Чи нормально відчувати холод на ранніх термінах?

Протягом перших кількох місяців вагітності у вашому організмі відбуваються значні зміни у виробництві гормонів, розтягування зв’язок, збільшення кровопостачання, зростання плаценти і, перш за все, підтримка нового життя. Іншими словами, вагітність - як жоден інший час у вашому житті.

Деякі відчуття, які виникають внаслідок цих змін, можуть здатися незвичними та важкими для вирішення. Хоча багато вагітних повідомляють, що вони постійно відчувають жар, інші жінки відчувають стійке озноб.

Чому це відбувається і що ви можете з цим зробити? Ось кілька причин, через які вагітність може спричинити застуду, і деякі кроки, які ви можете зробити, щоб зігрітися.

Причини відчуття холоду

Хоча це правда, що більшість жінок повідомляють, що під час вагітності вони відчувають занадто гаряче, ніж занадто холодне, озноб точно не є незвичним.

Зміни в тілі, безпосередньо пов’язані з самою вагітністю, є найпоширенішими причинами відчуття холоду. Збільшення рівня гормонів, ранкова нудота та порушення кровотоку є частими злочинцями.

Крім того, якщо ви не отримаєте потрібну кількість калорій, необхідних як вам, так і вашій дитині, ви можете почувати себе холодно.

Інші причини постійного застуди можуть сигналізувати про основну проблему і бути більш серйозними. Значна втрата ваги від нудоти та блювоти, анемії, інфекції, хвороби або гіпотиреозу вимагає допомоги лікаря та відповідного лікування.

Що може бути причиною їх виникнення

Гормони. Ах, гормони. Хоча іноді вони можуть змусити вас почувати себе незручно, вони необхідні. Ці речовини відповідають за регулювання та підтримку практично всіх аспектів вашої вагітності. На перших тижнях вагітності гормони естроген та прогестерон підвищують основну температуру вашого тіла. Це здається трохи відсталим, але підвищення температури вашого тіла може насправді викликати у вас відчуття холоду: Коли ваша основна температура підвищується, ваша шкіра може бути набагато чутливішою до прохолоднішого повітря в приміщенні.

Нудота. Почуття дискомфортного тепла часто супроводжує нудоту, але деякі матері можуть зазнати прямо навпаки. Блювота не завжди супроводжує нудоту, але ви можете відчути особливо холод, якщо вона з’явиться.

Поганий тираж. Під час вагітності об'єм крові у вашому тілі збільшується приблизно на 50%, щоб забезпечити повноцінне харчування вашої зростаючої дитини. Зокрема, в таких віддалених областях, як кисті та ноги, ви можете відчути додатковий озноб, коли ваше тіло пристосовується до цих змін кровопостачання.

Неадекватне харчування. Наповнення продуктами, наповненими цукром, шкідливими жирами та крохмалем, може бути виною стійкого ознобу. Ваше тіло потребує білка, вітамінів, хороших вуглеводів та мінералів, щоб виробляти енергію та достатнє тепло тіла. Якщо у вашій дієті не вистачає цих поживних речовин, результатом може бути відчуття холоду та енергії.

Втрата ваги від неприязні їжі та блювоти. Для багатьох жінок перший триместр включає принаймні кілька нападів нудоти та блювоти. Однак для деяких матерів це може бути серйозною проблемою, коли вони не можуть терпіти думки про більшість продуктів харчування або не можуть стримувати їх.

Коли нудота або блювота досить погані, щоб значно зменшити добові калорії, ваше тіло починає поглинати запаси жиру, щоб нагодувати дитину. Ця втрата жиру в організмі може призвести до того, що ви відчуваєте себе холоднішим, ніж зазвичай.

Анемія. Якщо ваш медичний працівник діагностує у вас анемію, це означає, що у вас низький рівень певного типу заліза, який відповідає за перенесення кисню по всьому тілу.

Анемія може викликати відчуття холоду, оскільки метаболізм організму має тенденцію до уповільнення, коли воно не має достатньої кількості кисню.

