Чи справді бари з харчуванням все таке здорове?

Поділіться

Харчові батончики зручно всунути в гаманці, рюкзаки або портфелі і з настільки ж легко можуть бути частиною здорового способу життя. Головне - використовувати батончики харчування як добавки, щоб збалансувати раціон цілісних продуктів, а не як заміну розумному харчуванню.

Харчові батончики найкраще підходять як закуски, а не як їжа, де вам слід збалансувати тарілку з овочами, фруктами, нежирним білком, цільнозерновими продуктами та корисними жирами. Все-таки закуски можуть заповнити довгі проміжки між прийомами їжі або забезпечити енергетичний приплив для щоденних тренувань.

Чудовою комбінацією для ситної закуски є суміш білка та клітковини, наприклад, йогурт з низьким вмістом жиру, закручений зі свіжими ягодами, мигдальне масло, розкладене на скибочки груш, або ретельно підібраний бар.

Легко вразити різноманітні різноманітні дієтичні батончики з їх широким асортиментом калорій та інгредієнтів, але трохи розслідування може відвести вас від прославлених батончиків. Зверніть увагу на бар харчування, який відповідає наступним критеріям.

В інгредієнтах шукайте:

—Короткий список цілком продовольчих інгредієнтів, які можна впізнати
—Більше вівса, цільного зерна, горіхів та сухофруктів
—Менше цукру та сиропів
—Не частково гідровані олії

У фактах харчування подивіться на:

—Загальна кількість калорій: приблизно 120-250
- Білок: від 5 до 10 грам
—Волокно: не менше 3 грам
—Натрій: менше 250 міліграм
—Жир: менше 2 грамів насиченого жиру та 0 грамів трансжиру
—Цукор: менше 10 грам

Якщо ви завжди в дорозі, тримайте бар, прихований у шухляді вашого столу, бардачку або сумці для тренажерного залу, щоб завжди мати під рукою розумну закуску.

Попередні запитання “Запитайте експерта”: