Чи може постукування EFT допомогти вам схуднути або краще спати?

Вперше з програмою Tapping Solution мене познайомив фізіотерапевт, який вважав, що це може допомогти при деяких хронічних болях, які я відчуваю. Я ботанік-дослідник і доклав усіх зусиль, щоб дізнатись, що я міг у цій справі, що називається "Прослуховування".

Великі новини? Дослідження підтверджують твердження, що це може допомогти зменшити тривогу, безсоння і навіть втрату ваги.

Що таке постукування?

Теппінг, також відомий як EFT (Техніка емоційної свободи), базується на поєднанні принципів китайського точкового масажу та сучасної психології. Зосередившись на негативних емоціях, ви торкаєтесь 5-7 разів по дев’яти конкретних точках меридіана тіла кінчиками пальців. Це має надіслати заспокійливий сигнал у ваш мозок. Постукування передбачається для зменшення стресу та багатьох негативних способів, які можуть вплинути на ваше тіло.

Є відео YouTube, що демонструють прослуховування. Існує також додаток, який містить безліч медитацій, які можна використовувати для вирішення різних проблем.

Постукування від стресу, безсоння та втрати ваги

Значна частина досліджень EFT вивчала вплив, який він робить на стрес і тривогу. Журнал нервових та психічних захворювань опублікував результати рандомізованого контрольованого дослідження, яке розглядало вплив Тапінга на рівень кортизолу та симптоми психологічного стресу; кортизол часто називають гормоном стресу.

Було 83 суб’єкти, яких було віднесено до однієї з трьох груп. У групи, яка проходила тренінги з теппінгу, рівень кортизолу знизився і після втручання повідомлялося про зменшення тривоги. Мета-аналіз розглядав дані 14 різних досліджень, і автори дійшли висновку, що EFT призводить до зниження балів тривожності.

Подібним чином, дослідження схуднення, в якому брали участь 76 учасників, було зосереджено на контролі над емоційним харчуванням за допомогою Тапінга. Випробувані втрачали в середньому один фунт на тиждень протягом шеститижневої програми.

Дослідження безсоння, яке дало позитивні результати, включало лише десять предметів; однак інші дослідження показали, що зменшення тривожності може бути корисним при спробі боротьби з безсонням.

Є люди, які скептично ставляться до EFT Tapping, але генеральний директор The Tapping Solution Нік Ортнер просто вимагає додаткової інформації.

"Це не стільки те, що вони не вірять, що Tapping працює, а просто вони хотіли б побачити деякі конкретні докази, щоб довести свою ефективність", - говорить він Parentology. "На щастя, було проведено безліч рецензованих досліджень як у галузі психології, так і в галузі медицини, на які ми можемо посилатися, щоб показати, що саме відбувається в мозку та тілі при натисканні на точки меридіана, які ми навчаємо".

Ортнер додає, що бачив дивовижні зміни в людях, з якими працював. "Від оздоровлення організму до усунення страхів і фобій до полегшення страждань від симптомів ПТСР та багато іншого", - говорить він. “Постукування - це безпечна, ефективна, самонадаюча техніка, яку може навчитися та застосовувати кожен різного віку. Чому б не спробувати? "

Більше людей намагаються постукати

Отже, чи збільшилось число підписок на The Tapping Solution з початку пандемії? Відповідь глибока, так!

"Хоча більшість людей регулярно переживають стрес і тривогу у своєму повсякденному житті, пандемія, безумовно, збільшила рівень страху та невизначеності у всьому світі", - каже Ортнер. "Ми знали, що багато хто шукатиме спосіб отримати полегшення від усіх цих напружених емоцій, тому ми швидко відреагували на створення колекції підтримки стресу та тривоги від коронавірусу в додатку The Tapping Solution".

Ортнер та його команда також зробили колекцію доступною безкоштовно. Таким чином, будь-хто, включаючи тих, хто вперше розпочав EFT Tapping, “міг відчути, наскільки добре Tapping може підтримати своє емоційне здоров’я під час кризи. З моменту початку пандемії ми спостерігаємо збільшення кількості завантажень додатків майже на 100%, причому 13% усіх сеансів підключення припадає лише на Колекцію підтримки коронавірусу ".

Додаток рішення рішення Ціна додатка

Деякі функції програми безкоштовні, а інші доступні лише за передплатою. Щоб отримати доступ до всього, що є в додатку, ви можете придбати річну підписку. На даний момент він доступний зі знижкою 50% за ціною 46,99 доларів. Перші 14 днів безкоштовні. Якщо ви не хочете взяти на себе зобов’язання до року, існує щомісячний варіант, причому перші сім днів безкоштовні. В даний час це 33% знижки на щомісячний план за ціною 7,99 доларів на місяць.

Tapping Solution App - Джерела

Вибір для PEAS: Техніка емоційної свободи (EFT) для зменшення презентаційного синдрому тривожної експресії (PEAS) у студентів університету
Вплив методів емоційної свободи на біохімію стресу: рандомізоване контрольоване дослідження
Природно тоненький: Втрата ваги та психологічні симптоми після шеститижневого онлайн-курсу клінічного EFT (Техніка емоційної свободи)
Попереднє дослідження для оцінки впливу EFT-I (програма EFT для безсоння) на безсоння у людей похилого віку
Методи емоційної свободи від тривоги: систематичний огляд із мета-аналізом