Чи містить ваш раціон порожні калорії?

by Від мережі новин клініки Mayo, Мережа новин клініки Mayo

Незалежно від того, чи вважаєте ви калорії, які ви споживаєте щодня, важливо усвідомити, коли ви можете наповнити своє тіло шкідливою їжею, яка не містить поживних речовин. І, як повідомляє Джейсон Хоуленд у цій хвилині клініки Майо, багато продуктів харчування та напої містять порожні калорії.

Більшість усього, що ви їсте або п'єте, має калорії. Але що таке порожні калорії?

"Порожні калорії - це, в основному, калорії, які не мають жодної додаткової харчової цінності, як-от вітаміни та мінерали, необхідні для функціонування та росту нашого організму", - говорить Ембер Бонсалл, дієтолог клініки Мейо.

Калорія - це одиниця енергії. Це спосіб виміряти, скільки енергії отримує ваше тіло від їжі або вживання певних продуктів і напоїв. Занадто багато калорій у вашому раціоні, особливо порожніх, може призвести до збільшення ваги.

"Порожні калорії можна знайти в таких речах, як цукерки та газовані напої, тому ці речі насправді не надто додають у наше життя", - говорить Бонсалл.

Хоча ці порожні калорії можуть змусити вас почуватись ситими і задовольнити вашу тягу, вони приносять більше шкоди, ніж користі.

"Ми хочемо переконатись, що у нас є ті продукти, які збираються додати ті надмірно поживні шматочки в наше тіло", - каже вона.