Еліптична або бігова доріжка: яка кардіомашина найкраща?

На перший погляд вони можуть виглядати не так по-різному, але ті, хто спробував обидва ці популярні кардіотренажери, розуміють цілком реальні відмінності між ними. Бігові доріжки існували вічно (із вдячністю), але, як і все нове, щоразу, коли еліптик потрапив на сцену, це було все, над чим хтось хотів потренуватися.

Минув деякий час з моменту народження еліптиків, і тепер, коли їх обох досить потрясли, здається корисним скласти їх один на одного, щоб побачити, яка машина виграє в цей момент в історії фітнесу

Якщо ми чули це один раз, ми чули це тисячу разів: "Що краще: бігова доріжка або еліптична тренування? " У цих випадках ми, як правило, відкладаємо свої особисті уподобання щодо чудових тренувань, оскільки кожне тіло є унікальним, і люди можуть отримати користь від чогось зовсім іншого, ніж кардіотренажер, який, на думку кожного з нас, є найкращим вибором. Отже, давайте розберемо плюси і мінуси як еліптичних тренажерів, так і бігових доріжок, щоб з’ясувати, який найкращий варіант відповідає вашим індивідуальним потребам.

Бігова доріжка

Один з найпоширеніших кардіотренажерів для тренажерного залу або для домашнього використання, цей основний продукт у фітнес-спільноті піднімає вас на ноги, це чудове тренування нижньої частини тіла, і звичайно, чудовий спосіб для людей робити кардіо вправи.

Але давайте порівняємо нотатки про те, чому гаряче, а деякі причини - ні.

Чудова річ у біговій доріжці полягає в тому, що це функціональний тренажер - це означає, що він імітує активність бігу на ногах (за мінусом відкритої місцевості). Плюс це дає вам можливість бігати під час негоди.

Одне з найбільш інтуїтивних доступних кардіо тренувань
Надає такі варіанти, як шаблони нахилу, швидкості та тренувань
Забезпечує безпосередню підготовку до майбутньої гонки чи події
Забезпечує оптимальне спалювання калорій

Бігова доріжка може важко впливати на суглоби, особливо якщо ваша ходова форма менш ідеальна. Це також може призвести до того, що ви переоціните свою бігову здатність на відкритому повітрі, якщо ви не зміните налаштування нахилу та швидкості.

Тримання ручки за опору може призвести до неправильної форми
Сильний удар по ногах може призвести до болю в суглобах, розщеплення гомілки або травм колін і навіть згиначів стегна.
Дуже легко уникнути використання підвищених налаштувань нахилу та швидкості.

Еліптична машина

Трохи кмітливості проходить довгий шлях. Ця машина розпочалася з того, що тато, що сидить, спостерігає за рухом ніг своєї дочки під час бігу. Намагаючись не допустити її перекочування щиколотки, навантаження на коліна або будь-якої кількості дорожніх небезпек, пов’язаних з бігом, він схопив пару 4х4 і кілька сантехнічних труб і кинув першу еліптичну в своєму гаражі.

Якщо у вас були травми ніг, колін або згиначів стегна і вам потрібна вправа, яка є вправою без впливу/з незначним ударом, еліптична машина є хорошою альтернативою для збільшення частоти серцевих скорочень без удару бігової доріжки.

Безпечний, неважкий підшипник, тренажер, який не впливає/має незначний удар, який легко наноситься на суглоби
Можливість встановити зворотний крок і тренувати іншу групу м’язів нижньої частини тіла
Чудовий спосіб отримати тренування для всього тіла, включивши верхню частину тіла
Еліптична машина забезпечує відмінні перехресні тренування людей, особливо бігунів

Хоча це одне з найкращих неважких вправ, але еліптичний тренажер не позбавлений недоліків. На цьому тренажері ви можете легко обміняти свій тренувальний потенціал, роблячи еліптичні вправи менш ефективним варіантом.

Занадто легко покладатися на імпульс, що може призвести до менших зусиль та менш ефективного тренування
Не імітує реальні функціональні рухи
Менше варіантів тренувань та різноманітності, ніж бігова доріжка