Ardha Matsyendrasana - йога-асана, яка допоможе вам краще дихати і схуднути

Автор Павітри Сампат | Оновлено: вівторок, 10 березня 2015 р., 17:18

Ось йога-асана, яка допоможе розширити грудну клітку та скрутити хребетний стовп.

Кроки, щоб зробити цю позу: Сядьте, випрямивши ноги прямо перед собою, тримаючи ноги разом, а хребет прямо. Зігніть ліву ногу і поставте п'яту лівої ноги біля правого стегна (за бажанням, ви можете тримати ліву ногу прямо). Тепер візьміть праву ногу за ліве коліно і покладіть ліву руку на праве коліно, а праву ззаду. Скручуйте талію, плечі та шию в цій послідовності праворуч і дивіться через праве плече. Затримайтеся і продовжуйте з легкими довгими вдихами та вдихами. Щоб повернутися у вихідне положення, продовжуйте вдихати, спочатку відпустіть праву руку (руку за собою), відпустіть талію, потім грудну клітку, нарешті шию і сідайте розслаблено, але прямо. Повторіть з іншого боку. Видихаючи, поверніться наперед і розслабтеся. & nbspТакож прочитайте - 10 причин розпочати свій день із Суріа Намаскар

Порада: Якщо у вас травма спини, робіть цю позу лише в присутності сертифікованого тренера. & nbspТакож прочитайте - Міжнародний день йоги - 13 позицій йоги для схуднення, які працюють!

Ви також можете прочитати:

12 поз йоги для схуднення
10 пози йоги, щоб тримати діабет під контролем (галерея)
4 пози йоги для подолання менструального болю, які дійсно працюють
Йога асани перемогти випадання волосся
Хочете світитися шкіри? Забудьте про дорогі креми і спробуйте йогу
Контролюйте передчасну еякуляцію за допомогою йоги
Оголена йога не має жодних реальних переваг для здоров’я?
Підтримуйте обличчя у формі за допомогою йоги для обличчя
Спробуйте ці пози йоги для поліпшення травлення
7 порад йоги для щасливої вагітності

Знай свою асану йоги

Щоб дізнатися більше про йогу, перегляньте наш розділ з йоги. Слідкуйте за нами на Facebook та Twitter, щоб отримувати найсвіжіші оновлення! Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу розсилку. А щоб приєднатися до обговорень на обрані вами теми охорони здоров’я, відвідайте наш форум.

Опубліковано: вівторок, 25 березня 2014 р., 10:49 | Оновлено: вівторок, 10 березня 2015 р., 17:18