Чи працює питна лимонна вода для схуднення?

. Або це просто чергова модна дієта?

Такі знаменитості, як Гвінет Пелтроу та зірка справжніх домогосподарок Нью-Джерсі Діна Манцо, поглинають гарячу воду лимоном, ніби рідина розливається у самому Фонтані молодості. Вони впевнені, що це сприяє схудненню, але чи є це твердження занадто добрим, щоб бути правдою?

"Гаряча вода з лимоном сама по собі не спричиняє жодної фактичної втрати ваги", - говорить Аліса Рамсі, Р.Д., речник Академії харчування та дієтології. Однак, якщо цей напій замінює напій з більшою калорійністю, такий як кава з цукром або фруктовим соком - і це призводить до дефіциту калорій, - це може допомогти вам схуднути.

ПОВ'ЯЗАНІ: Скиньте кілограми, почувайтесь чудово і біжіть найшвидше за допомогою Run to Lose from Runner’s World.

Питна вода - будь то гаряча або холодна, наповнена лимоном або звичайна - також допомагає утримувати метаболізм у гуді. "Залишання гідратації є важливим компонентом здорової дієти, оскільки це посилює ваш метаболізм", - говорить Рамсі. "Для тих, хто не любить звичайну воду, додавання лимона - чудовий спосіб підвищити смак, не додаючи калорій".

У короткостроковій перспективі вживання води з лимоном також може зменшити здуття живота - вона діє як м’який природний сечогінний засіб, каже Рамсі. Однак якщо ви відчуваєте здуття живота в довгостроковій перспективі, найкраще з’ясувати, що це спричиняє, та попрацювати, щоб припинити ці звички: їсти занадто швидко, пити через соломинку, пити газовані напої, вживати занадто багато солі та споживати продукти з цукровими спиртами є загальними винуватцями.

Ви також не хочете релігійно підливати воду з лимоном, якщо у вас печія або кислотний рефлюкс, оскільки цитрусові в лимоні лише посилять ваші симптоми, каже Рамсі. Тепер ти знаєш!

Не любите лимонну воду? Зволожте за допомогою миски з холодним смаком, наповненої фруктами або овочами.