Чи замінники їжі працюють для схуднення?

Опубліковано 22 лютого 2019 р

Якщо у вас ІМТ понад 40 або старше 35 років, принаймні з одним серйозним станом здоров’я, ви можете бути кандидатом на операцію для схуднення.

Коротка відповідь - так. Продукти, що замінюють їжу, зазвичай випускаються у формі коктейлю або батончика і використовуються для заміни одного або декількох прийомів їжі або закусок на день. Вони існують протягом десятиліть як інструмент для схуднення та підтримки ваги, а це означає, що існує безліч наукових досліджень, що підтверджують їх ефективність як інструменту для схуднення.

Наука, яка стоїть за схудненням

Для ефективного лікування ожиріння потрібно мати негативний енергетичний баланс. Це означає, що вам потрібно вживати менше, ніж ваше тіло спалює за день, щоб схуднути.
Існує багато різних способів знайти негативний енергетичний баланс. Одним із важливих способів знайти цей баланс є зменшення споживання калорій.
Загалом, чим більше калорій ви зменшите або спалите, тим вагомішою буде ваша втрата ваги.
Контроль порцій, структурований план харчування та продукти, що замінюють їжу - це інструменти, які повинні бути частиною будь-якої комплексної програми управління вагою.
Одна або кілька разових порцій їжі на день в рамках програми призводить до зниження калорій та втрати ваги у дорослих.

Заміна їжі та програма управління вагою

Ці продукти містять відому кількість калорій та поживних речовин.
Застосування замінників їжі допомагає зменшити кількість варіантів харчування, які потрібно робити щодня, що може допомогти вам дотримуватися плану схуднення. Це називається «подразненням стимулів».
Вони зручні та портативні.
Не всі замінники їжі є рівними. Обов’язково знайдіть продукт, який пропонує повноцінне харчування добре збалансованої їжі.
Замість того, щоб додавати шейк до свого дня, переконайтеся, що ви замінюєте їжу, яку ви б з’їли, продуктом, що замінює їжу. Це гарантує, що ви їсте потрібну кількість калорій для схуднення або підтримки.

Підхід до схуднення, який включає зміни у харчуванні, фізичних вправах та поведінці, буде успішнішим, ніж програма, що зосереджується лише на одному з цих елементів. Якщо ваша вага впливає на ваше здоров’я, знайдіть підтримку в комплексній програмі управління вагою, щоб максимізувати свій успіх.

Клінічний ключ для медсестер
Garvey WT, Mechanick JI, Brett EM, et al. Американська асоціація клінічних ендокринологів та Американський коледж ендокринології Клінічні практичні вказівки щодо комплексного медичного обслуговування пацієнтів із ожирінням. Ендокринна практика. 2016: (aop). https://journals.aace.com/doi/pdf/10.4158/ep161365.gl

ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ

Програма схуднення OPTIFAST®

Знайдіть дієтолога

Поділіться цією статтею

Більше подібного

30 хвилин до вдосконалення вас

Опубліковано 2 серпня 2015 р

Подорож лікаря від жиру до форми: проходження по одному етапу

Опубліковано 24 червня 2017 р

Розмір має значення в порціях їжі

Опубліковано 24 жовтня 2016 р

Розкриття калорій улюбленої їжі Державної ярмарки

Опубліковано 22 серпня 2018 р

НАДАЙТЕ СЕБЕ

Отримуйте веселі, надихаючі статті, оглянуті постачальником, надіслані на вашу поштову скриньку.