Чи можна схуднути 3 фунти за 2 дні?

Є твердження, що за два дні можна схуднути до трьох фунтів. Це 1,5 фунта на день. Знаючи, що вам потрібно щоденний дефіцит калорій у 1000 калорій, щоб скинути два кілограми за тиждень, це здається неймовірно малоймовірним.

Однак, як ми бачили в таких телевізійних шоу, як The Biggest Loser, іноді люди з надмірною вагою втрачають до десяти фунтів за тиждень. Насправді, лише цього року 34-річний Кемерон з найбільшого австралійського невдахи схуд на 15 кілограмів за перший тиждень - але це було з великою кількістю фізичних вправ разом із дуже обмеженою дієтою. На початку тижня він важив 146,4 фунтів і до наступного зважування опустився до 131,4 фунтів.

Наступна дієта стверджує, що допоможе вам схуднути на три кілограми за два дні. В основному це дуже обмежувальна дієта. Гарантії не надаються! Але якщо вам потрібно швидко схуднути, то цей план схуднення може допомогти вам схуднути на 3 фунти всього за 2 дні.

Дієта не виключає жодної групи продуктів, тому сьогодні ви не будете їсти нульову кількість вуглеводів. Основна увага приділяється зниженню рівня натрію, щоб зменшити затримку води, щоб ви швидко схудли, несучи менше непотрібної води під шкіру.

Якщо ви хочете схуднути більше, то все, що вам потрібно зробити, це повторювати цю дієту кожні два дні. Хоча в короткостроковій перспективі ви втратите в основному затриману воду, якщо продовжувати дотримуватися цієї низькокалорійної дієти протягом 2 тижнів, ви зможете скинути до 20 фунтів. Спробуйте теж зробити вправу.

В кінці дієти лише трохи збільште розмір порції. У цій дієті є оманлива кількість енергії, тому збільшення порцій на 50%, мабуть, буде достатньо для того, щоб ви все ще могли підтримувати втрату ваги протягом декількох тижнів. Також збільшивши розмір порції, ви зможете починати вправи більш інтенсивно. Не забудьте також робити вправи для живота!

2-денна дієта - 1-й день

Сніданок

Почніть день з миски нежирного натурального йогурту з жменькою свіжих ягід. Дозволено трохи меду, якщо вам потрібен солодший смак.

Обід

Відміряйте 300 г томатного та базилікового супу, не більше. Потім з’їжте апельсин і столову ложку звичайних горіхів.

Вечеря

90г курячих шматочків кворону, обсмажених з брокколі, червоним перцем, цибулею та шпинатом. Використовуйте лише 1 чайну ложку рослинного масла і подавайте з 3 столовими ложками коричневого рису. Абсолютно не білий рис!

Вечірня закуска

2-денна дієта - 2-й день

Сніданок

Маленька миска з кашею, виготовленою з напівшкірним молоком. Додайте жменю родзинок.

Обід

Маленька картопля куртки (не більше 100 г) із запеченою квасолею. Переконайтеся, що квасоля має низький вміст солі та цукру.

Вечеря

Маленька риба на грилі із зеленим салатом. Заправте салат оливковою олією та бальзамічним оцтом або просто лимонним соком.

Вечірня закуска

Нарізане яблуко полито іонним медом і заправлене нежирним йогуртом.

Джон Уейд вивчав медичні науки у Відкритому університеті, спеціалізуючись на харчуванні, ожирінні, діабеті та ХОЗЛ, а також має ступінь бакалавра. від Університету Ковентрі. З 2006 року він займається дослідженнями та написанням питань фітнесу, дієти та здоров’я, опублікував електронну книгу „Дієтичний план із низьким вмістом ГІ”.