Чи повинен я робити дієту протягом місячних?

Так само ви можете запитати, чи потрібно мені більше калорій під час менструації?

НАГРУЗИ починають жадати комфортної їжі приблизно в той час, коли ми періоди. Але якби ти це зробив потрібно трохи додаткової впевненості виявляється жінки робити насправді потрібно більше калорій коли у них менструація. Дослідження виявили, що жінки потрібно від 100 до 300 додатково калорій день під час тиждень до їх період.

По-друге, що ви повинні їсти, коли у вас менструація? Що їсти, коли перебуваєш у своєму періоді

Продукти, багаті залізом. Коли у вас кілька днів кровотеча, ваш організм природним чином втрачає залізо.
Фрукти та овочі, багаті водою.
Цільного зерна.
Молочна.
Здорові жири.
Коренеплоди.
Шоколад.

Згодом можна також запитати, чого слід уникати їсти під час менструації?

Щоб допомогти вам у цьому, ось список того, що їсти під час менструацій та продуктів, яких слід уникати протягом періоду.

Уникайте: алкоголю.
Уникайте: Напої з кофеїном.
Уникати: Оброблена їжа.
Уникайте: Їжа з високим вмістом жирів.
Уникайте: Молочні продукти.
Уникайте: Смажена їжа.
Уникайте: рафіновані зерна.
Уникайте: Продукти з високим вмістом солі.

Чи безпечно постити під час менструації?

Поки годування з обмеженим часом (приблизно 12-14 годин на день або менше) або випадкове періоди посту менше 24 годин, ймовірно сейф, якість дієти, калорійність та ІМТ, ймовірно, визначатимуть впливи періодично піст та кетогенні дієти щодо репродуктивного здоров’я.