5 інгредієнтів для приготування здорової суміші слідів

здорове

Trail mix - це чудова закуска, оскільки вона містить калорійний удар, але не займає багато місця. Під час піших прогулянок по горах або просто проведення довгого дня далеко від дому, суміш для слідів може легко поміститися в рюкзак або гаманець і дати вам енергію, необхідну вам, коли ваші ресурси закінчаться. Але не всі суміші виходять рівними - деякі з них - це просто цукристі закуски, які крім цукру та жиру містять мало. Скористайтеся цією корисною закускою максимально, додавши в суміш ці п’ять інгредієнтів:

Мигдаль сповнений здорових для серця мононенасичених жирів та білка для нарощування м’язів. У них також багато вітаміну Е та харчових волокон. Мигдаль є чудовим джерелом енергії і може бути включений цілим або нарізаним скибочками. Тримайтеся подалі від солоних сортів, які можуть змусити вас відчувати надмірну спрагу на стежках.

2. Темний шоколад

Суміш для слідів повинна забезпечити ваше тіло калоріями та поживними речовинами, необхідними для руху. Розсипання чіпсів із темного шоколаду - чудовий спосіб додати в суміш трохи цукру та здорову дозу антиоксидантів. Трохи солодких речовин сприяють підвищенню зниженого рівня цукру в крові та надають організму енергію, яку він може використовувати одразу. Але, ви не хочете, щоб вся сумка була цукристою, тому не перестарайтеся. На відміну від молочного шоколаду або цукерок, покритих цукром, темний шоколад має сильний, насичений смак і трохи проходить довгий шлях.

Насіння - це чудовий спосіб внести різноманітність до вашої суміші слідів, одночасно додаючи корисні жири та білки. Киньте разом несолоне насіння соняшнику та гарбуза; лише переконайтеся, що їх обстріляли заздалегідь. Щоб отримати дозу серця, що захищає жирні кислоти Омега 3, посипте свіжомелене насіння льону. Людський організм не може виробляти жирні кислоти Омега-3, тому нам потрібно отримувати ці необхідні поживні речовини з харчових джерел. Окрім того, що вони корисні для нашого серця, вони також допомагають нашому мозку і навіть можуть запобігти або покращити депресію.

4. Несолодкі фрукти

Якщо ви хочете залишатись вірними класиці та додавати родзинки до вашої суміші слідів, чи спробувати щось нове, а також сушити журавлину або яблука, уникайте цукрових, підсолоджених сортів. Сухофрукти забезпечують вітаміни та мінерали, а також містять фруктозу, природний цукор. Вони від природи солодкі та ситні, тому доданий цукор додає лише порожні калорії. Перевірте етикетки інгредієнтів, щоб переконатися, що цукру немає в списку. Для справді смачного частування подрібніть сушений ананас і абрикоси.

Овес багатий клітковиною, і було показано, що він допомагає знизити рівень холестерину та захищає організм від серцевих захворювань. Якщо ви готуєте власну суміш для слідів, тост, прокату вівса в духовці на деко, готувати. Ароматизуйте кількома краплями ванільного екстракту або посипкою кориці.

Trail mix - це чудова закуска, якщо ви запакуєте її повними корисними інгредієнтами і осторонь надмірно зацукрованих фруктів та цукерок. Оскільки він створений для забезпечення великої кількості енергії (калорій) у невеликій порції, обов’язково стежте за розмірами порцій, щоб не переборщити.