залишаючись при цьому королем чи королевою.

Турецька кава допомагає від ситості

Найважливішим фактором підтримки здорової ваги тіла є підтримка апетиту.

Що контролює апетит у вашому тілі - це гормон, який називається грелін, або гормон голоду. Це гормон, що виробляється кишечником, і він сигналізує вашому мозку про відчуття голоду та їжі.

Хоча це може звучати як марний гормон, якщо судити за сучасними стандартами, грелін зіграв величезну роль у житті нашого предка, зробивши їх голодними та спонукаючи шукати їжу.

Через вміст кофеїну турецька кава може знизити апетит, зменшуючи кількість греліну у вашому тілі, і допомагає вам відчувати себе ситішими протягом тривалого часу, отже, допомагаючи вам легше контролювати свою вагу.

Турецька кава посилює метаболізм

Нормально функціонуючий метаболізм важливий для легкого збереження здорової ваги. Деяких людей благословляє блискавичний метаболізм, і вони, здається, їдять все, що хочуть, але ніколи не набирають жиру, тоді як інші з проблемами обміну речовин, які викликають у них повільний метаболізм, кажуть, що вони набирають вагу, просто дивлячись на воду.

Поряд з тим, що ви відчуваєте себе більш пильними та підвищуєте ваше самопочуття, кофеїн впливає і на ваш метаболізм.

Кофеїн - це дуже потужний стимулятор, який допомагає вашому організму збільшити швидкість метаболізму. Це допомагає ефективніше спалювати калорії та жир, допомагаючи легше втрачати та підтримувати вагу. (1) (2)

Порція турецької кави містить 60 мг кофеїну, і це посилює ваш метаболізм.

Турецька кава може порушити сон

Досить висипатися важливо для здорового і щасливого життя з багатьох причин.

Відсутність повноцінного сну може спричинити зміну рівня гормонів, які контролюють голод.

Одним недоліком турецької кави є те, що в ній кофеїн, це може порушити режим сну і побічно призвести до збільшення ваги.

Висновок

Хоча ви можете заплутатися в тому, що змушує когось набирати або худнути, це просто можна пояснити щоденними витратами калорій і скільки ми їмо. Якщо ви їсте більше, ніж спалюєте, ваше тіло зберігає ці зайві калорії як жир.

Турецька кава - це смачний і низькокалорійний напій, який може мати такі ефекти, як зниження апетиту та активізація обміну речовин.

Це також надзвичайно просто зробити і вимагає дуже мало інгредієнтів. Якщо вам цікаво, які турецькі кавові продукти придбати в Інтернеті, щоб ви могли спробувати їх самі, ви можете ознайомитися з моїми путівниками.

Незважаючи на те, що це може спричинити порушення режиму сну та призвести до збільшення ваги через гормональні зміни, як і будь-який інший вид кави, позитивний вплив турецької кави на втрату ваги незаперечний.

Якщо ви вважаєте цю публікацію корисною або цікавою, не забудьте поділитися нею в соціальних мережах. Допоможіть поширити насолоду від турецької кави! 😉