Якщо вона важка, анемія може бути серйозним захворюванням, яке вимагає лікування, щоб запобігти вам або вашій дитині страждати від наслідків низького рівня кисню в крові. Більшість постачальників замовляють плановий тест на анемію під час вагітності, але не чекайте запланованого тесту, якщо вважаєте, що зараз у вас можуть бути симптоми. Ваш постачальник може перевірити рівень заліза в крові в будь-який час і при необхідності розпочати роботу з додатковим залізом.

Інфекція або хвороба. Оскільки ваша дитина має окрему послідовність ДНК, ніж ваша, ваша імунна система пригнічується під час вагітності, щоб не дати вашому організму підвищити імунну відповідь на вашу дитину. Це може зробити вас трохи більш сприйнятливими до певних інфекцій та хвороб, поки ви вагітні, і озноб часто супроводжує ці захворювання.

Однак, хоча озноб часто зустрічається при хворобі, він, мабуть, не буде єдиним симптомом, який ви помічаєте. Будьте уважні щодо постійної температури, млявості, болю або дискомфорту. Деякі або всі вони майже завжди присутні і, як правило, більш конкретні для реальної проблеми.

Інфекції або хвороби можуть бути серйозними під час вагітності, тому не забудьте негайно зв’язатися з офісом свого постачальника, якщо ви вважаєте, що у вас є такий.

Гіпотиреоз. Ваша щитовидна залоза - це невелика залоза, розташована спереду на шиї, і вивільняються з неї гормони впливають на різні функції організму. Зокрема, ваша щитовидна залоза має значний вплив на ваш метаболізм або на те, як ваше тіло переробляє енергію.

Гіпотиреоз виникає, коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів. Це може призвести до втоми, труднощів з концентрацією уваги, запорів та підвищеної чутливості до холоду. Якщо важкий гіпотиреоз не лікується під час вагітності, у вас та вашої дитини підвищений ризик виникнення декількох серйозних проблем зі здоров'ям або розвитком.

Якщо ваш постачальник підозрює, що ваш озноб може бути спричинений гіпотиреозом, він може перевірити функцію щитовидної залози та призначити заміну гормону, якщо вам це потрібно.

Боротьба з ознобом

Завжди спробуйте найпростіші рішення спочатку. Зверніться до свого медичного працівника, якщо після вжиття певних заходів для прогрівання вдома все ще відчуваєте холод.

Прийміть душ або ванну. Хоча ваша мета - відчути себе трохи тепліше, для вашої дитини може бути небезпечно підвищувати температуру тіла занадто високо. Особливо коли ви замочуєтеся у ванні, переконайтеся, що ваша вода комфортно тепла, а не гаряча.

Одягніть зайві шари одягу. Додавання кофти або кофти може допомогти вам почуватися затишніше, і не забувайте користуватися капюшоном, якщо він є. Теплі тапочки або товсті шкарпетки можуть допомогти запобігти втраті тепла від ніг.

Випийте теплий напій. Іноді просто тримання теплої кружки може допомогти вам почувати себе трохи тепліше. Через потенційний негативний вплив на вашу дитину, напої з кофеїном, такі як кава та деякі чаї, зазвичай не рекомендуються протягом першого триместру. Спробуйте гарячу воду з лимоном, тепле молоко або чашку відвару. Теплий яблучний сидр або гарячий шоколад можуть бути заспокійливими та смачними, але вони також містять дуже багато цукру, і їх слід зарезервувати для спеціального ласощі.

Можливо, ви захочете спробувати певні трав’яні чаї, але будьте обережні, вибираючи один. Деякі трави безпечні для майбутніх мам і можуть навіть допомогти при дискомфорті під час вагітності, як нудота, але інші можуть бути небезпечними для прийому під час вагітності. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатись, які з них підходять.

Накритися ковдрою. Вам може бути особливо холодно, коли ви сідаєте читати, користуватися Інтернетом або дивитися телевізор. Спробуйте мати кілька додаткових ковдр під рукою там, де ви зазвичай сидите.

Якщо ви відчуваєте надмірне охолодження вночі, додайте ще одну ковдру до своєї звичайної постільної білизни. Незважаючи на те, що може відчуватись набагато тепліше, уникайте спати, зануривши голову під ковдру. Вам, як вашій дитині, потрібен кисень, щоб процвітати, і сон із закритою головою може перешкодити вам отримати достатньо свіжого повітря.

