Чи справді лимонна вода є чарівним зіллям для схуднення?

Освіжаючий та дезінтоксикаційний напій складає 90 відсотків води, яка запобігає набору ваги, а також має протипухлинні засоби

Останнім часом напої приділяють багато уваги фітнес-індустрії, будь то зелений чай або яблучний оцет. І більшість компаній, що виробляють ці «здорові» напої, орієнтуються на людей із ожирінням як на їх цільову аудиторію завдяки тому, що втрата жиру є головною метою кожного, хто вирішив бути здоровим. Одним напоєм, який був предметом багатьох суперечок, є лимонна вода. Ми всі чули принаймні пару мільйонів разів про те, як починати свій день зі склянки теплої лимонної води - це найздоровіше, що ви можете зробити, щоб розпочати свою подорож до схуднення. Але наскільки це насправді ефективно? Ми звернулись до експерта з фітнесу та харчування Джулі Вейгл.

"Лимонна вода, яка є нічим іншим, як свіжовичавленим соком лимона, доданим приблизно до 500 мл кімнатної температури або теплою водою, досягла культового статусу, що стосується детоксикації та оздоровлення організму. Вона має кислу природу (рівень рН 2 ), але має лужну дію, коли потрапляє в травну систему ", - каже вона.

У чому користь лимонної води?

"Лимони містять унікальні флавоноїдні фітонутрієнти, такі як гесперитин і нарінгенін, які мають потужні антиоксидантні властивості та сприяють хорошому здоров'ю серцево-судинної системи. Вони є чудовими джерелами вітаміну С, основного водорозчинного антиоксиданту в організмі, який допомагає захистити від окислювальної шкоди вільнорадикалами ", - повідомляє Вейгл. Вільні радикали - це токсичні побічні продукти метаболізму кисню, які можуть завдати значної шкоди живим клітинам і тканинам, а вітаміни та мінерали, які організм використовує для протидії цим токсичним побічним продуктам, називаються антиоксидантами, якими завантажуються лимони. "Вітамін С також може бути корисним для запобігання розвитку та розвитку діабетичних серцевих захворювань та інсультів. Окрім того, що лимони є поживними та покращують смак багатьох страв, лимони також мають низьку калорійність: 1/4 склянки свіжого лимона сік містить лише 15 калорій! "

Чи справді це спричиняє втрату ваги?

"Лимонна вода має величезну користь, пов'язану з нею завдяки своєму фітонутрієнту та високому вмісту антиоксидантів. Шляхом зменшення вільних радикалів в організмі вони допомагають запобігти або зменшити накопичення нальоту артерії, що в іншому випадку може спричинити серйозні серцево-судинні проблеми".

"Але сама по собі лимонна вода не зменшує жиру в організмі", - каже вона. "Втрати жиру можна досягти за допомогою дієти з дефіцитом калорійності та доповнення фізичними вправами. Також вважається, що вода з лимоном діє як діуретик (будь-яка речовина, що сприяє діурезу, підвищеному утворенню сечі) і виводить з організму воду, яка може помилково призвести до до переконання у втраті ваги, але факти не показують, що вітамін С з природних джерел, таких як лимони, має сечогінну дію. Ця маса води повернеться через регідратацію. Суть полягає в тому, що вона не спричиняє втрати ваги безпосередньо без підтримки хороший режим харчування та режим фізичних рухів ".

Чи краще пити лимонну воду, ніж пити звичайну воду, якщо хтось сидить на дієті або хоче схуднути?

Вода з лимоном приносить багато потенційних переваг, від сприяння зволоженню до збільшення ситості. Однак важливо зазначити, що всі ці переваги походять від її головного інгредієнта - води. Лимонна вода містить деякі додаткові поживні речовини з лимонного соку, такі як вітамін С та антиоксиданти, але навряд чи вони вплинуть на вашу вагу. "Не слід вживати занадто багато лимонної води, оскільки вона роз'їде ніжну зубну емаль. Ви можете випити до однієї склянки лимонного соку на день і, якщо бажаєте, мати іншу ароматизовану воду, як м'яту або огірок"

Коли найкращий час пити лимонну воду?

"Найкращим часом було б почати свій день зі склянки теплої лимонної води, оскільки це допомагає очистити кишечник і вносить здорові ноти в день".