Чи варто приймати пробіотики? Докази поки що

Це те, що ми знаємо про новий варіант COVID-19, на думку експерта

Результати випробування вакцини Pfizer та те, що вони нам говорять

Чи переживаємо ми K-подібне відновлення від COVID-19?

Вперше дослідники взяли зразки всередині кишок людей, щоб з’ясувати, наскільки пробіотики змінюють склад мікробів та хімічні сполуки, які вони виробляють. І вони виявили, що дія пробіотиків залежить від бактерій, які вже є в кишечнику.

Пробіотики - це живі мікроби - переважно бактерії - які при вживанні в потрібній кількості можуть принести користь для здоров’я. Їх можна включати в їжу, наприклад, йогурт, або приймати як дієтичні добавки або додавати до ліків.

Щоб мікроб вважався пробіотиком, він повинен вижити в кислому середовищі шлунка і збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику. Також пробіотичні мікроби можуть рости (утворювати «колонії»), прикріплюючись до крихітних волосків, що існують у кишечнику. Вони можуть виробляти хімічні сполуки, які вбивають хвороби, що викликають хвороби, такі як віруси діареї, або вони можуть виробляти певні речовини, такі як вітаміни.

Зараз ми знаємо, що мікроби в кишечнику мають важливий вплив на наше здоров’я. Вони можуть зменшити запалення, допомогти нам схуднути та зменшити ризик діабету та серцевих захворювань. Тож ми хочемо знати, чи пробіотики змінюють склад наших кишкових мікробів, щоб допомогти покращити наше здоров’я.

Краще, ніж зразки калу

Поки що все, що ми знаємо про зміни, які вносять пробіотики до типів мікробів у нашому кишечнику, походить від вчених, які аналізують бактерії у зразках стільця людей, які приймали пробіотики. Але це не скаже нам, чи мікроби утворюють колонії, або що насправді відбувається всередині шлунково-кишкового тракту. Щоб відповісти на ці запитання, вчені Ізраїлю взяли зразки з різних областей кишок людей, поклавши всередину труби трубку для вимірювання бактерій.

Мікроби, виміряні у зразках стільця, більше схожі на мікроби з нижньої частини кишки, ніж на ті, що знаходяться вище в кишечнику, ближче до тонкої кишки. Їхні дані показують, що бактерії, виміряні з кала, не надто репрезентують те, що відбувається в цілому кишечнику.

Дослідники також виявили, що багато хороших мікробів, які їли як пробіотики, не прикріплювались до крихітних волосків в кишечнику, а потрапляли в кал. Однак кількість цих бактерій у фекаліях не відображало того, скільки хороших бактерій насправді вдалося зберегти життя в кишечнику людини.

За допомогою дуже складних методів вони змогли підтвердити, що пробіотичні добавки змінюють хімічні сполуки, що утворюються в кишечнику, порівняно з людьми, які не приймали пробіотики.

Найважливішим результатом цього дослідження є те, що реакція на пробіотики змінюється між людьми і що вплив на здоров'я буде залежати від бактерій, які вже є в кишечнику.

Автори приходять до висновку, що універсальний підхід до пробіотиків не є ідеальним і що було б краще пристосувати пробіотики до людей залежно від користі для здоров’я, яку вони потребують, і від мікробів, які вже живуть у їхніх кишках.

Чи читали?

Варто взяти?

Чи корисні пробіотики і чи варто їх приймати? Коротка відповідь - так, але вони можуть бути і кращими.

Нещодавно ми здійснили пошук у науковій літературі і виявили 313 якісних клінічних досліджень (рандомізовані контрольовані дослідження), в яких брали участь майже 50 000 людей, де дослідники досліджували користь для здоров’я від прийому пробіотиків або прийому плацебо. Наш аналіз показав, що прийом пробіотиків може допомогти запобігти діареї, бронхіту та екземі. Вони також покращують ризик серцево-судинних захворювань і зменшують речовини в крові, пов’язані із запаленням.

Отже, хоча більшість пробіотиків не змінюють назавжди мікробний склад кишечника, здається, що пробіотики можуть впливати на здоров’я. Можливо, вони роблять це, покращуючи нашу імунну систему або виробляючи корисні хімічні речовини. І якщо стане можливим адаптувати пробіотики до індивідуальних особливостей, тоді насправді пробіотики можуть бути набагато ефективнішими, ніж зараз.