Ви приймаєте статини для холестерину. Скільки дієта?

Препарати статину є одними з найбільш часто призначаються ліків і одним із основ профілактики та лікування серцевих захворювань. Інші стовпи, на жаль, занадто часто залишаються поза увагою. Модифікації дієти, збільшення фізичної активності, втрата ваги та управління стресом продовжують залишатися основою серцево-судинної піраміди здоров’я, однак вони занадто часто відкидаються в сторону в нашому суспільстві «приймати таблетки». Поширена помилкова думка про те, що здоровий спосіб життя не потрібен під час прийому статинів, призводить до менш оптимального захисту від інфарктів та інсультів.

Як статини працюють для зменшення ризику

Медичні працівники призначають статини, коли рівень холестерину не в рівновазі та/або людина вважається ризикованою серцево-судинними подіями, такими як інфаркт або інсульт. Статини працюють, блокуючи вироблення холестерину в печінці, отже, знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ, що циркулює в крові. Вони також благотворно впливають на підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Деякі типи препаратів статину також реабсорбують холестерин, який накопичився в артеріях, утворюючи наліт або закупорку.

Статини забезпечують помилкове відчуття безпеки

Попереднє дослідження показало, що статини можуть створювати помилкове відчуття безпеки, оскільки люди вважають, що вони не захищені від серцево-судинних подій і мають гарне здоров’я серця, починаючи режим прийому статинів. Одне дослідження показало, що довготривалі споживачі статинів споживали більшу кількість калорій та жиру понаднормово та мали більш високий ІМТ, ніж ті, хто не приймав статини. Інше дослідження виявило, що споживачі статинів рідше займаються фізичними навантаженнями і беруть участь у більш сидячих діях, ніж ті, хто не користується ними. Щоб максимізувати користь статинів, слід наполегливо заохочувати втручання у спосіб життя у гармонії із вживанням наркотиків. Разом як зміни способу життя, так і препарати статину забезпечать найбільший захист серцево-судинної системи.

Збільште ефективність статинів за допомогою модифікації дієти та способу життя

Зміни способу життя, включаючи втрату ваги, збільшення фізичної активності, зміну здорової дієти та вдосконалене управління стресом, все доведено як найбільший удар, особливо в поєднанні із застосуванням препарату статину. Доведено, що навмисне зниження ваги всього на 5 відсотків зменшує серцево-судинний ризик. Ці зниження ризику відбуваються у формі підвищення артеріального тиску, системного запалення, функції судин та ліпідних заходів; переваги, які статинові препарати не можуть зробити самостійно.

Зміни в дієті - це також велика частина підтримки здоров’я серця. Найчастіше рекомендується дієта для здорового харчування серця - середземноморський підхід. Частка типів жиру в цій дієті полягає в тому, де лежить більша частина магії, здорової для серця. Завдяки обмеженню насичених жирів через червоне м’ясо, масло, маргарин та перероблені продукти, одночасно збільшуючи ненасичені жири за допомогою рослинних олій, риби та горіхів, середземноморська дієта демонструє обіцянку збалансованої групи холестерину. Ці покращені коефіцієнти холестерину плюс ті, що отримані від вживання статинів, можуть мінімізувати ймовірність серцево-судинних захворювань у майбутньому.

Фізична активність та управління стресом - останнє із втручань, які слід робити спільно під час прийому статинів. Збільшення фізичної активності має численні переваги, включаючи краще управління стресом. Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати 40-хвилинну енергійну та помірну аеробну активність 3-4 рази на тиждень, щоб позитивно вплинути на кров'яний тиск і рівень холестерину.

Прийом препаратів статину або зміна способу життя не слід розглядати як той чи інший вибір. Щоб максимізувати переваги препарату, обов’язково продовжуйте вести здоровий для серця спосіб життя. Твоє серце буде тобі вдячне.

Ліза Нельсон Р.Д., зареєстрована дієтологом з 1999 року, пропонує покрокові вказівки щодо зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску, щоб ви могли жити життям і насолоджуватися своєю сім’єю на довгі роки. Пристрасть Лізи до здоров'я походить від її власної сімейної історії серцево-судинних захворювань, тому вона не видає модних методів лікування; Ліза практикує те, чого навчає, у своєму повсякденному житті. Оскільки її власне здоров’я є основою її досвіду, ви можете вірити, що Ліза по-справжньому дозволить вам бачити кардинальні зміни у своєму здоров’ї без нереальних примх або неймовірно складних методів.