Вітамін F: як це працює?

У структурі вітаміну F міститься комплекс з трьох жирних кислот: ліноленова, лінолева та арахідонова. Людський організм не виробляє цей вітамін, тому його потрібно регулярно поповнювати їжею. Вітамін, знищений сонцем і теплом. У медицині вітамін використовують для профілактики та лікування шкірних захворювань, атеросклерозу.

Джерела вітаміну F

Для здорової людини на добу необхідно приймати 10 мг. цього вітаміну. При пошкодженні печінки дозу збільшують до 100 мг.

Вітамін F міститься в рослинній олії, фруктах, горіхах, рибі, насінні соняшнику, какао-маслі. Добова доза вітаміну F міститься у двадцяти грамах рослинного масла.

Застосування вітаміну F

Вітамін F міститься у багатьох кремах, призначених для зволоження шкіри, запобігання її передчасному старінню, розгладження тонких ліній та зморшок. Він міститься в багатьох лікувальних масках для волосся, розпушувачах, додає блиск і гладкість. Цей вітамін відомий як "вітамін молодості", оскільки забезпечує здорове волосся та шкіру.

Креми, що складаються з вітаміну F, можна використовувати як сонцезахисні засоби, а також для запобігання лущення шкіри в літній та зимовий сезони. Таким чином, ця речовина чудово захищає шкіру від несприятливих факторів зовнішнього середовища.

Як діє вітамін F

Вітамін F позитивно впливає на репродуктивну функцію.
Сприяє перетравленню жиру.
Протизапальний ефект.
Сприяє здоров’ю волосся, шкіри та нігтів.
Ефективний спосіб загоєння ран.
Потрібен вітамін F для утворення нормального грудного молока.
Важливою особливістю є здатність перетворювати вітамін F холестерин у розчинній формі, а отже, виводити його з організму.
Вітамін F бере участь у побудові клітинних мембран.
Він захищає шкіру від проникнення хвороботворних мікроорганізмів.
Вітамін F допомагає зберегти еластичність шкіри, завдяки чому вона утримує вологу.
Цей вітамін входить до складу лікарських мазей, кремів, призначених для догляду за шкірою. Він запобігає шкідливим бактеріям на шкірі, вугрів, сприяє очищенню шкірних пір.
Обов’язковим компонентом шампунів є вітамін F. Існують також спеціальні терапевтичні креми, масло для змащення неяскравих, розшарованих нігтів.
Популярна в сучасній косметології процедура, яка називається «шоколадні обгортання» із застосуванням какао-порошку. Він містить вітамін F, який покращує шкіру: сприяє спалюванню жиру та усуненню целюліту.

Якщо ви збираєтеся якомога довше зберегти свою молодість та здоров'я - повинно бути достатньо для споживання вітаміну F.