КАРТОФЕЛЬНА ПАСТА (макарони і паштет)

22 січня 2020 р. Від Каті · 10 коментарів

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою політику розкриття інформації для отримання детальної інформації.

Що робити, коли у вас немає нічого в холодильнику? Ця смачна втішлива картопляна паста - це ваш рецепт. Він вимагає кількох скромних та бюджетних інгредієнтів, він недорогий і займає менше 20 хвилин часу на підготовку.

Ця традиційна страва, яка походить з Південної Італії, є найвищим прикладом того, як перетворити скромні інгредієнти чи залишки у щось ТАКЕ гарне. Це так легко, практично без жиру і якщо пропустити пармезан, то це теж веганське!

Вуглеводи + вуглеводи? Так, друзі, це правильна їжа для комфорту, і ви сподобаєтесь їй.

Цей вершковий, макаронний та пататений суп не тільки наповнений вишуканим ароматом, але він також такий швидкий і дешевий, що робить його ідеальною паличкою-виручалочкою для обідів в останню хвилину. І це сподобається всій родині, особливо дітям.

Якщо ви не вуглеводний фоб, ця заспокійлива скромна страва підбадьорить вас наприкінці дня, особливо якщо у вас не вистачає часу, інгредієнтів або грошей.

Як це добре.

Які інгредієнти вам потрібні

Картопля
Макарони
Морква, селера, цибуля (софрітто)
Оливкова олія
Помідори (будь-які: свіжі, консервовані, пастоподібні)
Сіль і перець
Петрушка (за бажанням)
Сир пармезан (за бажанням)

Як це зробити

Зробіть софрітто = обсмажте цибулю, моркву, селеру на оливковій олії приблизно 10 хвилин
Потім додайте картоплю, помідори, сіль і добре перемішайте

Додайте гарячої води і варіть кілька хвилин, поки картопля майже не стане м’якою
Перемішайте макарони, варіть до стану al dente (додаючи гарячу воду поступово, якщо потрібно)

Смакуйте, коригуйте приправу, додайте свіжомелений чорний перець і подрібнену петрушку
Додайте сир пармезан, якщо ви не зберігаєте його як веганський. Добре розмішайте до сметани і подавайте до столу.
Хіба це не виглядає смачно?

ПРИЙМАТИ ПРИМІТКИ І ПОРАДИ

Цей картопляний макаронний суп не може бути простішим і дешевшим: вам потрібні лише кілька основних інгредієнтів, 15 хвилин підготовки і менше $ 1 за порцію. Крім того, це теж здорово!

ЧИ КАРТОФЕЛЬ ЗДОРОВИЙ?

Так. Якщо ви їсте картоплю в помірних кількостях і готуєте здорову їжу (а не смажите її у фритюрі), картопля здорова, знежирена і поживна.

Дослідження показують, що "Біла картопля, приготована здоровим способом, відіграє важливу роль у поживному харчуванні". Вони є багатими на поживні речовини овочами та недорогими джерелами енергії та білка, багатими клітковиною, вітаміном А, С, В6 та іншими важливими мінералами. Плюс, біла картопля містить більше калію на стандартну порцію, ніж будь-який інший овоч.

ЧИ МАКАРАННА ЗДОРОВА?

ТАК. Макарони, безумовно, є частиною здорової дієти, якщо їх їсти в міру.
І якщо переключитися на цільнозернові макарони ви отримаєте більше натуральної клітковини та мікроелементів, ніж біла паста.
Клітковина є важливою складовою вашого раціону, оскільки вона запобігає запорам, допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує апетит. Плюс, дослідження показує, що вживання трьох порцій цільнозернової їжі на день допомагає довше жити:)

ЧИ МОЖЕТЕ ЗМІШАТИ ТИПИ МАКАРОНИ?

Ти можеш киньте разом залишки різних сухих макаронних виробів, вони працюють просто чудово. Традиційно макарони e patate виготовляються із залишків їжі, тому сміливо змішуйте пенне, фузіллі, макарони або все, що є під рукою, просто переконайтесь, що різні форми макаронів мають однаковий час приготування.

ВЕГЕТАРІАН І ВЕГАН

Оригінальний рецепт макаронних виробів і паштетів надходить з Неаполя, що в Південній Італії, і серед інших інгредієнтів він вимагає панчетту (вилікуваний свинячий живіт) або лардо (витриманий свинячий жир). Ну, я впевнений, що вони обидва додають страві багато смаку - і насичених жирів; ). Однак, Я вважаю за краще знімати ці види салюмі, щоб зробити легший, здоровіший і дешевший варіант цього рецепту.
Я обіцяю, що ви не пропустите смаку цієї вегетаріанської пасти з картоплею. Крім того, ви можете зробити його веганським або без молочних продуктів, просто пропустивши сир або вибравши веганський сир пармезан.

ЯК РОБИТИ ЦЮ КАРТОФЕЛЬНУ МАКАРОДИНУ Смаком?

Все починається з “Софрітто” в Італії це класична основа майже для всього, що готується на плиті. Це суміш нарізаної кубиками моркви, цибулі, селери, яку можна повільно тушкувати в трохи оливкової олії до золотистого та солодкого кольору. Це створює смакову основу для цієї картопляної пасти. Потім додайте свою картоплю та трохи будь-яких помідорів: кілька помідорів черрі, трохи томатного соусу або пасти. Додавання помідорів додає теплий колір і робить більш насичений бульйон коли ви готуєте свої макарони.
Не в останню чергу, подавати з сиром пармезан, свіжою подрібненою петрушкою, чорним перцем та додатковою краплею оливкової олії. Так, все може стати тільки кращим:)

ТЕКСТУРА: велика кількість крохмалю, що виділяється з макаронних виробів і картоплі в такій невеликій кількості води, допоможе емульгувати і згустити ваш соус. Це легко: крохмаль робить все, що робить, і робить його кремовим і смачним.

Так виглядає італійський суп з макаронів та картоплі 🙂

Якщо вам подобається цей ароматний рецепт в останню хвилину, обов’язково ознайомтесь із ними супер швидкі рецепти пасти.
Або, якщо ви шукаєте більше рецептів картоплі, подивіться на це надзвичайно просто картопляна фріттата.

Що подати до цієї смачної пасти?

Ви можете приготувати супершвидкий та освіжаючий веганський салат на зразок Італійський салат з помідорів та огірків або з білком Середземноморський салат з помідорів, квасолі та тунця.

Якщо ви готуєте цей простий рецепт супу з картопляної пасти або якщо у вас є питання, дайте мені знати! Залиште коментар або оцініть його:)
Я хотів би почути вас! х