Спробуйте імбир. Відомий як зігріваюча спеція в китайській та аюрведичній медицині, імбир може сприяти здоровому кровообігу. Як додаткову перевагу дослідження показали, що імбир може допомогти зменшити нудоту під час вагітності. Ви можете легко заварити чашку свіжого імбирного чаю, замочивши грам кореня імбиру в чотирьох склянках гарячої води протягом приблизно трьох-п’яти хвилин. Процідіть чай у кухлик і робіть часті ковтки протягом дня.

Оскільки імбир - це трава, яка може мати певний лікувальний вплив на ваш організм, завжди консультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати його. Крім того, обмежте споживання імбиру до одного грама на день.

Займіться чимось активним. Якщо ви відчуваєте фізичну готовність до цього, деяка легка активність може змусити вашу кров текти і допоможе вам почуватися трохи тепліше. Поки погода співпрацює, гуляйте надворі. Спробуйте виконати легку домашню роботу, наприклад, пилити або організовувати дрібні предмети. Однак зверніть увагу на своє тіло і будьте обережні, щоб не перевтомитися. Крім того, не піднімайте предмети, важчіші за рекомендації лікаря.

Вживайте їжу з високим вмістом білка та корисних жирів. Якщо озноб обумовлений втратою ваги від нудоти та блювоти, намагайтеся їсти якомога більше калорійної їжі. Ось декілька, які ви можете спробувати:

Пісне червоне м’ясо
Курка
Яйця
Тофу
Сир
Горіхи та горіхове масло
Авокадо
Кокосова або оливкова олія

Постійна нудота та сильні неприязні їжі можуть ускладнити або неможливо вам з’їсти цю або майже будь-яку їжу. Просто зробіть все можливе, щоб з’їсти все, що зможете, і заповнити будь-які продукти, які ви можете терпіти. Сильна нудота часто стихає після першого триместру, тому ви завжди можете спробувати збільшити калорії.

Спробуйте стратегії, які можуть допомогти в боротьбі з ранковою нудотою. Якщо нудота та блювота заважають вам їсти достатньо або потрібні типи їжі, ці ідеї можуть допомогти вам полегшити симптоми ранкової нудоти.

Обов’язково пийте багато рідини. Це важливо для будь-якої вагітної матері, але підтримання належної гідратації може мати додаткову користь від зменшення нудоти для тих, хто страждає від ранкової нудоти.
Вітамін В6. Добавка вітаміну В6 була корисною для боротьби з нудотою у деяких жінок. Запитайте свого постачальника, яку марку та дозу вони рекомендують.
М’ята або лимон. Деякі жінки повідомляють, що запах або вживання м’яти або лимона допомагає зменшити нудоту. Спробуйте м'ятні або лимонні тверді цукерки, потягуючи настояну воду або використовуючи ароматизовані засоби для тіла.
Перекусіть біля ліжка. Занадто швидке вставання в сидяче або вертикальне положення після тривалого лежання може викликати відчуття нудоти. Деякі жінки повідомляють, що перекусити до того, як вони навіть встануть з ліжка вранці, може бути корисним. Спробуйте тримати трохи крекерів і трохи води в межах досяжності і повільно підкріпіться їсти.
Попросіть свого лікаря, чи можуть ліки допомогти. Ліки проти нудоти можуть бути високоефективними і можуть знадобитися деяким матерям. Хоча спочатку слід змінити свій раціон та повсякденні звички, ліки можуть бути найкращим варіантом, якщо ваша ранкова нудота важка і змушує вас худнути.

Існує кілька факторів, які можуть стояти за вашим стійким ознобом. Деякі з них дратують, але нешкідливі, і вони повинні зникнути в міру прогресування вашої вагітності. Інші можуть бути раннім попереджувальним знаком чогось більш серйозного.

Завжди повідомте свого медичного працівника, коли ви просто не можете зігрітися. Вони або зможуть вас заспокоїти, що вас нічого не турбує, або переконатись, що ви отримаєте необхідне лікування.

Ви ознобилися під час вагітності? Які речі вам виявились корисними? Повідомте нас у коментарях!