Як пізно пізно їсти?

5 травня 2013 р. | Опублікував Калеб Уокер

Напевно, ви вже чули думку про те, що їжу не слід вживати після певного часу ночі. За цією пропозицією, як правило, супроводжується твердженням, що їжа буде «сидіти» на животі протягом ночі і ускладнювати її згоряння. Можливо, ви чули, як говориться, що їсти пізно ввечері дуже нездорово. Якою б не була затримка або причина, за якою ви не повинні їсти пізно ввечері, пора придушити дискусію і запитати: "Як пізно запізнитися?"

Давайте розглянемо дискусію. Людина №1 їсть фаст-фуд о 18:30. Їжа або їжа складалася з гамбургера, картоплі фрі та газованої води (приблизно 1000 калорій… принаймні). Людина №1 не з’їдає жодної їжі протягом ночі після 6:30, лягає спати і прокидається готовою розпочати день і поснідати. Людина №2 їсть домашню їжу, що складається з курки, смаженої на грилі, овоча, трохи булочок та вечері. Близько 22:30 Людина №2 збирається лягти спати, але вона відчуває трохи голоду. Людина №2 заходить до комори і з’їдає трохи горіхів і, можливо, фруктів чи йогурту.

Як ви думаєте, кому буде легше зберегти або схуднути, якщо такий тип харчової діяльності буде тривати постійно? У людини №2 набагато більше шансів. Попередній приклад є досить чорно-білим, особливо тому, що порівняння було між фаст-фудом та домашньою їжею, що складається з курки на грилі. Але навіть якщо ви порівняли двох людей, які їли подібні здорові продукти харчування, і один після 6:30 нічого не їв, а інший їв закуску перед сном, чи зміниться ваша відповідь? Можливо, тому що вас можуть змусити повірити всім ажіотажам, які ви чули про пізню їжу, що спричиняє проблеми з вагою.

Суть в наступному: ваше тіло метаболізує калорії, коли їх споживають. Якщо ви з’їсте занадто багато калорій, і не спалите їх фізичними вправами, ви наберете вагу. Якщо ви вживаєте меншу кількість калорій, як рекомендована кількість, і регулярно тренуєтесь, у вас не буде проблем із вагою. Не має значення, в який час доби ви їсте. Вся справа в тому, скільки ви їсте і який тип їжі ви вводите в своє тіло.

Вся справа в стилі життя. Їжа повинна бути розподілена рівномірно протягом дня, так що якщо ви виявите, що їсте менші порції 5 або 6 разів на день, і один із цих випадків приходить за годину до сну, не бийте себе. Їсти ніколи не пізно. Слухайте своє тіло. Не їжте, якщо ви не голодні, але якщо ви розподіляєте свої калорії в міру того, як день триває, нормально отримувати остаточні калорії дня вночі. Америка одержима дієтами, примхами та дебатами щодо "Як пізно пізно їсти?" Так. Пізнє вживання їжі може спричинити втрату ваги, але так само і в обід, і в 19:00, якщо ви їсте наповнену жиром їжу та страви з цукром. Ваше тіло буде метаболізувати ваші калорії незалежно від того, коли ви їх з’їли. Не губляться під час їжі, зосередьтесь на тому, що їсте. Більшість людей, які їдять пізно, набирають вагу, тому що перегляд телевізора або перегляд фільму пізно ввечері - це чудові способи запою з’їсти неправильну їжу і споживати більше, ніж слід. Дієти не провалюються. Люди не вдаються до дієт.