Чи прав Рокі їсти сирі яйця? Ось що говорить наука

Правильне харчування - важливий аспект підготовки до бійки, але у фільмах є одна помилка, якої слід бути обережним, щоб не допустити

Ніхто не може багато чого критикувати Роккі, але його готовність загнати сирі яйця не був найкращим кроком Сильвестра Сталлоне.

Оскільки яйця є одним з найпотужніших доступних джерел білка, найкраще використовувати їх максимально.

Яйця містять усі дев'ять незамінних амінокислот (ЕАА), що робить їх надзвичайно корисними для різних цілей:

  • Нарощування м’язів
  • Втрата жиру
  • Загальне самопочуття та самопочуття

Коли ви вживаєте сирі яйця, ваше тіло використовує лише 50% білка. Вживання варених яєць бачить, що 90% білка засвоюється.

правильно

Чи вживання сирих яєць означає, що ви більш віддані своїй справі?

Немає сумнівів, що Рокі був чемпіоном. Незважаючи на те, наскільки важко затопити склянку сирих яєць, інтенсивний і поступово складний режим тренувань є кращим прикладом його трудової етики та рушія.

Людина проти їжі з найсильнішою людиною у світі Едді Холл

Можливо, потрібно більше відданості, щоб встати раніше і приготувати хорошу тарілку яєчні, ніж для швидкого вибивання їх назад сирими.

Хоча в наш час небезпека зараження сальмонелою досить низька, вживання сирих яєць все-таки ризикованіше, ніж їх приготування.

Шукайте символ лева на яйцях Великобританії як печатку схвалення.

Не викидайте жовток

Вживання яєць у сирому вигляді - не єдина помилка, допущена до цієї їжі. Ніколи не чули, як деякі викидають жовтки?

Ця ідея випливає з давнього переконання, що вживання жирів товстіє. Відомі фітнес-ютубери, такі як Scooby1961, повторили цю помилкову думку, яка мало допомогла справі.

Вам потрібно м’ясо для нарощування м’язів? Розслідування гри змінюють

Жовтки по суті є здоровою жировою бомбою, багатою багатьма життєво важливими вітамінами та поживними речовинами. У них високий рівень каротиноїдів, які можуть допомогти здоров’ю очей. У яєчних жовтках також багато холіну - необхідної поживної речовини для загального стану здоров’я.

Ще одним поширеним міфом є ​​те, що яйця викликають нездоровий стрибок холестерину. Яйця можуть підвищувати рівень холестерину у деяких людей, а в інших - не. Генетика та індивідуальна реакція відіграють величезну роль.

У здорових людей в іншому випадку вживання яєць не збільшувало ризик серцевих захворювань - навіть якщо було незначне підвищення рівня холестерину.

Не вірте міфам. У вас вийде лише яйце на обличчі.