Чи можуть насіння Чіа дійсно допомогти у схудненні?

Насіння чіа - це насіння рослини Salvia hispanica, яка є членом сімейства м'яти. Насіння чіа стали надзвичайно популярними останнім часом і з поважної причини.

Насіння чіа пропонують безліч переваг, таких як відносно доступна цінність, поживність, багато клітковини, багата різними вітамінами та мінералами.
Нижче наведено деякі переваги насіння чіа, які можуть доповнити втрату ваги -


Насіння чіа може поглинати у воді до 10 разів більше своєї ваги. Через це насіння чиа/вода можуть продовжувати гідратацію та покращувати поглинання поживних речовин електролітів.


Насіння чіа наповнені корисними жирами та клітковиною, які допомагають почувати себе ситими або ситими, тому ви споживатимете менше калорій, що може призвести до втрати ваги.


Високий вміст клітковини в насінні Чіа допомагає зняти запор і прискорити обмін речовин.


Насіння чіа багаті омега-3 жирними кислотами та іншими корисними жирами, що допомагає стримати бажання солодкої тяги та закусок.

Харчова цінність:
Кількість - 100г
Калорії - 486
Білок - 17г
Вуглеводи - 42 г (з них 34 г клітковини)
Жир - 31 г (з них лише 3,3 г насичених жирів)
Кальцій - 63% DV
Магній - 83% DV
Залізо - 42% DV

Заключне слово:
Майте на увазі, що насіння Чіа висококалорійні, і ми всі добре знайомі з поняттям калорійності.

Ви наберете вагу, незалежно від того, що ви їсте, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Найкращий спосіб включити насіння чіа у свій раціон для схуднення - вживати їх у помірній кількості, підтримуючи споживання калорій поруч.