Чи можете ви спалювати жир, поки ви спите? Ось 5 простих хакерів, які можуть вам допомогти

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 5 серпня 2020 р., 22:00 за IST

01/6 Так, ви можете спалити калорії під час сну

Всім відомо, що для схуднення вирішальне значення мають дієти та фізичні вправи. Але що, якщо ми скажемо, що ви можете скинути кілограми навіть під час сну за умови дотримання деяких простих прийомів.

Так, ідея може здатися надуманою, але це можливо. Ваш режим сну має великий вплив на ваш настрій, а також на вагу вашого тіла. Руйнівний режим сну може змусити організм утримувати жир тоді, коли цього насправді не слід, тим самим спричиняючи набір ваги. Отже, якщо ви думаєте, що спалюєте більше калорій, залишаючись не спати пізно вночі, можливо, вам доведеться переглянути своє рішення. Ми розповімо вам 5 хаків, щоб спалити більше калорій під час сну.

02/6 Виконуйте вправу на силові вправи

Кардіо вважається чудовим для спалювання калорій, але також і силові тренування. Підняття ваги збільшує ваш обмін речовин, що допомагає спалювати жир навіть у спокої. Будучи надзвичайно інтенсивними вправами, наше тіло потребує додаткового кисню після тренувань, щоб відновитись після втрати енергії. Цей ефект триває більше 24 годин після тренування і допомагає спалювати калорії.

03/6 Їжте невелику порцію їжі протягом дня

Замість того, щоб наповнюватись одразу, намагайтеся харчуватися протягом дня дрібно. Прийом їжі, багатий поживними речовинами, через регулярний інтервал допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, прискорює метаболізм протягом усього дня і гарантує, що ваше тіло продовжує спалювати жир протягом ночі

04/6 Тримайся подалі від приладів пізно ввечері

Споглядання яскравого синього світла мобільного телефону та планшета може стати вашим улюбленим заняттям перед сном. Але якщо ви хочете скинути кілограми, назавжди відмовтеся від цієї звички. Дослідження показують, що нічний вплив синього світла може порушити вироблення в організмі мелатоніну, який необхідний для сприяння повноцінному сну. Це може порушити силу спалювання жиру в організмі і навіть призвести до збільшення ваги.

05/6 Уникайте алкоголю поблизу сну

Келих вина ввечері звучить розслаблююче, але це не добре для вас, коли ви намагаєтеся регулювати свою вагу. Вживання алкогольних напоїв, включаючи коктейлі біля сну, може перешкодити здатності організму спалювати калорії так, як слід під час сну. Це трапляється тому, що замість того, щоб зосередитись на спалюванні жиру, ваше тіло намагається вночі метаболізувати алкоголь.

06/6 Прийміть гарячий душ

Прийом гарячого душу перед сном може допомогти зняти напругу і сприяти міцному сну. Згідно з деякими дослідженнями, тепло від душу підвищує температуру вашого тіла, яка швидко падає, коли ви виходите з душу. Це розслаблює ваш розум і тіло і допомагає спалювати жир.