Чи повинні спортсмени їсти мед?

активних людей

Чому ця супер-їжа чудово підходить для активних людей

Мед - це солодка, густа, липка рідина, яку бджоли виробляють із квіткового нектару та пилку. Хоча мед складається з 70-80 відсотків цукру, людському організму легко засвоюватись - і справжній органічний мед - наповнений великою кількістю харчових цінностей. Окрім цукру, мед також містить воду, кислоти, білки та інші речовини, які можуть бути дуже корисними для нашого загального здоров'я, а також сприяти підвищенню працездатності людського організму для спортсменів та інших активних людей.

Якою харчовою цінністю володіє мед?

Як зазначалося раніше, мед переважно складається з цукру, але він також містить ряд інших речовин, корисних для людського організму. Мед вважається їжею з високим вмістом вуглеводів - одна столова ложка сирого, органічного меду містить 60 калорій, а також 17 грамів вуглеводів. Хоча це може бути не ідеально для тих, хто хоче схуднути, ця кількість білка, упакованого в таку невелику порцію, ідеально підходить для спортсменів, що працюють на виставці. Мед також містить мало або взагалі не містить жиру, а також сліди різних вітамінів і мінералів.

Чому мед відмінно підходить для спортсменів

Багато спортсменів знають, що споживання вуглеводів до або під час тренувань може допомогти поліпшити їх загальну працездатність і допомогти їхньому організму працювати ефективніше. Багато разів вуглеводи, спожиті перед тренуванням, складаються з твердої їжі, тоді як під час тренування вуглеводи часто містяться в спортивних напоях та інших рідких добавках. Доставка вуглеводів, будь то через тверду їжу або рідину, буде служити різним цілям і по-різному всмоктуватися в організм.

Для спрощення споживання вуглеводів спортсмени зазвичай звертаються до гелів як до, так і під час тренувань. Однак спортивні гелі можуть мати дуже хімічний смак - на зразок «природного» руху їжі, який відбувається у нашій культурі, багато спортсменів шукають більш природні та корисні альтернативи. Сьогодні спортсмени додають у воду сирий мед, рецепти домашніх спортивних барів і навіть використовують мед як спортивний гель для підсилення своїх зусиль.